Ламаз - это набор техник расслабления, движений, массажа и дыхания, призванных укрепить уверенность матери в ее способности рожать. Это довольно жесткая программа, созданная на основе наблюдений в Советской России, которая стала своего рода обрядом для будущих пар. Само по себе занятие, по общему признанию, довольно скучно для партнеров, которые в основном наблюдают, как будущие мамы дышат в течение часа. Вот несколько советов для усталых пап: Дышать вместе и научитесь ламазу для себя. Это умение, которым должен обладать каждый мужчина, который приносит серьезные преимущества для здоровья.
Дыхание ламазе может помочь справиться с болью, вызывать спокойствие, повышают концентрацию внимания и даже приносят пользу сердечно-сосудистой системе. Чтобы все это подействовало, не обязательно рожать ребенка. Причина: Pлюди могут овладеть техникой дыхания ламазе, а также овладеть своей вегетативной нервной системой, которая состоит из симпатические и парасимпатические нервные части, которые либо активизируют тело и мозг для битвы, либо успокаивают его, чтобы справиться с болью и стресс.
Ламаз начинается на первом этапе родов с глубоких вдохов и пауз, за которыми следуют долгие выдохи, известные как организованные вдохи. Организация дыхания - важная часть ламазу, которая является частью каждого периода родов, потому что она стимулирует блуждающий нерв. Блуждающий нерв активирует парасимпатическую нервную систему, которая расслабляет людей и подготавливает их к экономии энергии. Когда человек делает глубокий и сфокусированный вдох, через его кровоток проходит кислород, который увеличивает количество эндорфинов, снижает уровень гормонов стресса и снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Глубокие, сфокусированные вдохи также снижают риск гипервентиляция, которая, наоборот, может вызвать симпатическую нервную систему и реакцию борьбы или бегства. Когда люди не получают достаточного количества кислорода, циркулирующего в их мозгу, легче перейти в режим выживания и потерять всякую способность к исполнительным функциям. Когда это происходит, способность контролировать эмоции или принимать сложные решения перестает быть вариантом. Убить или быть убитым, или в случае родов, когда мама кричит папе: «Ты сделал это со мной!» Тем не менее, у каждого есть своя версия этой точки невозврата.
Кажущееся частым дыхание «хи-ху», связанное с ламаззом, или переходным дыханием, не приводит к одной и той же борьбе или бегству. реакции, потому что они происходят небольшими, контролируемыми шагами с более длинными и глубокими вдохами и выдохами, которые следуют каждые четыре или пять вдохи. Это поддерживает приток кислорода и позволяет человеку сохранять концентрацию и чувство контроля, в отличие от полного возбуждения.
«Эта техника использует синхронизацию глубокого, медленного и быстрого дыхания с сокращениями во время родов», говорит доктор Сашини Сини, врач общей практики в DoctorOnCall, отмечая, что это можно легко изменить, чтобы сосредоточиться на глубоком вдохе в любой ситуации, кроме сокращений. «С модификацией дыхание Ламазе можно использовать при таких состояниях, как тревога, астма, хроническая обструктивная болезнь легких, бессонница и даже гипертония».
Точно так же есть доказательства того, что глубокое дыхание может помочь папам справиться с физической болью, а также с их вспыльчивостью перед детьми, когда они видят красный цвет и не хотят кричать. Также было обнаружено, что глубокое дыхание улучшает спортивные и сексуальная выносливость и производительность. А поскольку дыхание - это то, что вам все равно нужно делать, это стоит делать правильно. Кажется, что такое простое, как запоминание дыхания, не является чем-то, чему у большинства людей есть возможность научиться так же конкретно, как у беременных женщин в Ламазе. И, конечно же, отцы должны обращать внимание на то, чтобы они могли помочь своим партнерам по родам, но также и для того, чтобы они могли помочь себе в жизни. Им понадобится этот кислород, когда их дети вырастут и начнут испытывать свое терпение.
