Я один из тех надоедливых людей, которые любят заниматься спортом. Моя ежедневная тренировка - это то, как я справляюсь со стрессом, остаюсь счастливым и чувствую себя хорошо. Будь то бег, верховая езда, весло, скалолазание или занятие в тренажерном зале, я стараюсь выкроить время, чтобы заниматься спортом почти каждый день. То же самое и с моей женой. Мы поддерживаем потребность друг друга в физических упражнениях, и часто делаем это вместе. Это укоренилось в наших отношениях: мы полюбили друг друга во время серфинга и большую часть своих ранних отношений провели скалолазанием и катанием на лыжах. Мы до сих пор регулярно играем и тренируемся вместе.
Наша дочь Пейдж не разделяет нашей любви к огню. Она не любит командные виды спорта, и в ее теле нет соревновательной кости. Бег, ходьба и езда на велосипеде - это, по ее словам, «booooriiiinggg». Она с удовольствием сидела на диване и смотрела телевизор, делала бальзам для губ и скрабы для лица, рисовала и мастерила все выходные. После школы она устала и просто хочет расслабиться, а потом ужин, который нужно приготовить и поесть, домашнее задание, и вдруг пора спать. Конечно, ей нравится кататься на лыжах, заниматься скалолазанием и греблей, но это особые занятия, которые мы не можем вписать в повседневную напряженную жизнь.
Отсутствие интереса Пейдж к чему-либо физическому не сочетается с приоритетом нашей семьи - здоровым образом жизни. Все мы знаем, что отсутствие физических упражнений способствует ожирению и укорачивает жизнь. У детей ожирение приводит к более высокому уровню заболеваемости астмой, апноэ во сне, проблемы с костями и суставами, диабет 2 типа и факторы риска сердечных заболеваний. В частности, тучные девочки-подростки чаще подвергаются насмешкам и издевательствам и чаще страдают от социальной изоляции, депрессии и низкой самооценки. Кроме того, дети с ожирением, как правило, становятся взрослыми с ожирением. Основная причина - отсутствие физических упражнений.
Пейдж 13 лет. У нее здоровый вес, но я сомневаюсь, что так и останется, если не будет больше активности. Мы хорошо питаемся, наш холодильник полон овощей и фруктов, а наши блюда содержат мало обработанного сахара и нездоровых жиров. Тем не менее, я опасаюсь, что ее малоподвижный образ жизни будет иметь последствия. Мы делаем семейным правилом заниматься физкультурой почти каждый день, и она соглашается, что это важно. «Что мы делаем сегодня для упражнений?» играет на повторе по всему нашему дому.
Достаточно легко сделать это каждую субботу и воскресенье, но в любое другое время - это борьба. Мы открыли домашний спортзал и попробовали семейные тренировки. Я установил таймер, и мы быстро повторили разные схемы, такие простые вещи, как приседания, приседания и кудри. Пейдж менее чем в восторге. Она часто борется с этим; когда она соглашается, делает один подход, а затем уходит. Иногда у нас нет сил спорить. Но, тем не менее, меня это расстраивает.
Тогда у меня прозрение. Я обдумываю идеи для статьи о фитнесе в журнале. Я думаю о том, почему больше людей не тренируются. Я знаю, что есть много причин, но я полагаю, что если бы тренировки казались более увлекательными, то работа выполняла бы их больше людей.
Я предлагаю эту идею нескольким знакомым тренерам, физиотерапевтам и тренерам. Они предлагают ряд увлекательных упражнений, которые превращают упражнения в головоломки или игры. Аспект тренировки почти скрывается за координацией и концентрацией. Скоро у меня есть 10 упражнений, которые я считаю потрясающими.
Одна из замечательных особенностей независимых подростков заключается в том, что вы можете рассчитывать на их честную обратную связь. Поэтому, когда мне требовался критик, который помог бы свести упражнения к лучшему, я нанимаю самого упрямого партнера по тренировкам, о котором я могу думать, - Пейдж. Она рада рассказать мне, как делать мою работу.
Она убивает первое упражнение - серию жима с выпадом и плечом - прежде, чем мое колено коснется земли. «Никто не любит выпады», - говорит она. Я открываю рот, чтобы спорить, но потом понимаю, что я исключение. Я иду дальше. Классная комбинация качелей с гирями и подруливающего устройства: вырезано. Все что угодно с отжиманием: бу. Она неохотно соглашается с некоторыми основными и балансирующими вещами. Когда она бросает набивной мяч друг в друга, она почти улыбается. Прыжки и полосы препятствий в игре. Ее фаворит - эластичный шнур, скручивающее упражнение, когда партнер держится за один конец и пытается вывести другого из равновесия. Она смеется каждый раз, когда меня облажает.
Час спустя, самая долгая тренировка в нашем доме, моя статья готова. Чего я не понимал, так это того, что я также заставил Пейдж заниматься спортом. На следующий день, когда я отправляюсь на тренировку, я приглашаю Пейдж. Ожидая ее обычного отрицательного ответа, она удивляет меня, заставляя меня одеваться. Мы дважды проходим мою тренировку по статье.
На следующий день выхожу на пробежку. Я готова начать ужин, но у Пейдж есть другая идея. "Пойдем тренироваться". На этот раз она совершенствует тренировку, повторяя некоторые упражнения, которые мы делали накануне вечером, и добавляя несколько упражнений, которые она выучила в спортзале в школе. Целую неделю она настаивает на том, чтобы мы занимались спортом.
Теперь, когда мы идем на тренировку, Пейдж редко спорит. Иногда она тащит нас в спортзал. Я никогда не говорю «нет», когда она предлагает это, и всегда позволяю ей выбирать большинство упражнений. Когда я спрашиваю ее, что изменилось, она пытается найти ответ.
«Я не знаю», - пожимает она плечами. «Думаю, это больше не скучно. Мы не делаем одни и те же тупые упражнения снова и снова ».
Я не настаиваю на большем. Я просто рад, что она развлекается и одновременно занимается спортом.
