Неуловимый «кайф бегуна», вероятно, будет более достижим, если вы посыпете немного травки во время тренировки. По крайней мере, так считает бывший студенческий и профессиональный бегун. Крис Барникл сделал бы. Барниклу приходилось скрывать или ограничивать свои занятия марихуаной, когда он был профессионалом, например, когда он квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2016 года в Лос-Анджелесе в 2013 году, прежде чем уйти из спорта в 2014 году. Но поскольку травка была легальной, а он больше не был профессиональным спортсменом, Барникл решил в последний раз принять участие в олимпийских испытаниях, получив новый самопровозглашенный титул:Самый быстрый стоунер в мире.”
Не имея никаких стипендий или корпоративного спонсорства, которые он мог бы потерять, он, наконец, смог бежать своей дорогой. И это означало, что перед гонкой нужно было взять «довольно много» еды.
«Я был так накурен, что мне казалось, будто я разговариваю с Богом», — рассказывает Барникл. отеческий. Теперь, будучи родителем, который занимается выращиванием марихуаны в индустрии каннабиса, он вспоминает испытания с чувством юмора. «Это довольно забавно; У меня самое медленное время марафона в истории олимпийских испытаний», — смеется Барникл. «Ни один мужчина или женщина не бегал медленнее, чем я в 2016 году».
Поскольку употребление каннабиса стало дестигматизированным и нормализованным среди бывших спортсменов, таких как Барникл, Кэлвин Джонсони обычным парням в тренажерном зале, становится все более очевидным — по крайней мере, анекдотически — что марихуана может сделать тренировку менее болезненной и более приятной. И учёным нравится Анджела Брайан, доктор философии., профессор психологии и нейробиологии в Университете Колорадо в Боулдере, развенчивает миф о «ленивом стоунере», объединив травку и физические упражнения в лаборатории.
На данный момент мы видим, что потребители каннабиса, употребляющие его во время тренировок, тренируются больше.
Наука бега под кайфом
В изучать Команда Брайана провела исследование с более чем 600 потребителями марихуаны, 345 из них сообщили, что употребляют травку во время физических упражнений. Из тех, кто это сделал, 78% сообщили, что каннабис ускоряет восстановление, 70% заявили, что занятия спортом становятся более приятными, а 52% заявили, что это повышает их мотивацию. Возможно, самое главное для тех, у кого проблемы с удовлетворением рекомендуется 150 минут умеренной физической активности в неделю, люди, которые сочетали каннабис со своими тренировками, получали примерно на 43 минуты больше упражнений в неделю по сравнению с теми, кто этого не делал.
Брайан провел еще одно исследование 49 взрослых за которыми наблюдали в лаборатории во время 30-минутных «прогонов каннабиса», что дало сопоставимые результаты. Ее команда обнаружила, что выкуривание небольшого количества травки или перекус жевательной резинки перед 30-минутной пробежкой обычно делает ее более приятной и полезной. способствует более быстрому восстановлению (возможно, за счет уменьшения воспаления) — и то, и другое повышает вероятность того, что человек будет продолжать бегать рутина.
«На данный момент мы видим, что потребители каннабиса, употребляющие его во время тренировок, тренируются больше», — объясняет Брайан. «В среднем потребители каннабиса тренируются больше, чем не употребляющие каннабис».
Это не стало неожиданностью для Брайана, который раньше изучал мотивацию и упражнения. Одним из ключевых факторов, который отличает людей, регулярно занимающихся физической активностью, от людей, которые этого не делают, является их способность получать удовольствие от того, что они делают. В каннабисе исследования, ТГК был найденный для поднятия настроения. И если бы каннабис мог сделать кого-то счастливее во время тренировок, «вы могли бы увидеть, в чем проявляется синергия между этими двумя вещами».
Интересно, что команда Брайана обнаружила, что когда люди употребляли каннабис перед работой в лаборатории, они чувствовали, что напрягаются больше. усилий во время бега по сравнению с участниками контрольной группы, даже когда скорость и наклон беговой дорожки были такой же.
«Отчасти это связано с тем, что ТГК увеличивает частоту сердечных сокращений, и это сделает упражнения более напряженными», — говорит она. «Это говорит нам о том, что каннабис, как правило, не является препаратом, повышающим работоспособность». Единственным возможным исключением из этого правила является спортсмены, занимающиеся выносливостью, которые сообщают, что каннабис помогает им попасть в «зону» или душевное пространство, где они могут выдерживать экстремальные физические нагрузки. напряжение. Но опять же, марихуана не обязательно увеличивает их скорость или силу; в основном это меняет их восприятие настолько, что они могут продолжать длинную гонку.
