Пройдет шесть лет, прежде чем новые родители получат спокойного сна опять же, согласно новому исследованию. Потому что даже после того, как ночные кормления заканчиваются, дети все равно просыпаются больными, и им снятся кошмары. Добавьте к этому беспокойство, связанное с воспитанием детей, и долгосрочное нарушение нормального циркадного цикла, и в результате вы получите шесть лет плохих поступков. спать.
«Мы не ожидали, что это обнаружим, но считаем, что в ваших обязанностях определенно много изменений», учиться Соавтор Сакари Лемола, профессор психологии Университета Уорика, рассказал Хранитель.
Предыдущие исследования указали, что родители теряют не менее 44 дней сна в течение первого года жизни своего ребенка. Матери исторически страдали от этого больше чем отцы но по мере того, как отцы начинают брать на себя более широкие родительские роли, данные показывают, что ситуация начинает меняться. Мужчины, многие из которых до сих пор не имеют отпуска по уходу за ребенком, как правило, возвращаются к работе раньше и имеют меньше возможностей выздороветь, вздремнув в течение дня.
Лемола и его команда отслеживали сон 2541 матери и 2118 пап за шесть лет. За это время участники сообщали о рождении их первого, второго и третьего детей, а также о том, как хорошо они спали в выходные и будние дни по шкале от 0 до 10. Женщины испытали наибольшую потерю сна в течение первого года жизни своего ребенка: качество сна снизилось на 1,7 балла после появления первых детей и еще на 1 балл для каждого последующего ребенка. В среднем за первый год мамы теряли около 40 минут сна за ночь, а в первые три месяца они теряли более часа. В первый год отцовства папы теряли только 13 минут сна за ночь.
Хотя отцы теряли меньше сна, исследование показало, что мужчинам и женщинам требуется до шести лет, чтобы вернуться к нормальному режиму сна после рождения ребенка. Семейный доход, наличие дома с двумя доходами по сравнению с домом с одним доходом или одиночество не повлияли на потерю сна. Шесть лет остались волшебным числом.
Хотя исследование было ограничено рассказами самих людей, оно остается одним из самых надежных исследований этого явления на сегодняшний день. «Это исследование особенно информативно из-за его подхода к систематическому отслеживанию одной и той же группы людей. перспективно с течением времени », - сказала Келли Салливан, эксперт по сну в Южном университете Джорджии, которая не принимала участия в исследовании. исследование, сказал Gizmodo. «Таким образом можно избежать многих ограничений, с которыми встречаются другие дизайны исследований».
Данные вызывают особую озабоченность, потому что недостаточный сон связан с автомобильными авариями, проблемами. концентрация внимания, низкая работоспособность, повышенное недомогание, увеличение веса и повышенный риск диабета и сердечно-сосудистые заболевания. Что касается того, что могут делать родители, для начала нужно понять, сколько сна они теряют. С этого момента они могут начать вносить изменения в образ жизни, способствующие сну и имеющие смысл для их семьи.
«Для родителей стратегии управления образом жизни могут включать в себя управление стрессом, физические упражнения, помощь семьи. и друзей, и при необходимости обратиться за советом к профессионалам, таким как терапевты или врачи », - сказал Салливан. «Семьям выгодно уделять приоритетное внимание здоровому сну - этого можно достичь за счет ограничения потребления кофеина, постоянного и успокаивая вечернюю рутину, сохраняя темноту в спальне и уменьшая воздействие ярких экранов, таких как мобильные телефоны, планшеты и телевизоры, рядом с пора спать.
