Когда дело касается детей, почти невозможно переоценить важность здорового сна. И это не означает, что нужно просто придерживаться постоянного графика или тяжело вздремнуть. Это означает, что ребенок должен иметь развивающиеся отношения с бессознательным и научить его использовать отдых как форму заботы о себе задолго до того, как он сможет сформулировать эту идею. Конечно, есть и другие льготы. Принятие правильных мер для обеспечения правильного сна помогает родителям избежать капризного малыша и / или беспокойный ребенок, что в конечном итоге означает, что взрослые в доме также будут больше спать. Чтобы создать положительную обратную связь, важно думать о сне как о чем-то большем, чем о чем-то, что происходит перед сном. В некотором смысле сон - как и спорт - требует разминки. Успокаивающие процедуры помощь. Лучше не проводить время перед сном перед сном. Сказки на ночь помогают (если они не страшны). И вот действительно хорошие новости: если хорошие привычки привить детям с раннего возраста и правильно, они могут означать, что на всю жизнь они будут лучше спать.
Вот что рекомендуют исследователи, ученые и эксперты, чтобы дети хорошо спали.
Правило сна # 1: следуйте распорядку дня
- Чтобы вернуть ребенка на школьный график сна, относитесь к переходу как к смене часовых поясов. Это означает, что ребенку нужно возвращать сон постепенно, изо дня в день небольшими порциями, пока он не установит режим отхода ко сну, соответствующий его школьному расписанию.
- Когда малыш просыпается ночью, проверьте его, уложите, обнимите и поцелуйте, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Предложите утешение, но сделайте это быстро.
- Ритмично похлопывайте ребенка по попе. В Швеции эта практика известна как полировка, и она эффективна, потому что воспроизводит движение и безопасность матки.
- Практикуйте совместный сон с семьей на одной кровати. Этот метод популярен в Египте, но дремота обычно короче: шесть часов ночью и два часа послеобеденного сна.
- Старайтесь регулярно ложиться спать и вести успокаивающий режим, который включает теплую ванну, массаж и колыбельную, чтобы ваш ребенок уснул.
- Если необходимо сократить время отхода ко сну, разговор следует вести раньше днем. Во время этого разговора полезно вступить в переговоры. Это дает ребенку свободу воли и ощущение, что он имеет право голоса в формировании своего мира.
Правило сна # 2: успокаивайте младенцев
- Очень важно, чтобы родители начинали со спокойствия и уверенности в себе.
- Пеленать тогда держать младенца на боку или животом вниз (считайте бок и живот как один S). Оказавшись в таком положении, их можно приглушить, осторожно покачать и дать что-нибудь пососать.
- Дополните проверенные временем методы бодрствования и пеленания тактическим физическим контактом, по сути, помогая беспокойному младенцу спать, имитируя ощущения, похожие на утробу.
- Похлопайте их по спине двойным ударом, вроде как сердцебиение. Не делайте этого с силой, но сильное похлопывание кажется им более успокаивающим и обнадеживающим, почти как физическое отвлечение, которое помогает им перестать плакать и заснуть.
- Любые повторяющиеся прикосновения могут привести к более спокойному переходу в сон. Это может включать в себя круговое потирание головы или поглаживание мочки уха между большим и указательным пальцами.
- Аккуратно и медленно потрите лоб. Иногда также вниз по носу, вроде Т-зоны между бровями и вниз по носу.
- Иногда лучшее вмешательство - вообще не вмешиваться. Они могут снова уснуть.
Правило сна # 3: предотвращайте кошмары
- Утешайте ребенка, когда он кошмары. Ласкайте их и заверяйте, что все в порядке. Не оставайтесь с ребенком, пока он не уснет, потому что вы рискуете испортить его режим сна.
- Избегайте неподходящих фильмов, шоу, игр и новостей, так как все они могут вызвать кошмары у ребенка.
- Придерживайтесь постоянного режима сна и хорошего сна для ребенка, так как нарушения сна делают его склонным к кошмарам.
- Сделайте имитацию «репеллента от монстров» - бутылку с распылителем, полную воды - и распылите ее перед сном, чтобы успокоить их нервы.
