Нет застенчивый люди. Вернее, почти каждый в той или иной степени испытывает застенчивость на протяжении всей своей жизни.
Американская психологическая ассоциация определяет застенчивость как «склонность чувствовать себя неловко, волноваться или напрягаться во время социальных контактов, особенно с незнакомыми людьми». Застенчивость — это то, что испытывают 98 процентов людей, некоторые чаще и в большей степени. чем другие. И хотя мы склонны думать о застенчивости как об ограничении, те, кто часто испытывает ее, часто воплощают личные черты, которые мы, как общество, склонны считать замечательными.
Так что, будь то ваш партнер, который боится ежегодной праздничной вечеринки, или ваш ребенок, который замолкает на днях рождения друзей, важно немного лучше понять застенчивость. Вот восемь распространенных заблуждений о застенчивых людях, которые нужно распознать.
1. Застенчивость — отрицательная черта
Любой, кто когда-либо ощетинился от страха, когда его ребенок сказал ему, что он не может что-то сделать, потому что он слишком застенчив, поймет, насколько укоренилось это убеждение. Застенчивость проистекает из боязни отрицательной оценки со стороны других людей, говорит
2. У застенчивых людей низкая самооценка
Страх негативной оценки по своей сути не указывает на низкую самооценку, отмечает Хендерсон. «Это зависит от того, насколько они избегают», — говорит она. «Вы можете быть застенчивым и не быть ужасно строгим к себе, но если вы проблематично застенчивы и избегаете, тогда это сложнее. Тогда у вас может быть низкая самооценка, потому что есть вещи, которые вы не делаете, но которые вам очень хотелось бы делать, потому что вы боитесь их делать».
3. Застенчивые люди плохо владеют публичными выступлениями
Часто бывает наоборот, говорит Джо Моран, социальный историк и автор книги Уменьшение фиалок: Полевое руководство по застенчивости. Это потому, что одна из вещей, которая делает застенчивых людей неудобными в социальной среде, — это двусмысленность и незаписанный характер спонтанного человеческого взаимодействия. Когда дело доходит до публичных выступлений, говорит Моран, есть сценарий, двусмысленность устранена, и у всех участников есть четкие роли: выступающий и слушатели. В своем исследовании Хендерсон обнаружила, что застенчивые лидеры, в частности, склонны слишком тщательно готовиться к публичным мероприятиям, а затем очень хорошо выполняют свои обязанности.
4. Застенчивые люди не любят других
Застенчивые люди могут показаться отчужденными или равнодушными, хотя обычно на самом деле все наоборот. «Даже застенчивые люди неизбежно общительны, — говорит Моран. «В некотором смысле это одна из причин, по которой вы застенчивы, [потому что] вы хотите быть общительным, и вам не все равно, что другие люди думают о вас». Из Конечно, если вы стеснительны на публичном собрании, вы можете не слишком проявлять эмоции, что может вызвать именно ту негативную реакцию, которой вы надеетесь избежать. «Я всегда боюсь этого», — говорит Моран, который говорит, что он часто застенчив. «Или вы можете пойти другим путем и все время улыбаться, но это тоже проблема». В своих исследованиях Хендерсон обнаружила, что застенчивые люди, которые были физически привлекательными, как правило, жили хуже, потому что их сдержанность часто воспринималась как высокомерие.
5. Застенчивые люди скучны
Конечно, может быть и прямо противоположное, потому что желание устранить социальную неопределенность приводит к тому, что некоторые застенчивые люди пытаются быть забавными в социальной среде, говорит Моран. При этом они создают сценарий и представляют четкие роли: рассказчик анекдотов и аудитория. Конечно, это метод компенсации, который может помешать искренним отношениям застенчивых людей. не может вырваться из колеи смешного человека, но если это вторжение в эту связь, то это хорошо начинать.
6. Застенчивые люди интроверты
Люди склонны путать застенчивость и замкнутость; некоторые люди могут быть и тем, и другим, но это не синонимы. Интроверты, говорит Моран, устроены так, что их утомляет общение с людьми, особенно с группами людей. Застенчивость больше связана с нашей социальной осведомленностью. На самом деле, застенчивые люди могут быть экстравертами, говорит Хендерсон, и вы никогда не узнаете, что они были застенчивы, наблюдая за их общением. Но у них могут быть негативные мысли о себе, даже когда они общаются без каких-либо явных зависаний.
7. Застенчивые люди рождаются застенчивыми
В той мере, в какой почти все люди испытывают застенчивость в разное время, это верно. Но сказать, что все люди проблематично застенчивы, — это неправда. «Я думаю, что есть люди, которые рождаются более чувствительными и проницательными, что, если подумать, является их основной силой», — говорит Хендерсон. «Но в то же время, если вы больше в этом духе, вы лучше осведомлены о мнении других людей».
Исследование Хендерсона показало, что средний возраст, в котором люди становятся проблемно застенчивыми, составляет около 11 лет, когда они заканчивают начальную школу. и поступление в среднюю школу — время больших потрясений с новыми группами друзей, и когда дети часто сталкиваются с тем, что их высмеивают или смущенный.
«Это то, что часто случалось, обычно был болезненный и проблематичный триггер, который они не могли преодолеть». Конечно, люди могут научиться преодолевать проблематичную застенчивость и жить с ней, говорит Моран, даже если она остается чем-то, что они испытывают на протяжении всей своей жизни. жизни.
8. Застенчивые люди испытывают социальную тревогу
Социальная тревожность — это обозначенное состояние, классифицированное в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM). Моран говорит, что застенчивость и социальная тревожность могут проявляться в одном и том же спектре от крайней социальной фобии до просто застенчивости. это чувствует каждый, но классификация застенчивости как инвалидности или проблемы игнорирует огромный диапазон человеческих опыт. «Застенчивость просто есть, она не делает вас лучше или более чувствительным человеком, в этом нет ничего романтичного, это не какая-нибудь замечательная история, которую вы рассказываете о себе, но это не то, чего нужно стыдиться, это не так уж и плохо», — Моран говорит. «Я думаю, что очень важно не романтизировать застенчивость и не патологизировать ее».
Несмотря на то, что существует много неправильных представлений о застенчивости, есть также упущенные из виду качества, которыми, как правило, обладают застенчивые люди, о которых мы упоминали выше. Моран говорит, что застенчивые люди часто творческие и решительные, в то время как Хендерсон говорит, что они часто проницательны, чувствительны и склонны к сотрудничеству, в дополнение к другим замечательным качествам.
«Они склонны хорошо слушать и очень наблюдательны, — говорит Хендерсон. «И по моему опыту, они часто имеют сильные и хорошие ценности».
