Во многом благодаря коронавирус, мы переживаем бум ностальгии - не устаревшую «ностальгию» в социальных сетях, а глубокую глобальную тоску по сравнительной нормальности нашей жизни до пандемии. Ностальгия помогает справиться с утратой, стресс, беспокойство, и грусть, поэтому неудивительно, что 2020 год будет для него важным. Как мы можем навсегда обуздать всю эту ностальгию? Есть ли такая вещь, как слишком много ностальгии - как мы можем извлечь выгоду из ее многочисленных преимуществ, не попадая в ловушку? Зарождение-подобное состояние во сне?
Мы тоскуем по знакомой структуре дней и недель, по возможности ютиться за крохотным барным столиком с друзьями, не беспокоясь о том, чтобы заболеть или вызвать тошноту других. Мы жаждем путешествовать куда угодно ради физической близости с друзьями и семьей. Нечто столь же легко забываемое, как билет в кино, рассеянно сунутое в карман, теперь имеет ауру святой реликвии. Чем более неопределенным выглядит будущее, тем больше мы, как вид, склонны размышлять о прошлом - это почти неизбежно, что родители и дети будут оглядываться на этот странный год с сильным ностальгия.
Ностальгия - это «острая тоска по дому», болезненная тоска по дому. Это слово было придумано в 1688 году врачом, который лечил швейцарских наемников, дислоцированных вдали от дома, которые страдали от сильной изнуряющей тревоги и депрессии. Десятки научных работ пытались найти причину ужасного, а иногда и фатального беспорядка, обвиняя все от демонов до непрекращающегося звона коровьих колокольчиков в Альпах, который, как они предполагали, вызвал постоянный мозговой повреждать.
Конечно, великая ирония этого всплеска ностальгии по эпохе пандемии заключается в том, что большинство из нас дом все время- и так было уже несколько месяцев. Наша домашняя ностальгия по Другие миры - то, что мы обычно делали вне дома и вдали от наших семей (чтобы мы могли с нетерпением ждать возвращения к ним домой).
Хорошая новость заключается в том, что множество недавних исследований показали, что здоровая доза ностальгии полезна для мозга и может помочь защитить нас от разрушительного воздействия тоски, одиночества и горя. Ностальгия - это все о связи ума и тела (грусть и тревога вызывают ностальгию, но также и суровые холода, когда тело пытается согреть нас). По сути, ностальгия - это напряженный мозг поиск положительных эмоций, которые дадут нам энергию, необходимую для продолжения работы в трудные времена. Ностальгия утешает нас, напоминает нам о том, кто мы есть (в основном, напоминая нам о наших связях с другими людьми). Но, возможно, настоящая сила ностальгии заключается в ее способности помочь нам повторно контекстуализировать отчаяние и потерю в эмоциональном, философском обретении силы, перспективы и решимости.
«Ностальгия - это не серебряная пуля, когда вы можете просто думать о счастливом опыте, и все ваши проблемы будут решены», - говорит Доктор Эндрю Абейта, психолог из Университета Рутгерса, чьи исследования ностальгии сосредоточены на необходимости принадлежать и потребности в смысле жизни. Но он утверждает, что ностальгия - если ее лучше понимать и практиковать осознанно - может защитить нас во время сильного стресса, вдохновить нас ориентироваться. к лучшему будущему и мотивируют нас общаться с другими, как с людьми, которых мы знаем и любим, так и с незнакомцами, которые составляют нашу большую сообщества. "Мой исследовать все о том, как ностальгия побуждает людей хотеть общаться с другими », - говорит Абейта.
Отеческий поговорил с доктором Абейтой о том, как работает ностальгия - и как мы можем максимально использовать этот богатый в настоящее время природный ресурс, создав хранилище позитивная ностальгия, смакуя и предвкушая будущую ностальгию, а также находя значимые выходы для творческой энергии и ностальгии по связям.
Прямо сейчас многие люди, кажется, борются с порой отчаянным чувством, ностальгией по бегству от реальности, несмотря на всю изоляцию и прерывность пандемической реальности. Месяц, проведенный в карантине, по-настоящему ощутил особую тягу к обычным вещам, которые люди обычно делали, например, к походам в рестораны, сидению в кинотеатре. Теперь эта новая норма более привычна, но, возможно, в ней больше неопределенности, больше беспокойства. Как это меняет нашу ностальгию?
Мы знаем, что ностальгия утешает и вдохновляет. И поэтому мы можем сказать, что часть той ранней ностальгии на самом деле была просто утешением - просто попыткой, вы знаете, выдержите это, отвлекитесь от того, что происходит снаружи, отговорите себя от Утес. Я думаю, что здоровый способ перейти от этого - использовать эту безопасную базу, если хотите, чтобы приспособиться к новой норме. Итак, есть исследования, мои исследовать и другие, эта ностальгия на самом деле ориентирована на будущее.
