Хорошие друзья являются ценным товаром. Они помогают вам передвигать и рубить деревья. Они приглашают вас принять участие в игре. И они слушают ваши проблемы. И они слушают. А иногда слушают еще. Вы любите их поддержку и терпение — и отвечаете им тем же — но есть часть вас, которая беспокоится, что вы злоупотребляете гостеприимством и слишком сильно выбрасывать воздух.
Ты не хочешь стать что парень. Знаете, тот, кто все время рассказывает о своих проблемах на работе или в семье и понятия не имеет, что он все время говорит, и в конечном итоге становится обузой.
Хорошая новость в том, что превращение в этого парня не происходит сразу. «Ты такой парень, только если ты такой парень все время», — говорит Кэрол Ландау, почетный клинический профессор психиатрии и поведения человека в Университете Брауна.
Но что, если ты являются этот парень все время или только большую часть времени? Проблема в том, что это трудно понять, потому что то, что говорит слишком много одному другу в один день, не говорит другому в другой день. Простое решение — просто молчать, не говорить ни слова, верно? Но это вредно для здоровья и не совсем осуществимо, а также устраняет уязвимость, которая необходима многим хорошим друзьям.
Вы хотите высказать свое мнение и поделиться. Поцарапай это, ты нуждаться высказать свое мнение и поделиться. Очень важно освободить этот паровой клапан. Вы получаете перспективу, возможно, решение, и в конечном итоге чувствуете себя хорошо. И они тоже, потому что люди любят, когда на них полагаются и их ценят, а это происходит только тогда, когда их просят о помощи.
Там написано: «О, ты доверяешь мне достаточно, чтобы довериться мне», — говорит Сара Эпштейн, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи в Далласе.
Конечно, вы не хотите терять эту поддержку, а это действительно сложно сделать, но вам может помочь следующее: предотвратите это задолго до того, как это произойдет, и сохраните крепкую дружбу, а друзей не сожгите ты.
1. Выбирайте моменты с умом
Возможно, вы внутренне знаете, что могут и чего не могут делать ваши друзья, но иногда вы забываете, особенно когда вы попали в кризис и вам нужно дать выход. Некоторые друзья умеют слушать. Некоторые любят давать советы. У некоторых есть пять минут терпения. «Вы должны знать, к кому обратиться и использовать их сильные стороны», — говорит Эпштейн.
При этом найдите более одного человека, к которому вы можете обратиться с любой проблемой. Вы коллективно экономите их энергию и не слышите одни и те же советы и не получаете одинаковых реакций. В такой ситуации все остаются свежими.
"Распространять любовь. Расширьте вентиляцию», — предлагает Майк Брукс, лицензированный психолог из Остина, Техас.
2. Начните с плана
Прежде чем говорить, найдите время, чтобы понять, что вам на самом деле нужно. Это просто для того, чтобы выговориться? Это чтобы получить совет? Это какая-то комбинация того и другого? Это может быть что угодно, но чем больше вы знаете, тем больше у вас шансов это получить. Тогда подскажите своего друга. Не просто бомбите их своими проблемами. Поскольку ожидания заложены в самом начале, у людей, работающих с противоположными целями, мало шансов разочароваться.
А затем добавьте все, что еще может помочь. Попросите их позвонить вам, если вы повторяетесь, продолжаете слишком долго или если этого становится слишком много. Вам всегда нужно учитывать невербальные сигналы вашего друга. И, сделав это, вы создали для другого человека возможность дать обратную связь и сказать, если это слишком много, необходимый компонент для выполнения этой работы.
«Вы не можете решать, оказываете ли вы негативное влияние на дружбу», — говорит Брукс. "Они делают."
3. Проверьте себя
Высказать свое мнение и поделиться им может быть здорово, но это не гарантия. Вы должны потратить секунду и спросить себя: Приносит ли то, что я делаю, то, что мне нужно?, - говорит Брукс. Это должно заставить вас чувствовать себя лучше, и если это произойдет, сообщите другому человеку, что конкретно он сделал или сказал, что помогло вам и вызвало «чувство чего-то другого», — говорит Эпштейн.
Если вы не двигаетесь вперед, то это по одной из двух причин, говорит Ландау. Вентиляция не работает или это не тот друг. Попробуйте кого-нибудь нового. Попробуйте другую настройку или время суток. Если это не сработает и вы застряли в одних и тех же негативных мыслях, тогда вы начнете вспоминать о кризисе недели, говорит Брукс. Это когда друг может выйти из строя, потому что это признак более серьезной проблемы, например депрессии, которая требует профессиональной помощи.
4. Зарегистрируйтесь повсюду
Даже если ваш друг всегда говорит «да», слушая вас, никогда не бросайтесь сразу. Начните с вопроса: «Сейчас подходящее время?» или «Я знал, что уже поднимал этот вопрос, но…» Если это не срочно, скажите, что это не срочно. Вы не несете ответственности за их график, но кому-то трудно сказать «Нет» или «Не сейчас», когда у него что-то происходит.
«После этого я бы не беспокоился об этом так сильно», — говорит Ландау.
Но это все равно не совсем о вас. Во время вентиляции спросите: «У тебя еще есть время?» После того, как вы закончите, скажите спасибо и сообщите, что хотите еще раз пообщаться и услышать, что с ними происходит. И когда вы их видите, вы спрашиваете, что с ними происходит. Вы берете на себя эту ответственность и устанавливаете, что ваши отношения двусторонние, и вы в равной степени готовы помочь им.
"Это то что дружба построены на них, и именно такие люди, и именно поэтому ты не будешь таким парнем», — говорит она.
