Решив пойти на терапия для ваших собственных проблем не так просто. Навигация, как убедить кого-то еще, что им нужен Терапевтподдержка? Это представляет собой совершенно другую проблему. Как супруг или друг, вы обязаны оказывать поддержку — и иногда это означает говорить человеку, что ему нужна помощь или помощь профессионала. Но это не облегчает разговор «вам нужна терапия». Убедить кого-то, что им нужно обратиться к психотерапевту, может вызвать целый спектр не очень веселых эмоций, и последнее, чего вы хотите, — это обидеть или причинить боль тому, кого вы любите.
В то время как все больше и больше людей обращаются к своему психическому здоровью, посещая терапию, все еще существует стигматизация, особенно среди мужчин. Многие отбрасывают мысль о поиске психотерапевта просто из-за страха осуждения или навешивания ярлыков. Во всем виноваты давние представления о традиционной мужественности. «Мужчины значительно чаще воздерживаются от терапии из-за стереотипных представлений о мужественности», — говорит терапевт из Вашингтона. Леда Каве.
Ирония всего этого в том, что терапия — отличный ресурс для мужчин, которые социализировались, чтобы не говорить о своих чувствах, решать проблемы или анализировать моменты, когда они злятся или уязвимый. Помимо этого понятия, общение с профессиональным терапевтом полезно для всех. И тот, кто нуждается в помощи, должен обратиться за ней.
Но сделать скачок может быть трудно для многих людей. Так как же убедить человека обратиться к психотерапевту? Хотя разговор может быть неловким, и вы, возможно, не сможете убедить любимого человека обратиться за помощью, есть несколько способов облегчить его для вас обоих.
Как сказать кому-то, что им нужна терапия
1. Будь честным
Первое, что нужно знать: быть честным и любящим значит гораздо больше, чем просто говорить правильные вещи. Так что если не знаете, как подойти к теме, так и скажите. Ваша честность подготовит почву для того, чтобы ваш любимый человек поделился своими чувствами о своей борьбе и своими мыслями о посещении психотерапевта. «Вы тоже человек, и демонстрация подлинности более тактична, чем представление с заранее определенной речью или презентацией», — говорит Кавех.
2. Сначала спросите разрешения
Сказать кому-то, что ему может понадобиться терапия, может застать его врасплох. Это простой способ спровоцировать защитную реакцию, поэтому постарайтесь не затягивать разговор. Выберите время (и место), где вы оба сможете вести целенаправленный и честный разговор. И вместо того, чтобы нырять прямо, подойдите к этому с позиции уважения. «Хороший совет — спросить разрешения, прежде чем погрузиться в тяжелый разговор», — говорит психотерапевт из Нью-Джерси. Брук Эймс.
3. Используйте «Я» утверждения
Как только вы сядете со своим партнером или другом, мягко (и с любовью) поделитесь своими проблемами. Поделитесь тем, что вы заметили, и спросите, можно ли предложить некоторые потенциальные решения (включая терапию). Чтобы ваш любимый был занят, Каве предлагает классический совет: Использование «Я» утверждений. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты был очень раздражительным в последнее время», попробуйте сказать: «Меня беспокоит твоя недавняя раздражительность». Такие заявления менее конфронтационны и, следовательно, их легче обрабатывать.
4. Придерживайтесь фактов
Когда вы рассказываете о своих опасениях, может быть полезно привести конкретные примеры, особенно если тот, с кем вы говорите, недостаточно осознает себя, чтобы увидеть свои собственные проблемы. Кроме того, Хосе Рамирес, лицензированный консультант по психическому здоровью в Группа психологии в Форт-Лодердейле говорит, что факты обычно более убедительны, чем чувства. «Если у вас есть веские доказательства того, почему вы считаете, что кому-то следует обратиться к психотерапевту, это более эффективно, чем просто сказать: «Я чувствую, что вам следует обратиться к психотерапевту». иди». Попробуйте сказать что-то вроде: «Я заметил, что ты пьешь намного больше, чем обычно, потому что у тебя стресс на работе, и я беспокоюсь о ты. Вы не думали поговорить с кем-нибудь о том, что происходит?»
5. Покажи свою заботу
Во время разговора могут всплывать напряженные моменты — и это нормально. Даже если ваш любимый человек начинает защищаться или пренебрегать им, сосредоточьтесь на том, как сильно вы заботитесь о нем и любите его. Например, вы можете напомнить им о некоторых личных целях, которые у них могут быть — будь то успех на работе или быть хорошим родителем — и рассказать, как вы хотите, чтобы они достигли этих целей. «Обсудите, как работа с профессионалом поможет достичь этих целей, и что все, чего вы хотите, — это чтобы они преуспели в этом процессе», — говорит Донна Новак, доктор философии, психолог из Сими психологическая группа.
Что делать, если вы встретились с немедленным сопротивлением?
Если человек, с которым вы разговариваете, после разговора сопротивляется, постарайтесь нормализовать процесс посещения терапии. Если вы сами были в этом, говорит Рамирес, обмен своим положительным опытом с психотерапевтом может их вдохновить. По мнению психотерапевта Арлин Б. англичанин, Ваш любимый человек должен видеть положительные результаты вашей собственной терапии в вашей повседневной жизни.
«Картинка стоит 1000 слов», — говорит она. «Видеть, как вы живете лучшей жизнью в результате терапии, будет самым мощным способом продвижения того, что может сделать терапия».
Если человек, о котором вы беспокоитесь, является вашим партнером, вы также можете начать с консультации для пар вместе как «мост» к индивидуальной терапии. «Начав с семейного консультирования, вы можете показать своему партнеру, что терапия — это безопасное, открытое пространство, свободное от суждений», — говорит Сара О’Лири, младший терапевт по вопросам брака и семьи в Эстес Терапия.
Это также может сводиться к тому, чтобы дать им время. Терапия пугает и требует мужества. Если после разговора кто-то сопротивляется, наберитесь терпения. «Пусть близкий человек знает, что вы рядом и готовы помочь ему, если он решит обратиться за терапевтическими услугами в будущем», — говорит Кавех.
Что, если человек просто не будет слушать?
К сожалению, говорит Эймс, если они неохотно следят за вашим искренним разговором, вы ничего не можете сделать, чтобы убедить их в обратном, и дальнейшее обсуждение этого вопроса может повредить отношение.
«Люди знают, что им нужно, и когда мы начинаем навязывать им свои планы, это лишает их власти», — говорит Эрин Дирикс, семейный терапевт из Сиэтла.
«Сотрудничайте со своими близкими, доверяйте их силе и предлагайте то, что можете, доверяя процессу их рассмотрения».
Может быть обескураживающим смотреть, как ваш близкий человек без необходимости борется, но имейте в виду, что терапия работает лучше, когда у человека есть мотивация для роста.
«Ваш друг или супруг должны в конечном итоге сами решить, что это звучит как хороший план и его стоит попробовать», — говорит Новак. «Они должны быть открытыми и желать себя, без постороннего убеждения».
Одно исключение: если у вашего близкого человека кризис, не стесняйтесь обращаться в службы экстренной помощи. Дирикс рекомендует обращаться в Национальную службу экстренной помощи по телефону 866-427-4747, если вы считаете, что чья-то жизнь находится в опасности.
Эта статья была первоначально опубликована на