В коронавирус пандемия коренным образом меняет жизнь, как мы все ее знаем. Люди болеют. Школы закрываются. Бизнес тоже. Скорее всего, сейчас у вас в голове 1 094 221 вещь. Может это Как, черт возьми, я собираюсь работа из дома заботясь о своих детях? Или, может быть, это Как я могу заботиться о своих престарелых родителях и соседях, не подвергая их опасности? Короче говоря, происходит много всего, и совершенно естественно иметь моменты, когда вы тревожный,подчеркнул, и, ну, немного волнуюсь.
При этом важно быть источником устойчивости и спокойствия для детей. Вам все еще нужно объявиться. Конечно, легче сказать, чем сделать. Дети эмоциональный камертоны, способные очень легко уловить душевное состояние родителей и на них повлиять. По мере того, как кризис коронавируса продолжается, родителям нужно будет объяснять вещи ясно и спокойно, не вызывая у своих детей дополнительного беспокойства и без опираясь на них для поддержки. Итак, как родители могут сохранять спокойствие и объяснять детям вещи, когда они внутренне нервничают? Пришло время улучшить свое лицо в родительском покере.
Хорошее покерное лицо не означает избавления от всех негативных эмоций; это означает скрыть их от человека, с которым вы взаимодействуете. Это требует небольшой практики и большого количества ролевых игр. Итак, будьте готовы стоять перед зеркалом. Но это того стоит, чтобы стать источником спокойствия для ваших детей. Итак, вот как проявить себя с лучшей стороны.
Как создать хорошее лицо в покере
Создайте персонажа
«Как говорится, мы не испытываем эмоций, мы испытываем эмоции», - говорит Филип Адкок, коммерческий психолог, автор книги Управляйте своим мозгом: тренируйте свой разум для достижения успеха в жизни. «Люди отлично замечают выражения лица и реагируют на них. Наши лбы, глаза и губы - все это дает представление о том, что мы на самом деле чувствуем ».
Да, конечно. А когда мы чувствуем стресс, подавленность или грусть, мы транслируем это. Однако один способ обойти это - и ключ к хорошему покерному лицу - это провести предварительную ролевую игру перед разговором.
Прежде чем разговаривать с детьми, Адкок рекомендует визуализировать поведение человека, который обеспечивал вам спокойствие и утешение. Может быть, это священник, врач или единственный и неповторимый Мистер Роджерс. Кто бы это ни был, представьте, что они выражают то, что вам нужно выразить. Спроси себя: Как бы они это сделали? Как выглядит их тело? Как выглядит их лицо?Куда они руки? Как они реагируют?
Покерный эксперт Майкл Хосем согласен с методикой. «Тренируйтесь перед зеркалом, тренируйтесь со сверстниками, тренируйтесь с другом и тренируйтесь с доверенными лицами», - говорит он. «Опытные игроки в покер не используют сложные стратегии, чтобы скрыть свои эмоции, а, скорее, путем большой практики они устраняют эмоции».
Чем больше вы практикуетесь, тем лучше будет ваше лицо.
Спросите себя: что бы сказал мистер Роджерс?
На самом деле лицо в покере во многом зависит от голоса. Это просто: вы не сможете убедительно блефовать, если вас выдаст голос. Итак, когда вы тренируетесь в персонаже, вы хотите, чтобы ваш голос был как можно более обнадеживающим. “Медленные мелодичные тона и ровное глубокое дыхание лучше всего », - говорит Адкок. «Практически любой, кто слушает и проявляет сочувствие, будет говорить медленно и мягко».
Найдите минутку, чтобы попрактиковаться в разговоре нейтральным тоном. Несколько хороших голосов для размышления: Мистер Роджерс (снова). Ночной радиоведущий. Или один из личных фаворитов Адкока, Хан Грубер из романа Алана Рикмана. Живучи («Его голос очень точен»). Этот человек мог попытаться взорвать Накатоми Плаза, но его тон редко менялся.
Найдите несколько минут, чтобы расслабиться
«Расслабьтесь, расслабьтесь и еще немного расслабьтесь», - говорит Адкок. «Вам нужно минимизировать напряжение, потому что чем больше вы чувствуете напряжение, тем больше оно проявляется на вашем лице, тоне голоса и прикосновении». Покачивайте носом. Откройте и закройте рот, чтобы кровь текла по лицу. Сделайте несколько глубоких вдохов. Что бы вы ни делали, перед разговором выделите несколько минут, чтобы расслабиться, чтобы вы были готовы поговорить со своими детьми как можно более спокойным образом.
Как сохранить покерное лицо во время разговора.
Найдите хорошее место
Обстановка обсуждения не менее важна, чем внешний вид вашего лица и тон вашего голоса. «Разговаривайте с детьми в тихой обстановке или в тихой медленной фоновой обстановке», - рекомендует Адкок. И сядьте на что-нибудь мягкое: «Чем мягче нас окружает, тем расслабленнее мы становимся».
Поддерживайте зрительный контакт
Зрительный контакт помогает обрести уверенность. К тому же, встреча с кем-то глазами говорит им, что вам нечего скрывать. Нужно где-то еще сосредоточиться? Переносица или межбровье - отличные варианты.
Скрыть свои рассказы
Отжимание рук. Постукивание ногой. Касаясь твоего лица. Глядя краем глаза. Общее ерзание любого рода. Каждый из этих жестов открывает нечто скрытое. В покере они стоят денег. В жизни они стоят доверия. Главное - избегать и / или изолировать эти вредные привычки. Не можете перестать шевелить руками? Положи их в карман. Не можете перестать постукивать ногой? Убедитесь, что вы ведете разговор на ковре, который поглощает звук.
Говорите ясно и кратко
Некоторые игроки в покер вообще не разговаривают; другие беспрестанно болтают, чтобы сбить с толку конкурентов. Здесь это не сработает. Используя тот медленный, методичный голос, который вы практиковали, объясните, что нужно объяснить, стараясь при этом не менять тон или каденцию. Делайте паузы. Дышать. Отвечайте на любые вопросы в том же тоне. Вам не нужно быть полностью каменным. И помните: как бы вы ни находились в стрессе, в трудные времена важно быть опорой для своих детей.
