Для родителей никогда не бывает подходящего времени заниматься регресс сна. Но можно смело сказать, что время карантина - худшее время. Очень жаль регресс сна сейчас имеют тенденцию к росту. Общее беспокойство и изменения в распорядке дня привели к тому, что дети, которые раньше плохо падали, теперь устраивают драки, а те, кто спать всю ночь сообщая, что они проснулись в 3 часа ночи. К счастью, есть один очень хороший тренировка сна fix: Пора пригласить консультанта по сну.
Консультанты по сну работают с родителями, чтобы установить план тренировок во сне. Затем они обеспечивают поддержку и подотчетность, чтобы действительно придерживаться этого.
Как отрасль, консультирование по вопросам сна возникло и выросло за последнее десятилетие. По данным опроса, опубликованного в 2016 году, среднее время, в течение которого консультант по вопросам сна практиковал, составляло всего четыре года.Поведенческая медицина сна. Теперь они здесь, чтобы помочь семьям пережить пандемию.
Подход не универсален, говорит
Из-за стресса, связанного с коронавирусом, спрос на консультантов по сну резко возрос.
«Стресс взрослых, безусловно, ощущается дома, и это может повлиять на детей», - сказала Джоанна Снайдер вСпите крепко Консультации. В первый месяц пандемии график Снайдера замедлился, поскольку родители приспосабливались к новой норме. Затем дела внезапно пошли в гору. Одна клиентка позвонила, потому что ее дочь, которая обычно спала каждый день в час дня, не переставала плакать во время сна. Ребенок другого клиента был миролюбив во время сна, но не спал - она просто тихонько сидела в постели, становясь все более уставшей и раздражительной перед сном.
На детей влияет не только стресс взрослых. Одни только изменения в распорядке дня могут испортить режим сна детей- сказал Снайдер. Например, если ребенок привык дремать в детском саду или с няней, другая среда или другой человек могут сбить с толку. Меньше времени на бег на свежем воздухе означает, что дети меньше устают в конце дня. По словам Снайдера, менее естественный дневной свет также может быть проблемой для сна.
Внезапные изменения в поведении детей перед сном напоминают Снайдер о том, когда ее собственный сын был совсем маленьким. В детстве он не спал идеально, но Снайдеру удавалось придерживаться расписания, читая книги. Затем, когда ему было два года, Снайдер снова забеременела - и ее сын перестал спать. Отчаявшись получить поддержку, Снайдер нанял консультанта по сну. Консультант помог Снайдеру определить время сна, которое не мешает ему спать, разработать стратегию, что делать, если ее сын проснется ночью, и справиться с неизбежным периодом адаптации. Через несколько недель семья вернулась на круги своя.
Работа с регрессом сна, который связан с серьезным изменением в жизни - например, с рождением ребенка или глобальным пандемия - требуется сочетание помощи ребенку справиться со стрессом и решения поведенческих проблем, Снайдер сказал.
«Это сложно, - сказала она. С одной стороны, вы не хотите спускаться по скользкой дорожке, где ваш ребенок зависит от вас, когда будете спать каждую ночь. «Но с другой стороны, это действительно страшное время для многих детей и взрослых. Им может потребоваться дополнительная поддержка ». Ограничение доступа детей к новостям, объяснение происходящего в понятной для детей форме и ролевые игры - все это стратегии, которые Снайдер рекомендует своим клиентам. И да, лежать с ребенком в постели, пока он засыпает, - это нормально, если это то, что им нужно, и это работает для вашей семьи.
По словам Уилбура, самое важное - это последовательность. «Если быть последовательным означает, что прямо сейчас вы позволяете некоторым вещам скользить, а затем позволяете вещам скользить. Но вы должны решить, что будет наиболее важным, - сказал Уилбур.
Консультанты по сну могут помочь родителям решить, где провести границы, а где расслабиться. Все остальное сделают родители. «Они наделены полномочиями делать это, - сказал Снайдер, - я просто здесь, чтобы поддержать их и помочь им в этом процессе».
