В то время, когда общение с кем угодно по всему миру доступно по щелчку мыши или прикосновению значок, и когда у большинства американцев телефон постоянно в кармане, как это ни парадоксально, мы одинок, чем когда-либо прежде. По оценкам экспертов, около 60% американцев регулярно чувствуют себя одинокими, и даже до карантина из-за пандемии люди проводили меньше времени общение с друзьями.
Последствия снижения социальных связей для здоровья выходят далеко за рамки простого чувства одиночества или грусти. Есть физические боли, связанные с одиночеством. Люди, которые сообщают чувствую себя одиноко чаще страдают от инсульта, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний. Главный хирург США Вивек Мурти сравнил последствия одиночества для здоровья с последствиями выкуривание 15 сигарет в день.
К счастью, новые исследования показывают, что есть очень простой способ усилить чувство социальной связи и уменьшить чувство одиночества и грусти — буквально просто поговорить с другом. Исследование, проведенное адъюнкт-профессором коммуникативных исследований Университета Канзаса Джеффри Холлом, обнаружил, что простое обращение к другу и качественный разговор улучшают чувство благополучие.
В исследовании приняли участие 900 человек из пяти университетов до, во время и после блокировки COVID-19. которым было поручено инициировать общение с другом и иметь один из семи типов беседа:
- Догонять
- содержательный разговор
- Шутки вокруг
- Проявляя заботу
- Прослушивание
- Ценить других и их мнение
- Искренние комплименты
Участникам исследования было предложено записывать количество взаимодействий в течение дня и отмечать уровень их активности. стресс, связь, беспокойство, благополучие и одиночество, а также обсудить качество своего дня в конце дня опрос. По всем направлениям люди, инициировавшие любой из семи типов бесед, сообщали о большем удовлетворении, чем «постфактум контрольная группа» состояла из участников, которые не получали инструкции из-за технических сложности.
Команда также обнаружила, что, хотя результаты улучшались при большем количестве взаимодействий, даже одного качественного разговора было достаточно, чтобы заметно повлиять на настроение участников.
«Есть много хороших исследований, которые говорят, что количество ваших взаимодействий, а также качество взаимодействий связаны с тем, что вы менее одиноки, более счастливы и более общительны». сказал Холл. «Это означает, что чем больше вы слушали своих друзей, чем больше вы проявляли заботы, чем больше вы уделяли времени тому, чтобы ценить мнение других, тем лучше вы себя чувствовали в конце дня».
Большинство участников сообщили о том, что участвовали в беседах лицом к лицу, хотя также сообщалось о текстовых сообщениях, телефонных звонках, видеочате и личных сообщениях в социальных сетях. Разговоры лицом к лицу имели более благоприятные результаты, чем цифровое общение, и частота определенно сыграла свою роль.
«Результаты показывают, что, хотя участие в этих эпизодах и поведении в любой степени полезны, участие в них чаще и лицом к лицу полезно независимо друг от друга», писали авторы.
«Экспериментальный дизайн означает, что не только люди, у которых уже есть полноценная жизнь, ведут более качественные разговоры», — пояснил Холл. «Это исследование показывает, что любой, кто находит время для качественной беседы, может улучшить свое самочувствие. Мы можем изменить то, как мы себя чувствуем в любой день, посредством общения. Достаточно одного раза».
