Если бы вы провели уличный опрос с целью выяснить, чего люди либо хотят от отношений, либо чего больше всего ценят в В отношениях, которые у них есть, одними из главных утверждений, скорее всего, будут: «Мне нужен партнер, который заставит меня чувствовать себя ценным». «Что мне нравится в моем супруг? Они действительно заставляют меня чувствовать себя ценным».
Теперь то, что представляет собой эту эмоциональную ценность, может сильно различаться у разных людей, и определение того, как ваш партнер предпочитает, чтобы его ценили, может оказаться непростой задачей. Но активное участие в этом является одним из краеугольных камней любого здоровые отношения, в соответствии с Доктор Райан Уорнер, клинический психолог и эксперт в области психического здоровья. «Чтобы ваш партнер по-настоящему почувствовал, что его ценят, — говорит он, — сосредоточьтесь на понимании его индивидуальных предпочтений и проявлении признательности за его уникальные качества».
Именно этот акцент на индивидуальности действительно может дать вашему партнеру почувствовать, что его видят и, как следствие, ценят. В конце концов, кто не хочет, чтобы его собственные особенности и особые качества были учтены, особенно человеком, с которым они разделяют свою жизнь? Также важно распространить эту признательность на цели вашего партнера на будущее: немногие вещи заставляют кого-то чувствовать себя лучше. ценнее, чем знать, что их партнер настроен не только на их самооценку, но и на их представление о том, кем они хотели бы быть. становиться.
Чтобы ваш партнер по-настоящему почувствовал себя ценным, сосредоточьтесь на понимании его индивидуальных предпочтений и проявлении признательности за его уникальные качества.
Но как это работает на практике? По мнению доктора Уорнера, чтобы заставить человека почувствовать себя ценным, необходимо использовать многогранный подход. сочетание как соблюдения общих принципов ваших отношений, так и предложения небольших, удивительные жесты. Основополагающими ценностями являются активное слушание и сочувствие, наряду открытое и честное общение. Без этих базовых качеств, которые можно усиливать при каждом взаимодействии, отношения вряд ли перерастут в такие, в которых оба партнера почувствуют, что другой относится к ним серьезно.
Ваши добрые намерения могут сбиться с пути в процессе демонстрации активного слушания, когда вам кажется, что вы понимаете эмоции партнера только в контексте своих собственных.
«Вместо того, чтобы принимать эмоции вашего партнера и поддерживать их, партнеры часто могут попасть в ловушку давать советы или привносить в разговор свою тревогу», — говорит клинический психолог и основатель Терапевтическая лаборатория доктора Чендлера Чанга. «Полезно помнить, что ваш партнер уже взрослый человек и может справиться со своей жизнью без вашего вмешательства».
Если ваш партнер сталкивается с проблемой, Чанг советует вам держать при себе стресс и беспокойство. «Полезно быть болельщиком, а не тренером», — говорит она. Избегание ловушки советов и беспокойства также поможет вашему партнеру не почувствовать, что вы уважаете его приоритеты только тогда, когда они идеально совпадают с вашими.
Одной из частых ошибок является принятие отношений как должное [и] предположение, что одной любви достаточно.
Затем вам нужно найти способы сделать все возможное для своего партнера. Это не значит, что нужно становиться экстравагантным или искать сложные способы произвести на них впечатление. Простота здесь может стать вашим другом. В конце концов, есть причина, по которой розы и шоколад стали клише: они работают.
«Качественное времяпрепровождение, совместные занятия и нежные жесты еще больше подчеркивают вашу приверженность», — говорит доктор Уорнер.
Также крайне важно, чтобы выражения привязанности и признательности были регулярными и без помпы — и вы не хотите ждать, пока эти жесты исчезнут из ваших отношений. Вы можете попытаться убедить себя, что таким образом они окажут большее влияние, но если вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовать, что они заслуживают того, чтобы провести вечер, вечер или крайне необходимый выходной без всякой причины. все? Тогда эй: дайте им одну без всякой причины.
Это также может быть для вас способом продемонстрировать активное слушание, не привлекая к этому слишком много внимания и не похлопывая себя по спине. Если они небрежно упомянут о растущем интересе, скажем, к способам миграции местных птиц, а через месяц вы придете домой с документальным фильмом на эту конкретную тему из библиотеки? Бинго. Кто бы тогда не чувствовал себя ценным?
В конечном итоге именно последовательность и искренность этих маленьких жестов укрепляют чувство ценности вашего партнера в отношениях.
Подобные усилия помогут вам избежать еще одной серьезной ловушки в отношениях, из-за которой ваш партнер может почувствовать себя недооцененным: апатии.
«Одна из частых ошибок — это принимать отношения как нечто само собой разумеющееся [и] полагать, что одной любви достаточно», — говорит доктор Уорнер. Чаще всего это может привести к пренебрежению основополагающими принципами, которые мы обсуждали ранее, что приводит к ощущению пренебрежения. «Чрезмерная критика или осуждение, игнорирование их проблем или попытки изменить их также могут нанести ущерб ощущению того, что вас ценят», — добавляет он. Все многочисленные способы расставить приоритеты в своих потребностях над потребностями партнера со временем окажут негативное влияние на отношения.
В конечном счете, не существует универсального руководства, которое поможет вашему партнеру почувствовать, что его ценят. Хитрость заключается в том, чтобы активно искать возможности для взаимодействия, которые имеют конкретное отношение к жизни вашего партнера, а также к жизни, которую вы разделяете. Эти возможности могут прийти откуда угодно, даже в самых повседневных и повседневных делах.
Доктор Чанг предлагает поделиться историей из вашего дня или просто забавным фактом, который вы узнали. «Приятно рассказывать о том, что у вас на уме, и это может создать эмоциональную связь и доверие», — говорит она, добавляя, что также важно часто и искренне говорить «спасибо». То же самое относится и к вниманию: «Во время разговора старайтесь положить телефон экраном вниз или подальше от себя, чтобы не было никаких сомнений в том, что вы обращаете внимание», — это напоминание, которое многим нужно услышать.
Нет, вашему партнеру, скорее всего, не нужна луна на веревочке, чтобы чувствовать себя важной частью вашего мира; им просто нужно, чтобы вы приходили к ним изо дня в день. «В конечном счете, — говорит доктор Уорнер, — именно последовательность и искренность этих маленьких жестов укрепляют чувство ценности вашего партнера в отношениях».