Я не могу гарантировать, что это заставит всех встать с дивана и пробежать 5 км, но пока мы видим в основном положительные эффекты.
Каннабис улучшает впечатления больше, чем что-либо еще. Вы думаете, что делаете отличную работу, даже если во время тренировки у вас все в порядке, создавая петлю положительной обратной связи, которая помогает вам придерживаться здоровых привычек.
Брайан и ее коллеги не слышали о каких-либо негативных последствиях употребления марихуаны со стороны испытуемых. они также не наблюдали каких-либо негативных последствий, когда обкуренные участники исследования бегали по беговая дорожка. Тем не менее, в эти исследования были включены только люди, которые уже употребляли каннабис, поэтому они были менее склонны сообщать о побочных эффектах от его употребления.
Хотя ранние исследования обнадеживают, исследователи еще многое не знают о травке и физических упражнениях. Поскольку генетика растений каннабиса и человека очень индивидуальна, таким экспертам, как Брайан, сложно нарисуйте широкими мазками то, почему некоторые люди с радостью пропускают дорогу в спортзал, а другие тают на диване после употребления это.
«Я не могу гарантировать, что это заставит всех встать с дивана и пробежать 5 км, но пока мы видим в основном положительные эффекты», — говорит Брайан. «Это может быть не для всех».
Как экспериментировать с травкой и тренироваться
Когда дело доходит до употребления небольшого количества травки в качестве угощения перед тренировкой, Брайан рекомендует «начинать с малого и двигаться медленно» — то есть не брать с собой целую 10-миллиграммовую жевательную резинку и не выкуривать весь косяк. Откусите небольшой кусочек из уголка или сделайте несколько затяжек и посмотрите, как вы себя почувствуете.
Хотя в ходе экспериментов она не наблюдала травм, Брайан считает, что лучше воздерживаться от любых новых или особенно напряженных тренировок, одновременно вводя каннабис в свой фитнес-режим.
Ее команда решила изучить употребление каннабиса во время бега, потому что у него есть четкие показатели, которые относительно легко измерить, чем результаты других форм упражнений. Однако смысл добавления небольшого количества травки в упражнения состоит в том, чтобы получить от них больше удовольствия. Так что, если вы ненавидите бег, имеет смысл сочетать каннабис с ВИИТ, йога или поход вместо этого.
Стоит отметить, что текущие исследования не сравнивали различия между курением и другими формами курения. потребление каннабиса, такое как вейпинг или употребление пищевых продуктов, не говоря уже о влиянии чрезмерного употребления на упражнение. Пока не будут проведены дополнительные исследования по этим темам, Брайан рекомендует проявлять осторожность и здравый смысл. Курение слишком большого количества каннабиса может вызвать раздражение легких, что в долгосрочной перспективе усложнит занятия спортом. А чрезмерное потребление может иметь успокаивающий эффект, из-за которого становится труднее сохранять мотивацию.
Кроме того, пока вы живете в правовом государстве, храните травку в безопасном месте, в недоступном для детей месте. езда в спортзал в нетрезвом состоянии, каннабис может быть инструментом, который нужен занятым родителям, чтобы заставить себя тренироваться снова.
Сейчас Барникл больше не занимается бегом, прежде всего потому, что он увлекся бегом. силовая тренировка и ему трудно удерживать вес во время бега. Но когда он не работает над растениями каннабиса и не проводит время со своей 4-летней дочерью, ему нравится съесть что-нибудь съедобное или покурить часть косяка, прежде чем поднимать тяжести. Он избегает курения через стеклянную трубку, потому что не хочет вдыхать бутан из зажигалки, но в целом он менее беспокоился о рисках курения травки, чем о вреде, который он нанес своему телу, пытаясь скрыть свое употребление в колледж. От приема слабительных средств до употребления чрезмерного количества воды и пробега до 90 миль в неделю: «Я подвергал свое тело множеству стресс, чтобы я мог пройти тесты на наркотики и не потерять стипендию», — вспоминает Барникл с гораздо меньшим юмором, чем о своем олимпийском уровне. отказ.
Вот почему он решительно выступает за защиту молодых спортсменов, которым в настоящее время не разрешено употреблять каннабис. «Я не думаю, что какой-либо ребенок должен делать то, что я сделал, ради чего-то, что разрешено законом более чем в половине страны», — говорит он.
Для взрослых, не относящихся к профессиональному бегу, обмен некоторой скоростью на комфорт может быть тем, что некоторым родителям нужно, чтобы начать регулярно заниматься спортом. Даже если ваш марихуановый забег не приближает вас к Богу или Олимпийским играм, достаточно помочь вам поддерживать форму.
