Когда люди думают о поведении, которое может разрушить брак, большинство из них склонны сосредотачиваться на крупных вещах. Неверность. Финансовые проблемы. Общий мудак. Хотя да, такая проблема, безусловно, может разрушить основу брака, есть много других мелких, кажущихся незначительными поступков, которые со временем могут оставить отношения холодными и пустыми. Например, подрыв или обесценивание вашего партнера. Или игнорирование вашего партнера в пользу вашего телефона. Без присмотра они могут превратиться в термитов, которые медленно подгрызают построенный вами фундамент.
Одно из таких чувств, которое всегда возникает, — это презрение. В браке презрение означает вести себя так, как будто ваш партнер ниже вас или не стоит вашего времени. Это игнорирование чужих мыслей и мнений или активное проявление презрения к ним. Доктор Джон Готтман считает презрение самым опасным из своих «Четырех всадников», квартета ошибок в отношениях, которые означают проблемы в браке. Как подытожил Институт Готтмана
«Мысли и чувства презрения к нашим партнерам крайне разъедаемы и, как ржавчина, медленно, но неуклонно разъедают любую основу любви, которая могла существовать раньше», — говорит Доктор Гэри Браун, известный супружеский терапевт из Лос-Анджелеса с более чем 25-летним опытом работы. «Короче говоря, я рассматриваю презрение как форму эмоционального насилия».
Презрение развивается с годами. Он проявляется в таких формах поведения, как сарказм, закатывание глаз, регулярные перебивания, критика и регулярное нетерпение, и процветает из-за развития фрустрации и блокады разговора. Человеку, демонстрирующему презрение, безусловно, нужно много работать над собой. коммуникация — включая более открытое обсуждение своих чувств, чтобы они не закипели и не стали кислыми. Но отношения — это улица с двусторонним движением, и есть много регулярных моделей поведения, которые, если их не контролировать, могут сделать человека объектом презрения. Потому что презрение часто возникает, когда жалобы игнорируются или когда один из партнеров фактически проявляет презрение, не подозревая об этом. Вот семь моделей поведения, о которых должны помнить все мужья и жены.
1. Регулярное игнорирование вашего партнера
Брак строится на фундаменте хорошего общения. Разговоры необходимы для того, чтобы найти общий язык, а также для поддержания эмоциональной и интеллектуальной связи. Но когда один из партнеров регулярно отвлекается или ведет себя так, будто у него есть дела поважнее, пока его партнер говорит, презрение может легко расцвести. фаббинг, например, является важным современным маркером этого: акт бездумного прокручивания своего телефона, пока кто-то другой говорит, становится все более и более горячей точкой боевых действий. Но, как правило, парам необходимо слушать друг друга, независимо от масштабов обсуждения. Мария Салливан, эксперт по отношениям и вице-президент знакомства.com объяснено, все эти действия сигнализируют партнеру, что вам на самом деле все равно, что он говорит. Совершаемые регулярно, они могут сильно навредить браку.
2. Не обращая внимания на язык тела
Язык тела говорит о многом в отношениях. И вы можете саботировать свои отношения бессознательным пожатием плеч, скрещиванием рук или наклоном подбородка. Например: скрестить руки. Это заставляет вас чувствовать себя закрытым или нежелающим слушать, что говорят другие. «Важную роль играет восприятие», — говорит Элисон Хендерсон, сертифицированный эксперт по невербальному поведению в области анализа моделей движений. «Они могут думать, что жест безвреден, потому что он ничего не означает, но проблема заключается в том, как он воспринимается». По словам Салливана: «Если вы слушаете [своего супруга] или высказываете свое мнение со скрещенными руками, это может дать понять, что вы что-то скрываете или что вы настороже», — говорит он. Салливан. «Это может заставить вашего партнера почувствовать, что вы не на связи».
3. Забыв об интимной близости
По мере того, как жизнь становится все более беспокойной, находить время для близости становится все труднее. Бывает. Но это не оправдание. Небольшие возможности для близости — физической, эмоциональной, интеллектуальной — представляются каждый день. Если, однако, эти возможности не используются или не расставляются в приоритете, обида и презрение могут процветать. «Это может вызвать споры, которые могут вызвать враждебность», — говорит Салливан, добавляя, что важно вырезать еженедельные интимные моменты, чтобы поощрить общение и закрепить тот факт, что вы на самом деле больше, чем просто соседи по комнате.
4. Забыв о признательности
В начале брака делать комплименты своему супругу — вторая натура. Но с годами выражение признательности, как правило, ослабевает. Это, конечно, нехорошо. «Даже если для вас ничего не изменилось, ваше отсутствие внимания и признательности заставит их перестать проявлять к вам нежность в ответ», — говорит Салливан. «Это может привести к плохому циклу поведения». В роли Джонатана Робинсона, семейного терапевта и автора новой книги. Больше любви, меньше конфликтов: пособие по общению для пар, сказал нам, что «главная корреляция со счастьем в парах — это количество благодарностей, которые они дают друг другу». Другими словами: просто дайте супругу знать, что его или ее ценят и что его усилия не остаются незамеченными, это поможет ему почувствовать себя признанным и понял.
5. Стать самодовольным
Фаза соседа по комнате — настоящее явление. И мало что может притушить огонь брака быстрее, чем привыкание к рутине. Если вы обнаружите, что впадаете в привычные паттерны, это может породить скуку и незаинтересованность, что может привести к другим, более токсичным моделям поведения, пробивающимся в брак. «Если ваш партнер не готов попробовать что-то другое, например, посетить урок или исследовать новое место, это может препятствовать партнерам испытывать радости, которые может предложить супружеская жизнь». Самоуспокоенность быстро приводит к презрение.
6. Игнорирование сообщений и звонков
Трудно отвечать на каждое сообщение или звонок, которые приходят в течение дня. Но если вы постоянно игнорируете просьбы вашего партнера о быстром обновлении или подключении, то вы провоцируете проблемы. Можно игнорировать сообщение, если вы не можете сразу ответить. Нужно просто не забывать об этом несколько часов — а то и вообще игнорировать. «Если это продолжится, сторона, которую игнорируют, может начать чувствовать себя покинутой», — говорит Салливан.
7. Быть слишком нуждающимся
Партнер, который требует от него слишком многого, также может навлечь на себя неприятности. Быть нуждающимся и навязчивым может истощить эмоции вашего партнера и в конечном итоге привести к тому, что он будет уделять вам внимание из чувства долга, а не из желания. В конце концов они начнут смотреть на ваши отношения как на работу, от которой они, возможно, захотят бросить. «Позволить вашему партнеру расти отдельно от вас — важный фактор личной самореализации», — говорит Салливан. «Помните, что вы два человека, которые влюблены, а не упакованная пара».
Эта статья была первоначально опубликована на
