Жизнь после развод или развод требует многих корректировок. Один большой? Учимся снова жить в одиночестве. После разлуки я написал своему старшему двоюродному брату за советом. Раньше он пережил разводкакое-то время жил один, а сейчас счастливо женился во второй раз. Обсуждая мой предстоящий переезд на новое место, мы говорили о том, как приспособиться к жизни в одиночестве и справиться с одиночеством что может ударить. Он сделал одно особенное замечание, которое застряло у меня в голове до самого дня переезда: «Жить в одиночестве сначала кажется захватывающим, но не будет знать, как ты справишься, до той первой ночи наедине после того, как ты въедешь, запрешь дверь на ночь и войдешь в кровать. Вот когда все это ударит по тебе».
Он был почти прав. Моя первая ночь в одиночестве после разлуки не включала в себя лежание без сна в постели, потому что я не ложился спать. Жизнь в одиночестве после продолжительного периода сожительства — захватывающее, но пугающее приспособление к жизни. Человек многое узнает о себе за короткий промежуток времени. Для некоторых только что расставшихся или разведенных мужчин переход будет легким; для других могут пройти месяцы, прежде чем новое место действительно станет для них домом. Мне потребовалось некоторое время, чтобы приспособиться, но в конце концов я добился своего. Если вы в настоящее время испытываете подобную ситуацию, эти советы о том, как жить в одиночестве после развода или расставания, сделают эту внезапную перемену в жизни немного менее неудобной.
1. Примите тишину
Жизнь в одиночестве после развода связана с долгими периодами молчания. Даже при включенном телевизоре или включенной музыке отсутствие других голосов в доме найдет способ заглушить остальной шум. Прими тишину. Исследования доказали, что тишина невероятно важна для мозга и психического здоровья. Всего час тишины восстанавливает наши когнитивные ресурсы, снимает стресс, помогает справиться с внутренними проблемами и может даже регенерировать клетки мозга.
Не стоит бояться своего внезапно затихшего существования. Эти долгие паузы между разговорами делают общение с людьми, особенно с детьми, еще более приятным.
2. Установите рутину
Некоторые люди слышат слово «рутина” и автоматически выключается. Жить по расписанию для многих звучит как пытка, но это неотъемлемая часть жизни в одиночестве.
Быть самим собой снова означает свободу, но эта свобода часто приводит к пренебрежению всем, от вашего дома до ваших обязанностей и даже вашего тела. Откладывание дел на завтра означает, что у вас накапливается больше задач, и эта гора проектов, поручений и обязанностей не просто загромождает ваше новое место; они будут оказывать давление на ваше психическое здоровье.
Сядьте и запишите все важные дела, которые вам нужно будет выполнять каждую неделю, такие как покупка продуктов, уборка дома или оплата счетов, и назначьте время и день для каждого из них. Более строгий распорядок ведет к большей свободе.
3. Заправляйте постель каждый день
В приветственной речи 2014 г. в Техасском университете адмирал Уильям Макрейвен рассказал выпускникам о своей подготовке в качестве морского котика. Макрейвен поделился 10 важными вещами, которые он узнал во время обучения, чтобы помочь выпускникам перейти к следующей главе своей жизни. Первый совет Макрейвена? Заправляйте постель каждое утро.
Заправлять постель — важный первый шаг в вашем новом распорядке дня, и Макрейвен был прав. Хотя поначалу это может показаться смешным и похожим на совет властной матери, в этом безболезненном ритуале есть большая ценность. День начинается с достижения. Иногда это все, что нужно, чтобы все двигалось в положительном направлении.
4. Не планируйте то, что может произойти
Стол для фермерского дома, сделанный вручную из переработанного дерева, был одной из моих крупных покупок перед переездом в новое место, где я начал свою жизнь после развода. Я представлял себе, как мы с детьми ужинаем за столом, угощаем друзей и семью на выходных и получаем много пользы от наполнителя комнаты за 400 долларов.
Перенесемся в сегодняшний день, и дети предпочитают есть на оттоманке перед телевизором; Я не устроил ни одного званого ужина, а стол превратился в импровизированный офис.
Если вы живете одна после развода, не планируйте то, что может произойти. В итоге вы тратите значительное количество времени и денег на фантазии. Сначала сосредоточьтесь на вещах первой необходимости, например, на наличии в доме всех нужных инструментов и посуды. Узнайте, каково на самом деле жить в одиночестве, и внесите соответствующие коррективы.
5. Примите кулинарию
Первые несколько месяцев шкафы и холодильник были пусты, как и мой расчетный счет. Я часто ел вне дома, часто брал еду на вынос, меня приглашали на ужин родители и друзья, и у меня просто не было ни необходимости, ни времени, чтобы заполнить холодильник и кладовую едой. Только по пятницам, перед выходными детей, я покупала продукты и приносила паек в дом.
После того, как меня тошнило от всех заведений на вынос в радиусе пяти миль, я решил потратить часы на просмотр кулинарных шоу и документальных фильмов о еде с пользой. Я открывал кулинарные книги моих любимых поваров, собирал любимые рецепты моей мамы и научился быть не слишком ужасным су-шефом-любителем.
6. Скажи «да» большему
Мне нравится говорить нет. Говорить «нет» действительно приятно. Обычно я рассказываю о преимуществах дня, наполненного фразами «нет, спасибо», но это относится только к просьбам уделить вам время и согласиться делать то, чего вы на самом деле не хотите.
Когда дело доходит до жизни в одиночестве, я призываю мужчин соглашаться на большее, но только на события, которые выводят парня из дома. Чаще встречайтесь с друзьями и семьей, работайте волонтером, устраивайтесь на подработку, больше занимайтесь спортом и оказывайтесь в ситуациях, требующих общения с другими людьми.
Скажите «да» тому, чтобы быть более общительным, но все же скажите «нет» тому, что вы ненавидите.
7. Приглашайте людей, потому что они не пригласят себя
Некоторые из моих самых близких друзей еще не ступали в мою квартиру. Я спросил каждого из этих друзей, почему, и все дали одинаковый ответ: «Вы никогда не просили нас приехать».
Не живите в расчете на то, что люди просто зайдут или предложат посмотреть новое место. Вам нужно явно попросить людей зайти и проверить новые раскопки. Сделайте свой дом гостиной по умолчанию для просмотра PPV рестлинга, ежемесячных вечеров покера или встреч перед прогулками в беговом клубе. Люди не захотят вторгаться в вашу новую жизнь, если вы об этом не попросите.
8. Узнайте о себе снова
Помимо приготовления пищи, найдите другие акты самосовершенствование чтобы заполнить время. Не бойтесь попробовать новые увлечения, которые вы откладывали, потому что «не было времени». Начните с простых и дешевых вещей, таких как чтение, рисование, хобби «сделай сам» или даже обучение игре на музыкальном инструменте. Старайтесь держаться подальше от занятий, которые требуют много денег, времени и места.
Жизнь в одиночестве после развода не должна быть наказанием. Потребуется время, чтобы привыкнуть к дополнительным обязанностям, тишине и внезапному отсутствию семьи. Но, как и все в жизни, периодическое одиночество со временем станет легче.
Крис Иллюминати — автор пяти книг, в том числе Словарь нового папы, сотни статей и слишком много Стикеры о воспитании детей.
Эта статья была первоначально опубликована на