Ностальгия - это не серебряная пуля, когда вы можете просто подумать о счастливом опыте, и все ваши проблемы будут решены. Но ностальгия может вдохновить нас окружить себя позитивом. Я думаю, дело в том, чтобы просто помнить о своих мыслях, что, я думаю, согласуется со многими из того, что мы находим в просто положительном психология в целом: осознавая свое настоящее и намеренно размышляя о своем прошлом, чтобы получить максимальную отдачу от Это.
Что происходит в нашем мозгу, когда мы испытываем ностальгию?
В моем исследовании мы были склонны рассматривать ностальгию как в основном положительный эмоциональный опыт, в котором люди вспоминают важные или лично значимые события из своего собственного опыта. Так что же происходит в их головах? С точки зрения эмоций, ностальгия, как правило, является смешанным эмоциональным переживанием: есть чувство потери, печали, тоски, но есть также чувство счастья и радости, характерное для эмоций, которые люди испытывают, когда ностальгический. В ходе своего исследования я обнаружил, что положительное имеет тенденцию перевешивать отрицательное.
Кроме того, помимо эмоционального компонента, ностальгия обычно включает когнитивный компонент, когда люди вспоминают конкретное событие из своего личного прошлого. Эти [воспоминания] имеют тенденцию быть сфокусированными на себе, что означает, что человек, размышляющий о прошлом, обычно находится в центре, но они также почти всегда связаны с другими людьми в ностальгической памяти, и почти всегда есть темы, связанные с любовью, поддержкой и принадлежность. Таким образом, люди вспоминают заветные воспоминания, где они находятся в самом центре, они являются главными героями этого воспоминания, но они, как правило, связаны с близкими, значимыми отношениями, будь то семейные отношения, дружба, романтические отношения.
Отличаются ли ностальгические воспоминания от других воспоминаний?
Когда люди рассказывают историю о ностальгических воспоминаниях, мы обычно видим типичное повествование. структура, то, что мы называем искупительной последовательностью: они начинаются отрицательно, но затем в конце они тренд положительный. Другими словами, если люди говорят о потере, в конце ностальгической истории они обычно говорят о том, чтобы возместить эти потери или то, что грусть в контексте, говоря, что, хотя я очень скучаю по этому человеку, я скучаю по его окружению, они действительно сильно повлияли на меня жизнь.
Выбираем ли мы воспоминания для ностальгии, потому что они уже переполнены эмоциями, или это больше похоже на мозг ищет положительные эмоции и просто как бы прикрепляет их к воспоминаниям, отвечающим всем требованиям?
Поэтому я буду полагаться на ряд недавних исследований, опубликованных пару месяцев назад, об «ожидаемой ностальгии» - и на то, что это исследование указывает to - это идея о том, что в определенной степени есть опыт, на который мы смотрим либо в нашем настоящем, либо в ближайшем будущем, и считать, Это будут действительно особенные воспоминания. Так что, например, это может быть рождение ребенка - если у вас есть месяц, вы можете смотреть на это предстоящее рождение как на то, что вы запомните навсегда. И исследования показывают, что люди способны идентифицировать эти ситуации и, предвкушая чувство ностальгии, с большей вероятностью будут наслаждаться этим опытом по мере того, как они разворачиваются. Это похоже на то, как выбрать свой ностальгический знак [на горизонте], по-настоящему насладиться этим моментом, а затем использовать эти детали из смакования позже, когда вы поразмышляете над ним.
Как это соотносится с идеей практиковать ностальгию или лучше осознавать свою собственную ностальгию, чтобы извлечь из нее максимальную пользу? Как мы можем создать надежное хранилище ностальгических воспоминаний, которые, как мы знаем, будут работать на нас, когда мы сталкиваемся с одиночеством, стрессом или негативными эмоциями?
Некоторые исследования показывают, что стресс и негативные эмоции естественным образом вызывают ностальгию. Но я думаю, что самое приятное в ожидаемой ностальгии, так это то, что если люди знают, в общем, эта ностальгия - это то, что хорошо для них, то, к чему они могут обратиться, когда они переживают трудные времена, они могут идентифицировать эти моменты в настоящее время. Новое исследование предполагает, что наслаждение, похоже, действительно важная часть того, что вызывает ностальгию. Наслаждение - это просто действительно внимание ко всем эмоциональным входам, действительно внимательность и присутствие в переживании. Я думаю, что существует естественная тенденция, когда настоящее кажется мрачным, напряженным и уродливым, использовать ностальгию как способ избежать того, что происходит прямо сейчас. Тогда как если вы используете ностальгию более намеренно, возможно, вместо того, чтобы использовать ностальгию как способ уйти от настоящего, вы можете использовать ее как способ понять, что происходит в вашей жизни.
