Это время меньшего. Меньше движения, меньше общения и, для многих американцев, меньше работы. Из-за этого меньше Деньги. Говорить о финансах не всегда легко. Но становится сложнее, когда бюджеты меняют и ремни заставляют затягивать. Так как же говорить о деньгах сейчас, когда их стало меньше?
Во-первых, снижение дохода часто может сказаться на роли поставщика. Для молодых отцов, которые постоянно продвигались по карьерной лестнице, супругам и детям, экономические проблемы, вызванные COVID-19, изменили это положение. И если вы пропустили экономический кризис 2008 года, это может быть вашей первой неудачей. Но неопределенность нашего продолжающегося кризиса делает его еще более трудным для всех.
Мэрилин Вехтер, психотерапевт и финансовый терапевт из Сент-Луиса, говорит об этом так: если бы вам пришлось оставаться дома и есть только бобы в течение шести месяцев, вы бы не были счастливы, но могли бы это сделать. Но, не имея видимой конечной точки и не зная, как вернуться к нормальному состоянию после пандемии, мы все боремся с ужасной неопределенностью. Это понятно, если ты хочешь быть наполовину полным стаканом парня. Но так бывает не всегда. «Для некоторых», отмечает
По словам Вехтера, важно напоминать себе, что это глобальная ситуация и что ваш спад произошел не из-за каких-то личных неудач. Но преодолеть эту депрессию - задача не одного человека. Это требует поддержки и разговоров с семьей и друзьями.
Конечно, говорить о деньгах сложно. Но эту тему нужно поднять с вашим партнером, детьми и самим собой. Вот несколько советов, как это сделать.
Что сказать своему супругу: говорите свободно и составляйте план
В идеальном мире вы и ваш партнер уже были бы говорю о финансах. Но идеал бывает не всегда, и увольнение или сокращение сбережений могут стать шоком. Прежде чем поднимать этот вопрос, важно сначала разобраться в своих чувствах. По словам Норриса, ваш супруг впервые услышит эту новость и получит собственную реакцию.
После того, как новость будет опубликована, парам нужно превратить ее в совещание по планированию. Составьте собственный список своих надежд и того, чего вы упустите, и сравните их друг с другом. Вы увидите все элементы, но также увидите, почему они важны. Это поможет вам расставить приоритеты. В конечном итоге вы одновременно переходите в режим решения проблем, определяя свои индивидуальные и коллективные сильные стороны и понимая, что не все выходит из-под контроля.
«У нас есть мнение, - говорит Вехтер. «Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить, и прекратите скрежетать о том, чего вы не можете сделать».
Как родители, подумайте о том, что вы хотите, чтобы ваши дети вынесли из этого времени. Это может быть устойчивость или гибкость. Как бы то ни было, отточите их, поскольку различная направленность и мотивация могут снизить стресс.
Важнее всего отметить, что при обсуждении финансовых тем любые возникающие чувства обсуждаются и уважаются. Кэти Хейнс, лицензированный профессиональный консультант и финансовый терапевт из Мариетты, Джорджия. Если ты что-нибудь уберешь отсюда, сделай это.
Что говорить своим детям: пусть они знают, что вещи разные, но не слишком разные.
Очень маленьким детям не нужно рассказывать о серьезных финансовых изменениях. Они, наверное, не заметят. У всех остальных детей такт другой. Дети могут почувствовать изменения, и, если вы ничего не скажешь, они создадут историю, а поскольку все о них, они будут рассматривать себя как причину. Этого следует избегать по многим причинам.
Так как у вас беседа? Простой. Вы хотите, чтобы они знали, что все по-другому, что вам нужно тратить меньше и что многие люди находятся в похожей ситуации. Поскольку чувство безопасности является ключевым моментом, дайте понять, что они не решают проблему. Вы и ваш супруг. И вы справились.
Вот еще что можно добавить: попросите их составить собственный список того, что им нравится. Вы можете уложить вещи в бюджет, и, если он слишком большой, дайте им понять, что сейчас не время. Но сделайте это целью, составив расписание и пересмотрев его, чтобы они знали, что это не забыто. Еще одна важная уловка: попросите всех членов семьи составить список того, что они больше всего любят есть, и пусть это будет на кухне. Это небольшой жест, но он важен для создания позитивной атмосферы. «Если вы чувствуете, что не потеряли любимую еду, вы все равно чувствуете себя спокойным», - говорит Норрис.
Как быть там для себя
Здесь важно искать поддержку. Итак, если вы потеряли работу, попробуйте немного пообщаться - помните, что все борются - чтобы держаться подальше от вашей румяной головы. Используйте социальные сети и спрашивайте: «Что все делают, чтобы выжить?», Чтобы генерировать идеи.
Будет ли это сначала казаться навязчивым? Конечно. Но необычные времена требуют экспериментов. Относитесь к нему как к танцполу на свадьбе - многие люди хотят выйти на улицу, но никто не хочет быть первым, так что будьте первым, - говорит Энн Бреннан Малек, клинический психолог и финансовый терапевт из Чикаго.
В разговоре с друзьями не позволяйте своим чувствам кипеть. Модель с прямотой: «Мне нужно снять это с груди. Мои дети сводят меня с ума. Моя жена раздражает меня. Я волнуюсь по поводу… »Вы, вероятно, услышите что-то вроде« Я с тобой ». Даже если не завяжется беседа, вы почувствуете облегчение, как если бы записали идею на бумаге. «Вы получили это», - говорит Малек.
Безработица - или снижение дохода - скорее всего, заставит вас постоянно жить в режиме выживания. «Вам нужно найти медитативное состояние», - говорит Хейнс. Цель не в том, чтобы избавиться от беспокойства - это никогда не было целью, - а в том, чтобы иметь возможность иметь мысли, распознавать их, а затем говорить: «А теперь уходи». Это может быть музыка, дыхание или упражнения. Что-то ежедневное более важно, чем продолжительность, но попробуйте в течение пяти минут; скорее всего, вы в идеале дойдете до 15.
Есть еще один элемент, который может удерживать вас в тупике, - это чувство вины за то, что вы откладываете. Подумайте об этой вступительной фразе «Мне действительно нужно…», заполненной текстовыми сообщениями другу, звонком матери или отводом детей на пляж. Теперь, когда у вас есть список дел, начните делать отметки.
«Вы почувствуете себя лучше в той роли, которую играете, - говорит Малек. "Это похоже на немедленное удовлетворение".
