Прослушивание является ключом к тому, чтобы заставить любые отношения работать. Браки, в частности, требуют его процветания. Но умение слушать — это навык, который нужно развивать и оттачивать. Людям нелегко, особенно мужчинам, которым неестественно молчать и впускать чужие слова. Мы вынуждены анализировать, спорить, вставлять, реагировать, шутить, решать проблемы или делать все, что нужно, чтобы наши голоса были услышаны и, сознательно или нет, утвердить свое превосходство. Это верно практически для любого разговора, от деловых встреч до обсуждения деталей замены масла. Вот почему все эти перекрестные помехи и крики Спортивный центр говорит с нами на первобытном уровне.
Но если вы не можете слушать, ваш партнер не может быть услышан. А партнеры, которых не слышат, вряд ли будут оставаться глухими слишком долго. Таким образом, стоит улучшить ваше слушание. Если вы обеспокоены тем, что умеете слушать, или просто хотите улучшить свои навыки, вот несколько признаков того, что вы плохо слушаете, и несколько советов, как стать лучшим слушателем.
1. Вы говорите больше, чем ваш партнер
«Если вы говорите больше, чем она, это действительно очевидный признак», — говорит Сьюзан Куиллиам, тренер по отношениям и автор книги Хватит спорить, начинайте говорить. Хотя это может показаться очевидным, это распространенная ошибка. Мужчины, в частности, часто думают, что услышали достаточно, чтобы понять, что имеет в виду их партнер, и перейти к следующему шагу. Но такая тактика, согласно Куиллиаму, неизбежно ведет к упущенной информации и упускает из виду настоящую цель разговора. Решение состоит в том, чтобы заработать на паузу и позволить вашему партнеру высказаться. «Первое правило прослушивания — взять клейкую ленту и приклеить ее ко рту», — говорит она.
2. Каждый разговор идет к 11
«Когда люди не чувствуют себя услышанными или понятыми, они усерднее работают, чтобы заявить о себе, обычно становясь все более страстными — иначе говоря. злой», — говорит Лиза Мари Бобби, психолог и клинический директор Развитие самоконсультирования и коучинга. Вы можете отмахнуться от жары, сказав, что вы страстные люди со склонностью к горячке. Но попробуйте помолчать и посмотреть, что изменится. «Если вашей жене кажется, что дверь закрыта и она не может дозвониться до вас, стук в дверь превращается в стук в дверь», — добавляет Бобби. «Если ваш партнер злится на вас, это потому, что он чувствует себя неуслышанным, брошенным или потому, что вы не отвечаете на него».
3. Вы не пытаетесь успокоить свой разум, когда кто-то еще говорит
Слушать может быть очень трудно, особенно когда люди говорят правду на эмоциональные темы. Поскольку люди не разобрались во всем, что они думают и чувствуют, слова произносятся медленно или немного беспорядочно (трудно формулировать тезисы, когда вы расстроены). Ожидание того, что кто-то справится с тем, что он чувствует, требует большого терпения и самоконтроля. Ваш разум захочет отвлечься от того, о чем говорит говорящий, и поиграть с более легкими, быстрыми и удобными мыслями.
Но вы должны бороться с этим непреодолимым импульсом уйти в себя и позволить разговору быть о вашем партнере. «Эффективные слушатели берут свое эго и кладут его на полку», — говорит Лесли Шор, автор Слушай, чтобы добиться успеха. «Всегда есть пленка эго, которая проникает во все, что приходит в вас как слушателя. Здесь требуется наибольшее количество практики. Вы знаете, что это происходит, потому что у вас есть болтовня ума. В тот момент, когда у вас возникает болтовня, вам нужно отложить эго в сторону и начать слушать».
4. Вы не можете перестать доминировать в разговорах
Это верно не для всех людей, но в целом мужчины и женщины по-разному подходят к разговору. «Очень часто мужские разговоры носят воинственный, а не совместный характер, — говорит Куиллиам. «Мужчины узнают, что если они не говорят, их никто не слушает и не воспринимает всерьез. В то время как женщины учатся тому, что давать другому человеку личное пространство – это хорошо». Через четверть всю жизнь чувствуете, что вам нужно выиграть каждый разговор, в котором вы участвуете, может быть трудно настроить свой стиль. Но если вы этого не сделаете, ваш партнер, скорее всего, уйдет от вас.
«Если вы рассказываете свою историю, а кто-то дает совет, рассказывает интересную историю или, кажется, осуждает вас, вы перестаете говорить», — говорит Рочестер, брачный терапевт из Нью-Йорка. Джоди Аман. «Вы не только перестаете делиться, но и чувствуете себя бесполезным и недействительным».
