Развод тяжело для всех участников. Но это может быть особенно тяжело для детей, особенно если родители настолько перегружены эмоции от процесса что они не заботятся о нуждах своих детей. Когда терапевт из Остина Кэти Малински работает с развод родителей, она начинает с одного простого совета. «Чтобы сделать развод максимально безболезненным для детей, родители должны понять, что для детей тяжело в разводе, и постараться свести к минимуму эти моменты».
Совет простой, но глубокий. Практически все, что связано с наблюдением за разлучением родителей, сбивает с толку и сложно, но Малински, который предлагает курс о том, как сказать своим детям, что вы расстаетесь или разводитесь, говорит два самых больших фактора стресса, связанных с разводом. и дети, как правило, теряют (или боятся потерять) свои отношения с обоими родителями и окружены конфликт. Переходные периоды — новый дом, новая школа и новые воспитатели — тоже вызывают у детей большой стресс.
Родителю, который самостоятельно справляется с этими сложными аспектами, может быть трудно сосредоточиться на потребностях своих детей. Но важно сделать все возможное, чтобы минимизировать стресс ваших детей. По мнению Малински, следует помнить девять важных правил.
1. Подумайте, как вы им расскажете
В разводе много неприятных моментов, но рассказывать детям, что это происходит, особенно душераздирающе. То, как вы решите им рассказать, может оказать большое влияние на их опыт. Малински предлагает заранее записать то, что вы скажете, как можно короче и несколько раз прочитать вслух наедине, где вас никто не услышит. «Таким образом, вы сможете более эмоционально присутствовать при эмоциях вашего ребенка во время разговора, не отвлекаясь на свои собственные», — говорит она.
2. Сдерживайте конфликты на низком уровне
Развод приносит широкий спектр эмоций. Хотя чувствовать гнев или обиду по отношению к бывшему — это нормально, родители должны быть осторожны с тем, как они это выражают. Нет, это не значит отбросить чувства. Это означает их разделение. Поделитесь ими со своим терапевтом или передайте их близкому другу. Но во что бы то ни стало не позволяйте своим сильным эмоциям разжигать конфликт, который может возникнуть на глазах у ваших детей. «Если родители смогут справиться со своими эмоциями и создать здоровые границы со своим бывшим и детьми, — отмечает Малински, — они с большей вероятностью будут сотрудничать и мирно относиться к детям или по отношению к ним».
3. Когда рядом дети, избегайте эмоциональных тем
Вы знаете свои личные острые проблемы, темы, которые, если они всплывают в разговоре, почти всегда приводят к повышению голоса или напряжению. Постарайтесь избегать этих тем в присутствии детей. Например, если деньги — деликатная тема или у вашего бывшего появился новый романтический интерес, Малински предлагает оставить эти темы для частных обсуждений для взрослых. Не поднимайте эти темы – или что-либо это было источником конфликта в вашем браке – когда ваши дети рядом, иначе вы просто вызовете у них ненужный стресс.
4. Постарайтесь найти общий язык
Вам может казаться, что у вас нет ничего общего с бывшим, и это может привести к напряжению. Во время общения Малински предлагает глубоко вздохнуть, заметить любое физическое напряжение, которое вы испытываете в этой ситуации, и проверить свои мысли. Если в вашей голове проносятся какие-либо негативные сообщения, постарайтесь переформулировать их, сосредоточив внимание на одном, что у вас есть общего: у вас общий ребенок, и вы оба хотите для них самого лучшего. Возможно, вам не нравится ваш бывший, но если вы поработаете над изменением повествования в своей голове, вы сможете посвятить энергию принятию правильных решений относительно своего ребенка.
5. Покажите своим детям, что вы все еще рядом с ними
Разлука со своим партнером, вероятно, является одним из худших событий в вашей жизни, и в то же время ваши дети нуждаются в вашем присутствии больше, чем когда-либо. Делайте свою работу как можно лучше, чтобы найти способы снять собственный стресс и эмоционально взаимодействовать со своим ребенком. Регулярно узнавайте, как поживает ваш ребенок, и, если у него проблемы, всегда найдите время, чтобы выслушать его и утешить. «Дети должны чувствовать, что их родители все еще на работе», — говорит Малински. «Это означает, что родителю необходимо обращать внимание на свое эмоциональное состояние».
6. Заботьтесь о своем ребенке вместе, когда это возможно
Возможно, вы не живете вместе, но, вероятно, будут моменты, когда вам придется пересечься со своим бывшим. Сделайте все возможное – мирно и непринужденно – чтобы показать ребенку, что ваш конфликт не помешает вашему главному приоритету: заботе о нем. Например, возможно, вы оба придете на детский концерт или вечеринку по случаю дня рождения, даже если это будет неловко. Или, может быть, вы попытаетесь поговорить о графике сна детей и новых любимых закусках во время «пересменки». «Детям в возрасте от 0 до 5 лет необходимо регулярно видеть обоих родителей в одном и том же месте, что включает в себя наблюдение за тем, как их родители говорят друг с другом о них дружелюбно и непринужденно», — Малински говорит.
7. Позвольте детям иметь свои чувства и уважайте то, как ваш ребенок хочет, чтобы его поддерживали
Часто из-за того, что родители сами переживают развод, они терпят гнев или печаль ребенка могут оказаться непреодолимыми, и родители, по ошибке или нет, обесценивают их. эмоции. Малински отмечает, что важной частью обеспечения того, чтобы ваш ребенок чувствовал себя замеченным и любимым в этом запутанном процессе, является создание пространства для его эмоций, даже если они причиняют вам неудобства. Позвольте им ощутить весь спектр чувств, ожидайте, что эти чувства будут меняться изо дня в день, и делайте все, что вам нужно. лучше всего появляться там, где им нужно, будь то объятия, разговор или специальное время наедине с ты.
8. Дайте детям несколько способов быть «ответственными»
Потеря чувства знакомства может привести к тому, что дети потеряют контроль, поэтому найдите небольшие способы позволить им «отвечать» за что-то. Малински говорит, что вы можете позволить своему ребенку выбирать, что он возьмет с собой в новую квартиру или готов ли он проводить время с новой второй половинкой. Это может быть так же просто, как выбрать начинку для пиццы или то, как они украсят свою новую комнату. В любом случае, поощрение чувства контроля может облегчить стресс от напряженного времени.
9. Представьте детям «идею» перемены, прежде чем они испытают ее «реальность»
Предоставление детям достаточно времени для эмоциональной обработки события — еще один способ обеспечить его гладкость. Например, скажите детям, что вы разводитесь, по крайней мере, за несколько дней до того, как кто-нибудь уедет, и им придется смириться с реальностью. «Также полезно дать им возможность наблюдать и ощущать, что, хотя их семья меняется, оба родителя стремятся отложить конфликты, чтобы хорошо о них позаботиться», — Малински. говорит. Важный шаг для всех участников.
Эта статья была первоначально опубликована на
