Гидратация - лозунг оздоровительной индустрии, поскольку гуру здоровья подталкивают людей сбивать все больше и больше воды. Но по мере того, как вода продолжает доминировать в разговорах взрослых, предполагаемые польза для здоровья от гидратации все чаще обращаются к детям. И пока дети делают нужно оставаться гидратированным, их потребности очень специфичны - и обычно идут вразрез с последними тенденциями в области здравоохранения. Когда им это нужно, сколько им нужно и откуда они должны поступить, все созрели для опровержения.
Вот четыре мифа о питье воды, от которых родителям нужно избавиться:
Миф # 1: младенцам нужна вода, чтобы они увлажнялись
Увлечение «пить больше воды» наиболее опасно для младенцев. Для родителей ребенка было бы вполне разумным объединить пользу воды в жаркий день для взрослых с пользой для своего ребенка. Но ребенок, который пьет воду может быть риск судорог и даже смерти.
Младенцы созданы таким образом, чтобы получать от матери всю необходимую им воду (с небольшим количеством дополнительной воды из пищи, когда они начинают жевать твердую пищу). За исключением грудного молока, количество воды, добавляемой в смесь, представляет собой определенное соотношение, безопасное для ребенка.
Если дать ребенку дополнительную воду, это может привести к затоплению его организма и нарушению баланса электролитов. Определенные уровни калия и натрия имеют решающее значение для правильного функционирования нервной системы ребенка, а чрезмерное разбавление может вызвать дезориентацию, судороги и даже смерть. Как правило, педиатры рекомендуют младенцам не пить воду до 12 месяцев.
Миф № 2: вода в бутылках лучше для детей, чем из крана
Сейчас, когда все думают о свинцовом кризисе во Флинте, детям следует придерживаться бутилированной воды. И это совершенно верно в тех случаях, когда в водопроводной воде присутствует свинец. Но исследования показывают, что риск воздействия свинца в водопроводной воде ничтожен, а питье бутилированной воды означает исключительно то, что дети упустите стоматологические преимущества фторирования воды в городских условиях. Кроме того, исследования показывают, что вода, хранящаяся внутри бутылок, содержит микропластические частицы, и пока не ясно, представляет ли проглатывание небольших кусочков пластика долгосрочную проблему для здоровья.
Если вы не живете во Флинте, самый безопасный вариант - стакан холодной воды из-под крана.
Миф № 3: сок так же хорош, как и вода
Хотя сок и спортивные напитки могут утолить детскую жажду, в них есть то, чего нет в старой доброй простой воде: дополнительные калории из сахара. А поскольку эпидемия ожирения все еще идет полным ходом, Американская ассоциация педиатров рекомендует родителям держать своих детей подальше от коробок с соком и спортивных напитков. Кроме того, если ваш ребенок не является спортсменом высокого уровня, который часами сильно потеет, дополнительные электролиты в обычных спортивных напитках действительно не принесут пользы. Вода сделает свое дело, и без всего того, что может сделать вашего ребенка толстым.
Миф №4: дети просто не любят пить воду
Дело не в том, что дети думают, что вода - это скучно и ужасно, а в том, что они пили сладкие напитки, которые напрямую повлияли на их систему поощрений. Дело в том, что если у ребенка появляется привычка пить воду, он будет пить ее, когда захочет пить. Таким образом, задача родителей - помочь детям развить эту привычку.
Лучше всего начинать пить воду, как только они начнут ее пить, примерно через год после рождения. Если у них разовьется привычка утолять жажду водой перед празднованием дня рождения и школьным обедом, знакомящим их с сладостями, им должно быть хорошо. И хотя в самой воде не так много шума, это не значит, что пить ее нужно скучно. Попробуйте налить воду в чашки забавного цвета и предложить соломинки сумасшедшей формы. У детей удивительно простые вкусы.
Одним из таких вкусов должна быть вода.