5. Вы спешите к решениям
Мы все закатывали глаза, наблюдая, как проблемы отношений в ситкомах решаются мужчинами, которые узнают, что им нужно позволить женщинам говорить о своих проблемах, а не только решать их. Это стало клише, но основано на правде о том, как общаются мужчины и женщины. «Женщины прислушиваются к эмоциям, а мужчины прислушиваются к фактам и тому, как их исправить», — говорит Шор.
Вам не нужно отказываться от мужского поиска и полностью решать импульсивность. Просто работайте над временем и поймите, что эффективность не должна быть вашей целью. Женщины часто предпочитают, чтобы разговор постепенно подводился к завершению после того, как каждый партнер по очереди предлагает другому поделиться — Куиллиам сравнил этот процесс с прелюдией. Помните: не каждый разговор может быть быстрым. «Помочь ей найти решения примерно на два часа раньше, чем она будет готова найти решения, на самом деле не поможет», — говорит она.
6. Все всегда о тебе
Когда ваш партнер рассказывает эмоциональную историю, может быть полезно поделиться личной историей, связанной с его опытом. Но как бы ни был применим анекдот, нельзя запускаться в любое время. В тот момент, когда вы это делаете, вы берете в свои руки бразды правления моментом. Вы говорите своему партнеру, что его травма, страсть или волнение вторичны по отношению к тому, что вы чувствовали. Будет подходящее время, чтобы рассказать свою историю, и, по словам Куиллиама, подходящее время, чтобы рассказать ее, наступит, когда ваш партнер попросит ее выслушать. «Проводить параллели, чтобы связать чужой опыт, часто полезно», — говорит она. «Проведение параллелей между опытом, когда он звучит немного так, как будто вы конкурентоспособны».
7. Вы ведете с суждением
Когда плохие слушатели слышат о проблемах, они быстро критикуют и хотят сказать вам, где вы ошиблись. Каким бы проницательным или полезным ни был совет, никто не хочет услышать его сразу. «Предлагайте одобрение вместо того, чтобы пытаться найти способ, которым она должна вести себя по-другому», — говорит Куиллиам. «[Решения] могут появиться на стадии решений. Но сначала ей нужно знать, что разглашать это нормально».
Слишком быстрое обнаружение недостатков почти всегда является опрометчивым гамбитом в разговоре. Но проблема усугубляется, когда муж делает это со своей женой. Поступая так, вы перестаете быть учтивым, классным компетентным парнем, в которого они влюбились, и становитесь злым отцом, которого они надеялись оставить позади. «Это очень патриархально, — говорит Квильям. «Это ставит ее в положение ребенка и человека, которому нужна помощь. Это убирает равенство в отношениях».
8. Ты всегда заполняешь тишину
Люди могут нервничать во время затишья в разговорах. Без сознательного размышления они заполняют пространство быстрыми словами, лишенными воздействия или смысла. Но часто лучше оставить это пространство незаполненным. Это молчание может иметь большое значение для вашего партнера, так как позволяет перевести дух и обдумать то, о чем вы говорили, что он думает и что хочет сказать. Ваше нервное вмешательство может помешать вашему партнеру перейти к следующему шагу.
«Возможно, ей нужно время, чтобы подумать», — говорит Квильям. «Слушать — это не просто обращать внимание. Это помогает ей понять термины, которые она раньше не понимала. Разговор — это не только выпуск пара или просто рассказ истории. Это позволяет другому человеку понять, что происходит».
9. Ваш язык тела отключен
Вам не нужно поддерживать зрительный контакт на протяжении всего разговора — на самом деле, возможно, вы и не должны. Разговор — это обмен мыслями между супругами, а не полицейский, допрашивающий подозреваемого. Но сознавай что ваше тело сообщает. Вы можете сказать, что слушаете, глядя на свой телефон или постукивая ногой. Но ваш партнер будет знать лучше. «Тело не лжет, — говорит Шор. «Реальность такова, что когда вы разговариваете лицом к лицу, и ваше тело говорит одно, а ваш голос говорит во-вторых, человек, который вас слушает, всегда будет верить телу». Аман говорит, что хорошие слушатели показывают, что они слушаю. «Они наклоняются, смотрят в глаза, кивают», — говорит она. Да, они терпеливы и задают вопросы из любопытства. Они не осуждают и не дают советов. Они держат историю человека в центре и воздерживаются от переключения на свое отношение к ней.
Эта статья была первоначально опубликована на
