Ребёнок не будет спать. Малыш. Не будет. Спать. Детка, не будет спать? Первый год жизни полон радости, трудолюбия, праздника и, конечно же, бессонницы. Независимо от того, сколько книг о сне человек читает или насколько дисциплинированы родители. тренировка сна, будут икоты. Будет мутное утро с красными глазами. Будет потребность в кофе. К счастью, вы не одиноки, и есть масса советов от экспертов, которые помогут вам справиться с трудностями. Думайте об этом как о вашей тщательно подобранной шпаргалке.
СВЯЗАННЫЕ С: Ваше полное полное руководство по обучению сну
1. Выключить все экраны
Вероятно, ваш ребенок еще не смотрит телевизор (пожалуйста, нет). Но экраны и синий свет повсюду и, особенно если они в своей комнате, могут нарушить сон.
2. Стань полностью темным
Шторы блэкаут – незаменимый атрибут детского сна. Но прежде чем вы их настроите и покончите с этим, войдите в комнату, выключите свет, встаньте и поищите больше утечки света. Удлинители светятся? Увлажнитель излучает синий свет? Заклейте его изолентой. Это немного параноидально? Да, но мы говорим о вашем сне.
3. Будь более скучным
Младенцы процветают на рутина. Так что придумайте одно, особенно во время сна и дремоты, и придерживайтесь его. Станет ли ваша жизнь немного скучнее? Да. Но это также будет здоровее и счастливее для него.
4. Не ждите, что ваш ребенок будет скучным
В первый год жизни вашего ребенка рост происходит так быстро, что распорядок дня будет нарушен — из-за регресса сна или зубной боли — и вам придется с этим смириться. Бывает. Работайте, чтобы вернуться к своей скучной жизни. После этого он не будет казаться таким скучным.
5. Снижайте температуру
У вас возникнет соблазн включить отопление и согреть вашего младенца. Избегайте этого искушения. Детская должна быть около 68 градусов. Еще немного, и ваш ребенок может перегреться.
6. Включите белый шум
белый шум не только заглушает ваши запои Netflix, но и имитирует звук матки. Используй это.
7. Дремать часто
Ваш ребенок просыпается в 3 часа ночи с широко открытыми глазами и раздражением? Прежде чем пытаться сократить дневной сон, сделайте наоборот. переутомленный ребенок будет бороться со сном, поэтому хорошо отдохнувший малыш будет спать дольше.
8. Увеличивайте время сна раньше
Та же логика действует и в отношении раннего отхода ко сну. Если вы заставите ребенка спать допоздна, он переутомится и станет милым и гиперактивным среди ночи. Увеличивайте время отхода ко сну на 15-30 минут, чтобы найти золотую середину.
9. Дай пять
Если ваш ребенок просыпается посреди ночи, постарайтесь подождать, пока он не начнет нормально кричать. Если вам это трудно — суета может попасть прямо в ваш мозг, мы это понимаем — найдите, чем себя занять. Возможно, это комплекс отжиманий. Или, может быть, это 5 минут YouTube. Что бы вы ни делали, постарайтесь найти приятную рутину, чтобы не впадать в панику, когда ребенок просыпается. Зайдите в комнату слишком рано, и все пострадают.
10. Слушайте своего ребенка
Ваш ребенок скажет вам, что он устал, если вы слушаете. Некоторые младенцы начинают кричать, воркуют и булькают, когда хотят спать. Другие, что более очевидно, начинают хлопать плетью. Обращать внимание. Найдите свое. Затем приступайте к действию, как только появятся знаки.
11. Найдите процедуру прорезывания зубов
Прорезывание зубов — это великий нарушитель сна, и вы захотите утешить своего ребенка любым доступным способом. Держите прорезыватель для зубов в холодильнике, спросите своего врача о том, как и когда использовать обезболивающие, и терпите. Некоторые зубы хуже, чем другие.
12. Запелените их. Или не делайте этого.
Некоторые младенцы умирают, как только их пеленают. Другие ненавидят это и предпочитают сосать пальцы и пальцы. Ролл с ним.
13. Окуните соску в... их рот
Помните, бабушка макала соску в виски? Да, не делай этого. Но также не беспокойтесь об использовании пустышки. Это не наркотик, вызывающий привыкание (с другой стороны, виски). Теперь, в их младенчестве, настало время использовать его.
14. Соси это
Хорошо, это не самый полезный совет, но эта проблема с дефицитом сна носит временный характер и не хуже того, что вы делали на первом курсе колледжа. Так что полегче с жалобами, выпейте чашечку кофе и идите взгляните на ту милую вещицу, которую вы принесли в этот мир.
Эта статья была первоначально опубликована на
