Почему вы должны искать развлечения, а не «счастье»

Позитивная психология имеет определенную привлекательность. Речь идет о самочувствии и счастье, не думая негативно. Что не нравится? Предложения о том, что делать, звучали так часто, что их легко отбарабанить. Проявите благодарность. Найдите свою страсть. Создавайте социальные сети. Они могут показаться простыми, но они могут работать.

Пока нельзя.

Это то что Майк Ракер, кандидат наук, узнал. Он ученый-бихевиорист и член Международной ассоциации позитивной психологии. Вся его работа была посвящена счастью, но в 2006 году умер его младший брат, и он узнал, что ему понадобится замена тазобедренного сустава. В 44 года он уже не был ни братом, ни сестрой, ни спортсменом на выносливость, и инструменты счастья не помогали ему справляться с негативными эмоциями.

«Я хотел выяснить, что можно было бы сделать по-другому, — говорит он.

Ответ, как он понял, лежит в погоне за веселье, не счастье. Поиск веселья гораздо более действенный. Это также интроспективно и руминирует. Веселье не требует, чтобы люди что-то чувствовали или видели три ежедневных примера благодарности, если они этого не хотят. С весельем у людей появляется автономия. Если им не нравится ситуация или группа людей? Они могут это изменить.

Как бы хорошо это ни звучало, не все находят время для веселья, потому что они не думают, что могут это контролировать. Или они скованы идеей, что взрослая жизнь всегда должна быть серьезной. Работа Рукера привела его к написанию Веселая привычка: как стремление к радости и чуду может изменить вашу жизнь, практическое руководство, в котором исследуется развлечение, исследуется, почему его стоит искать, и излагается, почему это лучшая цель, чем зачастую туманная концепция «счастья». Ракер отмечает, что отсутствие достаточного удовольствия может быть похоже на отсутствие достаточного количества сна. Довольно скоро окружающие заметят разницу.

Отцовский поговорил с Ракером о веселье и счастье, о ключе к получению большего удовольствия и о том, что до сих пор сбивает людей с толку, когда они активно включают его в свою жизнь.

Так. Почему весело?

Мы знаем, что являемся лучшими версиями самих себя, если уделяем хотя бы немного времени, пусть даже всего два-три часа в неделю. Люди, которые могут воссоединиться с чем-то, что не обязательно служит другим, это позволяет им показывать остальные 95 процентов времени, чтобы они были лучшими отцами, лучшими партнерами.

Почему некоторым людям так трудно найти время для развлечения?

Социальные нормы придают большое значение успеху, поэтому многие люди отдают предпочтение работе и продуктивности, а не развлечениям. Другой причиной является культурная обусловленность, особенно у мужчин, которых часто учат с раннего возраста, что они должны быть сильным, конкурентоспособным и целеустремленным, что может укрепить веру в то, что продуктивность является ключом к успеху и самооценка.

Как это меняется?

Хорошим началом является понимание того, что веселье является ключевым компонентом нашего благополучия. В 1990-х такое же отчаянное исправление было необходимо в отношении сна. Тогда мы носили лишение сна как почетный знак. Теперь, благодаря самообразованию, мы знаем, как глупо было праздновать недостаток сна.

Как кто-то доходит до этого?

У многих людей есть первоначальное сопротивление. «Ну, вы знаете, моя неделя всегда будет другой». Как правило, по крайней мере от 60 до 80 процентов она одинакова. Так где же возможности забрать вещи? Потому что последнее, чего вы хотите, — это сделать «развлечение» еще одним пунктом в вашем списке дел.

Если вы посмотрите на неделю, состоящую из 168 часов, даже если вы работаете 65 часов в неделю, у вас все еще есть 103 часа. Даже если вы тратите на сон 60 плюс-минус часов, это все равно означает, что у вас еще много времени в запасе.

Как родитель, вы могли когда-то повеселиться, но забыли, что это такое. Как понять, что именно делать?

Найдите время, чтобы записать то, что раньше вас зажигало. Для кого-то это будет хобби. Многие из них: «Эй, я не видел этих друзей». Вы можете попросить людей порекомендовать их. Вы хотите думать о своей личности. Если вы общительны, вам нужно больше социальных вещей. Если вы интроверт, больше уединенной деятельности. Но вы также увидите, что некоторые вещи больше не будут реалистичными.

Как вы справляетесь с тем аспектом, что вы не можете быть хороши в том, что любите?

Я думаю, именно поэтому пиклбол набирает популярность. Потому что это не так ориентировано на результат, и люди просто наслаждаются временем, которое они проводят с другими людьми. С конкурентоспособными спортсменами иногда нужно сожалеть о том, что то, что вам нравилось, не будет приносить удовольствия в будущем, и вам нужно попробовать что-то еще. Или вы выясняете, есть ли способ реорганизовать это занятие, чтобы оно вам действительно нравилось.

Уделение времени развлечениям может заставить людей чувствовать себя по-настоящему виноватыми.

Вина это большое время как для мужчин, так и для женщин, но помните, что мы говорим о двух-трех часах из 168. И выгода в том, чтобы стать лучше. Когда ты такой сгорел, эти эмоции передаются окружающим вас людям. И то, что вы видите в семейном блоке, это то, что все просто в бешенстве, верно? Если вы развлекаетесь, медленно, но верно, вы создаете эту восходящую спираль, а не нисходящую.

Если вы настроены скептически, просто попробуйте в течение двух-трех недель. Дефицит сна со временем как бы потопит вас, и вы скажете: «Я могу прожить пару недель». Затем на третьей или четвертой неделе вы думаете: «Что, черт возьми, со мной происходит?» То же самое верно и для радость. Вы делаете это не только для себя. Вы делаете это и для всех, кто вас окружает.

Есть ли что-то еще, что веселье поощряет?

Из науки ясно, что это заставляет нас искать более сложные задачи и делает нас более творческими. Когда мы живем в игровой форме, мы не думаем так прямолинейно, потому что, когда мы выгораем, все в жизни отстой. Дай мне просто понять, как быстро я смогу прожить этот день.

Когда мы занимаемся просоциальным поведением, выброс окситоцина делает нас более чуткими. Мы добрее и думаем о том, как мы можем внести свой вклад как группа, а не просто беспокоимся о собственном выживании.

Что еще полезно иметь в виду?

Это долгая игра, чтобы увидеть преимущества. Со временем отсутствие удовольствия оказывает влияние. Точно так же со временем возвращение веселья оказывает влияние.

Это интервью было отредактировано и сжато