В течение многих лет фанатики фитнеса превозносил преимущества постоянства: дело не столько в том, как вы тренируетесь, сколько в том, что вы делаете это регулярно и целенаправленно. Но новое исследование показало, что даже постоянство может выглядеть иначе, чем ежедневные или ежедневные упражнения, если вас заботит здоровье вашего сердца.
Новое исследование, опубликованное в журнале Журнал Американской медицинской ассоциации показывает, что воины выходного дня — люди, которые занимаются спортом или другими напряженными делами только по выходным, а не в течение недели — наблюдались те же преимущества для сердца, что и у тех, кто тренировался более регулярно в течение недели.
Рекомендации по здоровью сердца порекомендуйте хотя бы 150 минут активности от умеренной до высокой в неделю. Но до сих пор исследователи не были уверены, есть ли польза от распространения этих минут или регистрации их всех за короткий промежуток времени, например, за 36 часов, которые охватывают утро субботы и воскресенье. вечер.
Исследовательская группа проанализировала данные британского Биобанка для 89 573 человек, которые носили наручные мониторы, которые регистрировали время, проведенное в активном состоянии, и время, проведенное с различными уровнями активности в течение недели. Сорок два процента участников квалифицировались как воины выходного дня, записав большую часть своих 150 минут от умеренной до активной деятельности в течение одного-двух дней, в то время как 24% участников измеряли свои 150 минут в течение недели. Остальные 34% участников были неактивны.
Команда обнаружила, что у воинов выходного дня и тех, кто распределяет свою активность в течение недели, снижается риск заболевания. У воинов выходного дня риск сердечного приступа снизился на 27%, риск сердечной недостаточности — на 38%, а риск сердечной недостаточности — на 22%. риск фибрилляции предсердий и риск инсульта на 21% ниже, чем у тех, кто не соответствовал исходному уровню активности стандарты. У участников, которые распределяли свою активность в течение недели, риск сердечного приступа был на 35% ниже, а на 36% меньше. снижение риска сердечной недостаточности, снижение риска фибрилляции предсердий на 19% и снижение риска инсульта на 17%. Ни одно из различий в риске заболевания между этими двумя группами не было статистически значимым.
«Наши результаты показывают, что мероприятия по увеличению физической активности, даже сосредоточенные на одном или двух днях в неделю, могут улучшить сердечно-сосудистые исходы», — говорит соавтор исследования Патрик Т. Эллинор, доктор медицинских наук, заведующий отделением кардиологии и содиректор Кардиологического центра Корригана Минехана, говорится в заявлении.
Эти результаты показывают, что для работающих родителей и других занятых взрослых посещение тренажерного зала в выходные так же полезно, как и планирование времени для тренировок в течение рабочей недели.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, являются ли эти схемы упражнений защищает от несердечно-сосудистых заболеваний.