Лето подходит к концу, и слишком скоро мы вернемся к нашим более жестким рутина обратно в школу. Но для семей, которые ищут больше способов продолжать двигаться и выходить на улицу, даже когда дети возвращаются в школу, бегите. По всей Америке проводится национальный семейный фитнес-соревнование, которое является идеальным способом перейти к падать.
Бегите по Америке — это социальное предприятие, которое создает возможности для поддержки великих дел и развития сообщества, и всего через несколько дней начнется его Fall Frenzy Challenge. Fall Frenzy Challenge призван мотивировать людей больше двигаться, предлагая участникам отслеживать свои занятия фитнесом, чтобы разблокировать призы и собрать деньги на благое дело.
Начиная с 23 августа, участники будут ставить цели по дистанции, обещая преодолеть 50 километров (или 0,45 мили). в день) или 500 километров (или 4,45 мили в день) активности до окончания испытания в октябре 31.
«Run Across America стартовал в мае 2020 года, когда группа друзей собралась вместе, чтобы создать что-то позитивное из пандемии», — сказал Джейсон Кан, соучредитель Run Across America.
Самое приятное в этой задаче — и то, что делает ее отличной для всей семьи — это то, что подсчет вашего общего расстояния означает не только бег. «Хотя наше название говорит «Беги», приветствуются любые движения: бег, ходьба, езда на велосипеде, катание на каноэ — даже каякинг», — объясняет Кан. Занятия в помещении, такие как использование беговой дорожки, эллиптического тренажера, гребного тренажера или велотренажера, также допустимы.
Ваши уровни дистанции легко отследить с помощью приложения Run Across America, которое обновляет информацию о том, как далеко вы прошли, исходя из выбранных вами действий. По словам Кана, через приложение можно отслеживать более 20 действий, и вы можете придерживаться одного действия на протяжении всего испытания или переключать его ежедневно, если хотите разнообразия.
Приложение также позволяет вам общаться с семьей и друзьями, чтобы формировать команды и ставить цели на расстоянии, а также имеет забавные значки для отмечать достигнутые вехи, например пробовать новые действия, разблокировать вехи расстояния и праздновать последовательность. Эти преимущества сохраняются и после Fall Frenzy.
«Fall Frenzy 2023 включает в себя испытание на 5 тысяч в День труда, тыквенный забег и три других бонусных испытания», — говорит Кан. «И, конечно же, ни одно мероприятие не будет полным без гоночной атрибутики — Fall Frenzy включает в себя на выбор спортивную футболку, памятную медаль или стакан Miir с вакуумной изоляцией».
Для участия отдельные лица или семьи могут зарегистрироваться на веб-сайте Run Across America. Регистрационный взнос, который покрывает доступ к мероприятиям, а также товары, соберет деньги на соответствующие пожертвования для Feeding America, крупнейшей благотворительной организации, работающей над искоренением голода в Соединенных Штатах.
«Более 68 000 человек по всей стране преодолели более 7 миллионов миль в наших испытаниях с тех пор, как мы начали», — говорит Кан. «С 2020 года мы собрали более 750 000 долларов для Feeding America. Это более 7,5 миллионов порций еды для голодающих в наших общинах».
И, помогая поддерживать других, вы также принесете пользу себе.
Исследования показали, что включение небольшого количества физической активности в повседневную жизнь может обеспечивают значительную пользу для здоровья, снижая риск хронических заболеваний и способствуя общему благополучие. И вам не нужно изнурять себя тренировками HIIT или поднимать тяжести, чтобы получить пользу. Медленное, последовательное движение, которое для многих семей более реалистично и достижимо, как вечерняя прогулка или прогулка домой из школы, имеет ряд серьезных преимуществ.
Например, одно исследование показало, что пешком всего пять минут каждые полчаса в течение рабочего дня, даже в медленном темпе, снижалось артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Отдельное исследование, опубликованное в Journal of the Американская медицинская ассоциация в июле обнаружили, что даже люди, которые интенсивно тренируются только по выходным (т. подход воина выходного дня) получают аналогичные преимущества для здоровья и сердца, такие как снижение риска инсульта, сердечного приступа и сердечной недостаточности, по сравнению с теми, кто регулярно занимается спортом в течение недели. И другой Исследование, проведенное Сиднейским университетом, показало, что даже пять минут активной деятельности в день могут снизить риск некоторых видов рака на 32%. «Энергичная прерывистая активность образа жизни» (ВИЛПА), как его называют, включает в себя энергичные повседневные действия, такие как перенос тяжестей или игра с детьми в течение примерно минуты.
Эти исследования бросают вызов представлению о том, что упражнения должны быть интенсивными или занимать много времени, чтобы приносить пользу. ценность последовательного и разнообразного движения и почему такие испытания, как Fall Frenzy, могут быть отличным вариантом для семьи.
Run Across America развивалась с годами, и они стремятся расширяться и предлагать больше. «Мы продолжим развивать мероприятие, чтобы продолжать мотивировать движение с помощью приложения Run Across America и поддерживать наши сообщества с такими замечательными партнерами, как Feeding America», — говорит Кан.
Итак, помните, что быть активным не означает, что вам нужно заняться горой Эверест; все дело в том, чтобы весело провести время и стремиться к реалистичным целям, заботясь о здоровье всей семьи. Выходите на улицу и пусть начнется Осеннее безумие!
Для получения дополнительной информации о Fall Frenzy от Run Across America, в том числе о том, как зарегистрироваться, посетите NationwideRun.org.
