Взрослые знают, по крайней мере интуитивно, что здоровый кишечник имеет большое значение. У всех нас были те или иные проблемы с желудочно-кишечным трактом, и правильное питание помогает поддерживать все в рабочем состоянии. Наука подтверждает это: множество недавних исследований показывают, что здоровый кишечник, официально известный как ваш микробиом, имеет самые разнообразные последствия: от ожирения до долголетия, аллергии и даже здоровья сердца.
Так что полезно об этом знать твой блин, а как насчет вашего ребенка? В то время как микробиомы взрослых состоят из более чем 1000 различных видов бактерий и другой микробиоты и более 100 триллионов По данным Университета Юты, микробиом младенца содержит менее 100 видов. Центр. То, как эти виды диверсифицируются и комбинируются по мере развития ребенка, играет важную роль в физическом и когнитивном будущем вашего ребенка. Вот что говорят последние научные данные о младенцах и здоровье кишечника.
Что такое микробиом?
«У каждого человека есть миллионы микроорганизмов — бактерий, дрожжей и вирусов — внутри и на теле, которые составляют микробиом», — объясняет Бет. Пинкос, магистр наук, в отделении детской гастроэнтерологии, питания и заболеваний печени в детской больнице Хасбро в Провиденсе, Род. Остров. «Здоровый микробиом имеет баланс «хороших» и «плохих» бактерий. Полезные бактерии работают вместе, чтобы поддерживать здоровье ребенка, защищая его организм, укрепляя иммунную систему, помогая перевариванию питательных веществ и помогая созреванию кишечника ребенка».
Где это начинается
Большая часть микробиоты в кишечнике ребенка может быть связана с мамой: исследования показывают, что дети заражаются бактериями. когда они проходят через родовые пути, они становятся одними из первых обитателей их микробиом. В течение первого года жизни 30 процентов кишечных бактерий ребенка поступает с грудным молоком, а еще 10 процентов — с грудным молоком. Согласно недавнему исследованию, бактерии на груди матери, с которыми ребенок контактирует во время кормления грудью в JAMA Педиатрия.
Грудное молоко лучше?
Естественно, это поднимает вопросы о том, как развиваются микробиомы детей, родившихся после кесарева сечения, и детей, находящихся на искусственном вскармливании, и ученые все еще пытаются это понять. «Современные данные не указывают на то, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, имеют значительно худшие перспективы здоровья в зависимости от их микробиома», — говорит Пинкос. «Но эти дети, возможно, не получают таких же защитных преимуществ, как младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, по многим причинам». При этом некоторые исследования показывают, что формулы, обогащенные пребиотиками, пробиотиками и синбиотиками, могут иметь некоторый выгода для более здорового микробиома. Короче говоря? «Необходимы дополнительные исследования», — говорит Пинкос.
Продукты, которые улучшают здоровье кишечника
Когда ваш ребенок готов к употреблению твердой пищи, лучший выбор, который родители могут сделать в качестве первого прикорма, — это предоставить ему разнообразные питательные вещества. варианты из всех групп продуктов питания, включая фрукты, овощи, молочные продукты и цельную пшеницу, которые естественным образом содержат пре- и пробиотики. Йогурт (особенно с добавлением пробиотиков), кефир и другие ферментированные продукты также являются первым выбором для здоровья. «Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара и избегайте йогуртов, содержащих обработанный сахар (лучше всего несладкий), поскольку он повышает уровень вредных бактерий в кишечнике», — говорит Пинкос, а также продукты с высоким содержанием сульфитов — химических веществ, используемых во многих пищевых красителях и консерванты.
Выбирайте цельные продукты с высоким содержанием клетчатки, в том числе крахмалистые овощи, темно-листовую зелень и фрукты (по возможности оставляйте кожуру). Было доказано, что клетчатка способствует культивированию здоровых кишечных бактерий. Сколько нужно вашему ребенку? Как только они начнут комфортно есть цельные продукты, Американская академия педиатрии рекомендует учитывать их возраст и прибавлять пять к этому числу, чтобы получить дневную минимальную сумму клетчатки в граммах.
Здоровый кишечник, меньше проблем
Взаимосвязь между микробами в кишечнике вашего ребенка и его общим здоровьем неоспорима. «В раннем возрасте микробы, которые наследуют младенцы, а также те, которые заселяют их микробиом, по-видимому, играют ключевую роль в формировании физиологического и иммунного развития. «Период жизни, по-видимому, является ключевым фактором в определении риска развития заболеваний в более позднем возрасте», — говорит исследователь Сьюзан Линч, доктор философии, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Франциско. Ученые Детской больницы Пенсильвании пришли к выводу что кишечные бактерии также помогают вырабатывать около 95 процентов детского серотонина, который влияет на настроение, депрессию и поведение. Некоторые из этих микробов также помогают организму вырабатывать важные витамины и способствуют пищеварению. А в лабораторных исследованиях ученые из Мичиганский университет нашел что здоровые кишечные бактерии превосходят сильную иммунную систему, когда речь идет о помощи детям в борьбе с инфекциями.
Связь с астмой
Кроме того, здоровый микробиом может снизить риск развития астмы у вашего ребенка. В одно из исследований доктора ЛинчаИсследователи обнаружили, что к месячному возрасту у младенцев наблюдалось три различных состава кишечной микробиоты, один из которых был связан с высоким риском развития аллергии к 2 годам и астмы к 4 годам. «Те, кто подвергается высокому риску возникновения этих заболеваний, не могут разнообразить свою кишечную микробиоту», — говорит доктор Линч.
Строительные блоки личности?
Правильное сочетание микробов влияет не только на здоровье. Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили что настроение, любознательность, общительность, импульсивность и — у мальчиков — экстраверсия также были связаны с более генетически разнообразными видами бактерий. А в ходе лабораторных исследований в Университете Макмастера в Канаде ученые обнаружили, что, введя одной мыши бактерии из микробиома другой, первая мышь начала приобретать схожую личность характеристики.
Разум и бактерии
В первом в своем роде исследовании исследователи из Университета Северной Каролины обнаружили, что младенцы с оптимальным составом кишечной микробиоты в возрасте одного года к двум годам имели лучшие когнитивные навыки. В исследовании, опубликованный в январе этого года в журнале Биологическая психиатрияУченые сообщили: «Это первое исследование, показавшее, что изменения в микробиоме кишечника человека связаны с когнитивными способностями у типично развивающихся младенцев. Мы показали, что микробный состав кишечника человека в возрасте 1 года предсказывает когнитивные способности в возрасте 2 лет, особенно в области коммуникативного поведения». Результаты могут дать важные подсказки для детей с нарушениями развития, характеризующимися когнитивными или языковыми нарушениями. задерживать.
Эта статья была первоначально опубликована на