Шесть лет назад у Эрика Скотта была хорошая работа по сбору средств и организации арт-мероприятий. Ему нравилась эта работа, но это была тяжелая работа, из-за которой он регулярно работал по 15–18 часов в день. рабочий стресс был значительным. И влияние стресса на семейную жизнь вскоре стало очевидным. Однажды Скотт, живущий в Остине, штат Техас, пришел домой к своей шестилетней дочери. Она очень серьезно посмотрела на него и сказала: «Иногда мне кажется, что ты мне не папа».
«Она не хотела быть жестокой, — говорит Скотт. «Она просто поделилась своим наблюдением, как иногда жестоко поступают дети». Но Скотт был опустошен; На следующий день он начал искать новая работа.
Долгие часы напряженной работы могут повлиять на способность родителей быть родителями. Но получить точную картину того, как трудовая жизнь родителей влияет на здоровье детей, может быть более сложно — и последствия могут быть не только эмоциональными, но и физическими, как показывают исследования. Теперь, когда многие из нас работают удаленно, для родителей как никогда важно не только понимать последствия, но и делать все возможное, чтобы защитить своих детей от стресса.
Согласно изучать опубликовано в Журнал психологии профессионального здоровья, у родителей, занятых на работе с высоким уровнем стресса, где у них была «низкая автономия» — то есть у них не было свободы принимать решения о том, как им выполнять свою работу, — дети, как правило, чувствовали себя менее здоровыми.
Исследователи запросили данные, о которых сообщали сами нигерийские дети, в основном в возрасте от 13 до 15 лет, и их родители. Авторы писали, что не имело значения, зарабатывали родители много денег или очень мало. Самая сильная корреляция была между родителями, у которых была сложная работа с небольшой свободой, и детьми, которые больше всего идентифицировали себя с утверждениями. например, «Мое здоровье сейчас хуже, чем в прошлом году» и «Иногда мне кажется, что мое здоровье мешает мне делать то, что я хочу». делать."
Теперь, когда многие из нас работают удаленно, для родителей как никогда важно не только понимать последствия, но и делать все возможное, чтобы защитить своих детей от стресса.
По словам соведущего автора, требуется больше ресурсов, чтобы регулировать поведение на требовательных и низкоавтономных должностях. Кристиан Шпицмюллер, доктор философии, профессор промышленной организационной психологии Хьюстонского университета. По словам Шпицмюллера, если чья-то работа истощает эти ресурсы, они в меньшей степени способны участвовать в поведении, требующем «постоянных усилий», например в воспитании детей.
«Как правило, существуют отношения, при которых чем больше стресса на работе, тем больше вероятность того, что конфликт между работой и семьей, когда вы чувствуете, что работа негативно влияет на вашу семью», — говорит Шпицмюллер. «Родители, которые чувствуют себя истощенными, как правило, хотят плюхнуться на диван после работы и не делать ничего активного или пытаться приучить детей к позитивному поведению».
По ее словам, позитивное поведение включает совместное приготовление еды, прогулку или работу над игрой или головоломкой. С другой стороны, проблемы могут возникнуть при «пассивном воспитании»: приносить домой еду на вынос или смотреть в телефон. в то время как ребенок развлекается у телевизора или iPad, это не позволяет заниматься тем, что имеет тенденцию обогащать Дети.
Психологи изучали влияние родительского стресса на психическое здоровье детей в течение нескольких десятилетий. Исследования связали поведение отцов с эмоциональными проблемами у их детей; другой изучать опубликованные в 2007 г., обнаружили, что семейный стресс влияет на эмоциональное развитие подростков; и изучать малообеспеченных семей опубликовали Журнал ненормальной детской психологии в 2008 г. пришли к выводу, что мальчики с депрессивными матерями были более склонны к антиобщественному поведению, такому как агрессия.
Но исследователи только начинают изучать, как родительский стресс может повлиять и на физическое здоровье детей. В другом новом изучать, немецкие исследователи пришли к выводу, что у матерей, испытывающих стресс, чаще рождаются дети, страдающие ожирением.
«Как правило, существуют отношения, в которых чем больше стресса на работе, тем выше вероятность конфликта между работой и семьей».
Работа требует от людей больше, чем когда-либо прежде. Большинство современных работников работают дольше, чем когда-либо прежде, и границы между офис и дом с каждым днем становятся все более размытыми, что затрудняет отключение от требований работа. Поскольку стресс от работы просачивается в домашнюю жизнь, неудивительно, что возникает корреляция.
Однако на данный момент родителям, вероятно, еще слишком рано начинать беспокоиться о том, что из-за напряженной работы дети могут заболеть.
«Могу ли я представить, что в зависимости от того, как родители регулярно обращаются с ребенком, это может повлиять на здоровье ребенка? Конечно, — говорит Мэтт Траубе, MFT, психотерапевт из Сан-Луис-Обиспо, Калифорния. «Но это сложно измерить, потому что существует так много факторов, которые смягчают то, как люди справляются со стрессом. В этот момент я бы просто сказал: «Это отличная идея — как нам ее дальше изучать?»