Некоторые семьи испытывают больше ностальгии, чем другие? Подходит ли ностальгия для семейной жизни?
Ностальгия может способствовать сближению в семье, особенно в ситуациях, когда у вас, знаете, может быть братьев и сестер, которые разошлись во взрослом возрасте - ностальгия может помочь людям, которые разошлись, переподключиться. Но также, как правило, есть причина, по которой, когда мы собираемся вместе с семьей, когда мы собираемся вместе с друзьями, мы склонны вспоминать старые добрые времена, верно? Я думаю, что такие вещи не только доставляют удовольствие, но и, безусловно, сближают нас.
Испытывают ли дети ностальгию? Ностальгия хороша даже для детей?
Согласно некоторым исследованиям, дети в возрасте 8 лет могут испытывать ностальгию. Я думаю, что они тоже испытывают ностальгию - им это нравится, и я думаю, что положительные эмоциональные преимущества в этом есть. И, конечно же, я думаю, что это заставляет их чувствовать себя любимыми и оцененными их семьями. Интересно то, что по временным рамкам ностальгии сделано не так много. Итак, когда воспоминание становится ностальгическим воспоминанием? Это год? Это месяцы? Это недели? Я не знаю, может быть, дети быстро переживают ностальгию [смеется].
Вы упомянули, что ностальгия часто возникает из-за стресса и негативных эмоций. Есть ли вред в ностальгии?
Существует тенденция навешивать ярлык на ностальгию или относить ностальгию к сфере негативного психологического опыта или негативного опыта. эмоции, потому что они, как правило, возникают, когда мы чувствуем себя плохо или расстроены, когда мы беспокоимся и тревожный. И из-за этого долгое время это было смешано с печалью, утратой и психическим заболеванием.
И в зависимости от опыта людей, ностальгия меняется - меняется путь ностальгии. Например, недавно мы провели исследование, в котором люди с более негативной историей взаимоотношений - люди, которые имеют тенденцию не доверять другим и хотеть избежать близости в отношениях - у нас есть некоторые свидетельства того, что ностальгия может оттолкнуть таких людей от социальной жизни. отношения. Итак, с точки зрения социальных отношений это хорошо, верно, вы можете рассматривать ностальгию как имеющую отрицательную роль или отрицательную функцию.
Если ностальгия может быть ориентирована на будущее и на действия, как мы можем использовать энергию, которую дает нам ностальгия, чтобы максимально использовать наше настоящее?
Если мы хотим воспользоваться положительными преимуществами ностальгии, мы хотим найти выход для этой энергии, для этого вдохновения. Ностальгия не подтолкнет нас к правильным выходам - мы должны найти их для себя или обратиться к другим, чтобы помочь нам найти правильные выходы для нашей ностальгии. Мое исследование посвящено тому, как ностальгия побуждает людей стремиться к общению с другими. Но если мы не будем искать эти положительные возможности для общения с другими, то на самом деле, возможно, вам не так много пользы от ностальгии. Так что я думаю, что ностальгия прямо сейчас может сыграть роль в том, чтобы помочь людям приспособиться к новой норме, вдохновляя нас на установление здорового отношения к другим. Будь то настройка, вы знаете, Zoom звонки или социальные группы, в которые вы можете пойти и поговорить с другими людьми. Также есть исследования, подтверждающие, что ностальгия вдохновляет на творчество. Но до некоторой степени, если у вас нет выхода для этого творчества, вы можете быть очень разочарованы. И поэтому важно найти выходы для ностальгии - ностальгия дает смысл жизни, и поэтому она должна вдохновлять вас вкладывать средства в деятельность, которая дает вам чувство цели. Если у вас нет таких точек, вы можете потеряться после ностальгии или не ощутить те же преимущества.
В настоящее время ностальгия играет большую роль в нашей политике - что часто кажется отрицательной ролью, поскольку люди связывают свою политику с прошлым, которое не обязательно разделяется или даже не воспринимается как подлинное другие. Есть ли уровень, на котором люди могут действительно искать понимания и находить своего рода точки соприкосновения, делясь ностальгическими воспоминаниями?
Существует некоторое недавнее исследование влияния ностальгии на предрассудкив широком смысле. И, по крайней мере, на индивидуальном уровне, разделение ностальгии помогает людям чувствовать себя ближе друг к другу, даже если эти люди сильно отличаются друг от друга, верно? Я не знаю, обязательно ли [такое разделение] ностальгии разрешит разногласия между партизанами. Но, по крайней мере, на личном уровне, это могло бы, вы знаете, привести к некоторому пониманию или некоторому осознанию того, что люди на другой стороне могут быть не такими разными, как мы думаем.
