Расторжение брака тяжело для всех вовлеченных сторон. Но это может быть особенно тяжело для детей, особенно если родители так перегружены эмоции процесса что они не заботятся о потребностях своих детей. Когда Кэти Малински, терапевт из Остина, который работает SimplePracticeСеть, специализирующаяся на коучинге родителей, работает с развод с родителями, она начинает с одного простого совета. «Чтобы сделать развод как можно более безболезненным, родители должны понимать, что для детей сложно в разводе, и стараться свести к минимуму эти моменты».
Об этом важно помнить. Практически все в наблюдении за разлучением родителей сбивает с толку и сложно, но Малински, кто предложения курс о том, как сказать своим детям, что вы разводитесь или разводитесь, говорит о двух самых больших стрессовых факторах. развод и дети - это обычно потеря (или страх потери) отношений с обоими родителями и окружен конфликт. Переходы - новый дом, новая школа и новые воспитатели - тоже вызывают у детей большой стресс. Родителям, которые самостоятельно справляются с этими трудными задачами, может быть трудно сосредоточиться на потребностях своих детей. Но важно сделать все возможное, чтобы максимально снизить стресс ваших детей. Вот девять важных правил, о которых следует помнить, по мнению Малински.
1. Подумайте, как вы им скажете.
В разводе много сложных моментов, но рассказывать детям о том, что это происходит, особенно мучительно. То, как вы решите сказать им, может сильно повлиять на их опыт. Малински предлагает заранее записать то, что вы скажете, сделать это очень коротко и несколько раз прочитать вслух наедине, где вас никто не услышит. «Таким образом, вы можете более эмоционально представить эмоции своего ребенка во время разговора, не уступая при этом своим собственным», - говорит она.
2. Не допускайте конфликтов.
Развод вызывает множество эмоций. Злость или негодование по отношению к бывшему - это нормально, но родители должны быть осторожны с тем, как они их озвучивают. Нет, это не означает отбрасывать чувства в сторону. Это означает их разделение. Поделитесь ими со своим терапевтом или поделитесь им с другом, которому вы доверяете. Но ни в коем случае не позволяйте своим сильным эмоциям разжигать конфликт, который может возникнуть на глазах у ваших детей. «Если родители могут работать над своими эмоциями и создавать здоровые границы со своими бывшими и дети, - отмечает Малински, - они с большей вероятностью будут сотрудничать и миролюбивы вокруг или вокруг Дети."
3. Когда рядом дети, избегайте эмоциональных тем.
Вы знаете свои личные острые проблемы, темы, которые, если они всплывают в разговоре, почти всегда вызывают повышенные голоса или напряженность. Старайтесь избегать этих тем перед детьми. Например, если деньги - деликатная тема или у вашего бывшего есть новый романтический интерес, Малински предлагает сохранить эти темы для частных бесед для взрослых. Не говорите об этих вещах - или что-нибудь это было источником конфликта в вашем браке - когда ваши дети находятся рядом, иначе вы просто создадите для них ненужный стресс.
4. Попробуйте найти общий язык.
Вам может казаться, что у вас нет ничего общего со своим бывшим, что может привести к напряжению. Во время общения Малински предлагает сделать глубокий вдох, заметить любое физическое напряжение, которое вы испытываете в связи с ситуацией, и проверить свои мысли. Если в вашей голове возникают какие-то негативные мысли, постарайтесь переосмыслить их, чтобы сосредоточить внимание на одной вещи, которая у вас есть общего: у вас есть один ребенок, и вы оба хотите для них самого лучшего. Возможно, вам не нравится ваш бывший, но если вы работаете над изменением повествования в своей голове, вы можете посвятить энергию принятию правильных решений в отношении своего ребенка.
5. Покажите своим детям, что вы по-прежнему готовы помочь им.
Расставание с партнером, вероятно, является одним из худших переживаний в вашей жизни, и в то же время вашим детям нужно, чтобы вы присутствовали здесь больше, чем когда-либо. Как можно лучше постарайтесь найти способы снять стресс и эмоционально взаимодействовать со своим ребенком. Регулярно проверяйте, как поживает ваш ребенок, и, если он испытывает трудности, всегда находите время, чтобы выслушать и утешить его. «Дети должны чувствовать, что их родители все еще заняты», - говорит Малински. «Это означает, что родителям необходимо обращать внимание на свое эмоциональное состояние».
6. По возможности заботьтесь о своем ребенке вместе.
Возможно, вы не живете вместе, но, вероятно, будут моменты, когда вам придется пересекаться со своим бывшим. Сделайте все возможное - мирным и непринужденным образом - чтобы показать своему ребенку, что ваш конфликт не будет мешать вашей первоочередной цели: заботиться о нем. Например, вы оба приходите на детский вечер или на день рождения, даже если это неловко. Или, может быть, вы пытаетесь рассказать о графике дневного сна детей и новых любимых закусках во время «смены смены». «Детям в возрасте от 0 до 5 лет необходимо регулярно видеть обоих родителей в одном помещении, что включает в себя наблюдение за тем, как их родители разговаривают друг с другом о них в дружеской непринужденной манере », - Малински говорит.
7. Позвольте детям проявить свои чувства - и относитесь с уважением к тому, как ваш ребенок хочет, чтобы его поддерживали.
Часто из-за того, что родители испытывают такие сильные эмоции по поводу развода, терпят гнев или печаль ребенка могут подавлять, и родители, ошибочно или нет, делают недействительными эти эмоции. Малински отмечает, что важнейшая часть того, чтобы ваш ребенок чувствовал себя увиденным и любимым в запутанном процессе, - это освободить место для его эмоций - даже если они вам доставляют неудобства. Позвольте им почувствовать весь спектр чувств, ожидайте, что эти чувства будут меняться день ото дня, и сделайте то, что вам нужно. лучше всего появиться так, как им нужно, будь то объятия, разговор или особое время наедине с ты.
8. Предоставьте детям подходящие по возрасту места, чтобы они могли контролировать ситуацию.
Потеря чувства близости может привести к тому, что дети потеряют контроль над собой, поэтому найдите небольшие способы позволить им «отвечать» за что-то. Малински говорит, что вы можете позволить своему ребенку выбирать, что ему взять с собой в новую квартиру, или готовы ли они проводить время с новой второй половинкой. Это может быть так же просто, как выбрать начинку для пиццы или как они украсят свою новую комнату. В любом случае, поощрение чувства контроля может облегчить стресс в тяжелое время.
9. Представьте детям «идею» изменения до того, как они ощутят «реальность» изменения.
Предоставление детям достаточно времени для эмоциональной обработки события - еще один способ обеспечить его гладкость. Например, скажите детям, что вы разводитесь, по крайней мере, за несколько дней до того, как кто-либо уедет, и им придется жить с реальностью. «Также полезно позволить им наблюдать и ощущать, что, хотя их семья меняется, оба родителя стремятся отложить конфликты, чтобы хорошо о них заботиться », - Малински говорит.