Траубе говорит, что несмотря на множество опубликованных исследований о стрессе, последствия автономии менее изучены. «Когда люди чувствуют, что у них нет контроля, это исторически было связано с неудовлетворенностью работой».
Чувство, что у кого-то нет чувства свободы действий на работе, может быть изматывающим и эмоционально утомительным, продолжает он. «Это может повлиять на вашу самооценку и начать формировать то, как вы относитесь к себе как к родителю».
Другой, возможно, более простой способ взглянуть на это с точки зрения ценности, а не автономии, говорит Том Кернс, LMSW, консультант в Нью-Йорке и консультант по психическому здоровью Milwaukee Bucks.
«Если он находится на рабочем месте, где чувствует, что его ценят, это положительно влияет на его способность находить общий язык, общаться и проявлять терпение по отношению к своему ребенку», — говорит Кернс. «Но если его не замечают на встречах или не приглашают на встречу или обед с коллегами, это может заставить его чувствовать себя не причастным к чему-то, и это может заставить его чувствовать себя изолированным».
Может показаться, что невозможно удержаться на сложной, стимулирующей работе, не испортив ребенка на всю жизнь. Это не.
Отец может компенсировать разочарование, которое он испытывает по поводу своего работа Кирнс добавляет, что он более жестко управляет своими детьми дома, предъявляя к ним строгие и менее здоровые требования, чтобы создать своего рода «ценность». Чувство изоляции также может заставить отцов замкнуться дома.
«Даже если он присутствует, он может не взаимодействовать с ребенком, если не чувствует, что его ценят», — говорит Кернс. «Ребенок улавливает это, и создается впечатление, что ребенок тоскует по чему-то, чего нет. Или ребенок может подумать, что он или она виноваты в том, что отец не был более внимательным».
Таким образом, на данный момент это может звучать как невозможность удержаться на сложной, стимулирующей работе, не испортив своего ребенка на всю жизнь. Это не. Однако это требует, чтобы люди анализировали, как их карьера может повлиять на их детей, и чтобы они также заботились о себе.
«Знание того, когда нужно сосредоточиться на работе или семье и как изящно вести себя с отвергнутой стороной, может быть сутью успеха. будучи работающим родителем», — говорит Скотт, который по-прежнему работает в некоммерческом секторе, но теперь в качестве директора по маркетингу с менее интенсивным часы. «И легко возложить вину за это на вашу работу или вашего работодателя, но я думаю, что родители должны взять на себя ответственность за наше участие в этом».
Скотт отмечает, что иногда проще справляться с работой, чем с детьми, хотя родители например, могут сказать себе, что они «должны» ответить на это электронное письмо, или поработать еще час после того, как ужин.
«Ваша работа проста: вы определили обязанности и ожидания, и обычно вы можете легко оценить свой успех», — говорит Скотт. «У вас есть уровень контроля, которого у вас просто нет в воспитании детей. Воспитание может быть полной суматохой, где успех может выглядеть как неудача и наоборот, и я думаю, что некоторые люди уходят в свою работу, чтобы сбежать».
Если работа родителей по какой-то причине не приносит удовлетворения, они могут захотеть уйти, как это сделал Скотт. Но если они застряли на данный момент и чувствуют недооценен в своей работе, они должны проверить это, прежде чем войти в дверь, чтобы убедиться, что, когда они дома, они находятся в подходящем месте для своего ребенка, говорит Кернс.
Самосознание, согласно Кернсу, является ключевым. «Также спросите себя, Как это связано исторически с моей семьей? и Делаю ли я то, что делал мой отец, когда он возвращался домой с работы?" Он предлагает. Без некоторого размышления и осознания люди склонны повторять негативные модели поведения, даже если они этого не хотят.
Конечно, большинство родителей хотят заниматься настолько, насколько это возможно. Но невозможно все время быть идеальным «включенным» родителем.
Несмотря на то, что он пересмотрел свою карьеру, чтобы быть уверенным, что больше присутствует на дочери, Скотт говорит, что все еще уделяет мне немного времени. «Я немного расслабился. Я бы предпочел, чтобы у моих детей был отец, который в целом счастлив, чем тот, кто боится позволить им смотреть телевизор в течение часа, пока папа пьет пиво. пиво на крыльце к распаковывать.”
Траубе, который является отцом одного с другим в пути, соглашается с тем, что создание системы поддержки и выяснение того, что родители могут сделать, чтобы позаботиться о себя — будь то звонок другу и разговор во время их поездки на работу, медитация, переговоры о более раннем времени начала работы, чтобы они могли уйти раньше или сообщать своей семье, что передышка, чтобы выгулять собаку, — это первое, что они делают, когда возвращаются домой, — это важно для родители.
«Это все равно, что сначала надеть кислородную маску в самолете, прежде чем надеть ее на ребенка», — говорит Траубе. «Тебе нужно сделать самостоятельное лечение быть хорошим родителем».
Эта статья была первоначально опубликована на
