Начало занятий в школе означает регулярное возвращение к расписанию, дети не выходят из дома до полудня. Затем наступает конфликт, потому что они возвращаются домой со своей «работы», где им нужно вести себя и соответствовать своим сверстникам, и они истощены. Но твой день еще не закончился. Вам все еще нужно что-то сделать, и у вас есть простое желание. «Вы хотите, чтобы они продержались немного дольше», - говорит Яэль Шёнбрун, психолог из Ньютона, Массачусетс.
Одно: они не выдержат. Вы можете поместить их перед экраном, но знаете, что это не самый продуктивный и полезный для здоровья подход. Что им нужно, так это структура, регулярный распорядок дня после школы, который будет повторяющимся и комфортным, но достаточно гибким, чтобы не чувствовать себя скованным. «Это дает детям чувство комфорта и контекст для регулирования их собственного поведения», - говорит Джилл Трамбелл, доцент кафедры человеческого развития и семейных исследований Университета Нью-Гэмпшира.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужна поминутная структура, и нет никаких требований к тому, что делает для детей отличное внеклассное расписание. Тебе известно
Вот несколько вещей, которые следует учитывать при создании для детей после уроков.
1. Найдите время для светской беседы и перекусов
Хорошо спросите о дне вашего ребенка, но дети могут не захотеть отвечать, как только вернутся домой. Им нужно расслабиться, плюхнувшись на диван, или зайдя в свою комнату, или сделав что-нибудь еще. Цель внеклассных занятий - помочь им перезагрузиться, поэтому, прежде чем что-то делать, «начните с паузы», - говорит Шенбрун.
После этого покормите их. «Они голодны из-за затраченной физической и умственной энергии и / или из-за того, что не ели», - говорит Эмили Эдлинн, лицензированный психолог в Оук-парке, штат Иллинойс. Время обеда и перекуса не всегда бывает достаточно долгим. Им может быть неудобно есть в присутствии других, а то, что вы кладете, может быть не слишком липким или слишком жевательным. Проверка их ланч-боксов может дать хорошие отзывы.
2. Предоставьте несколько вариантов действий…
Что касается фактических планов после уроков, узнайте мнение ребенка, а затем рассмотрите варианты. «Слишком много вариантов, и они становятся нерешительными, - отмечает Эдлинн. Но по возможности пусть выбирают. Это дает им свободу и контроль, которых у них нет в школе. Делать виды деятельности и расходные материалы доступны, а для детей, которые не умеют читать, сделайте списки наглядными и объясните, что: «Если вы не знаете, что делать, посмотрите на желтую бумагу. на холодильнике ». С братьями и сестрами вы можете свести выборы в одну шляпу и позволить им чередоваться, чтобы каждый имел право голоса и никто не доминировал, - предлагает Трумбелл.
3. … Но оставайтесь гибкими
Структура хороша, но правило картонной коробки всегда вырисовывается, когда что-то простое и неожиданное становится действием. Нет, это был не план, но он является план. Уйди с дороги и наслаждайся этим, пока оно длится. Даже лучше, если ваши дети работают и творят вместе. Как говорит Эдлинн, «пятнадцать минут гармоничной игры братьев и сестер - это успех».
Обратной стороной является то, что спонтанность никогда не может быть запланирована или повторена. Это просто случается, и самое сложное - отказаться от контроля и сыграть в игру «Как это будет?» Обычно происходит то, что ваши дети выработают свои правила и последствия. Это не будет беспроблемным, но долгосрочным вознаграждением будет. «Если мы им доверяем, они уверены в себе, что смогут понять, что им нужно», - говорит она.
4. Вам нужно немного поучаствовать
Да у тебя есть блюда для приготовления и свои собственные задания. Но вашим детям нужно проводить время с вами в какой-то момент после уроков после уроков. Трамбелл отмечает, что речь идет больше о качественном времени, чем о конкретном количестве. Дети могут видеть, когда вы отвлекаетесь, и они могут чувствовать полное внимание. Если вы сделаете последнее, даже если это займет 10 минут, эффект будет двояким. Вы избавляетесь от забот и цените их больше, а они снимают стресс. «Они могут понять, что мы будем здесь, чтобы их услышать», - говорит она.
Все, что вы делаете, не обязательно должно быть физическим, но это также не повредит. Время перерыва становится все меньше и меньше, поэтому выход на улицу помогает сжигать энергию, а когда дело доходит до детей, легкая усталость часто означает большее спокойствие. Это зависит от погоды, но вы также можете прыгать на кровати, бороться или играть в баскетбол в помещении. Он создает такой уровень связи, который будет пронизывать весь оставшийся день.
5. Да, (некоторые) экраны в порядке.
Ах экранное время. Его песня сирены позовет вас. Посмотрим правде в глаза, даже самые лучшие занятия настолько увлекательны, что иногда вам нужно гарантированное, непрерывное время более 15 минут. Выберите показывает в утвержденном списке и дайте им ограничение в X на послеобеденное время. У них есть выбор, когда смотреть, еще один способ предложить контроль. Но важно четко понимать границы и ожидания, не только в отношении шоу, но и в отношении всего, чем можно заниматься во второй половине дня. «Серые зоны могут вызвать борьбу за власть и конфликты», - говорит Эдлинн.
6. Будьте уверены в своем времени
Когда дело доходит до распорядка после уроков, легко сосредоточиться на детях. Но недостающий элемент - это ваши потребности. Вот почему вам нужно заранее сообщить свое расписание и распорядок дня. Если это работает, объясните, что это необходимо для оплаты счетов, но вам это также нравится (скорее всего, если вы работаете из дома, вы уже говорили об этом во время пандемии; Но стоит повторить еще раз) Нет, это не остановит немедленно каждое прерывание - привычки требуют времени - но вы изложили более полную картину, - говорит Трамбелл.
Также важно сообщить, что время, проведенное наедине с собой, и перерывы в отдыхе помогают вам в целом лучше. Еще один аспект предсказуемости: «если вы это поймете, они станут вам счастливее».
«Они хотят, чтобы родитель был теплым, открытым и долгоживущим», - говорит Шенбрун. «Это создает среду, частью которой каждый хочет быть, и в которой каждый может добиться наибольшего успеха».
