Мы часто думаем о загрязнение воздуха как автомобильный выхлоп, дымовые заводы и смог, но воздух, которым дышит ваша семья во время сна, еды и вегетарианства перед телевизором совсем не чисто. Внутренний воздух изобилует токсичными химическими веществами и аллергенами, которые могут опалить глаза, вызвать приступы астмы и вызвать головные боли. Со временем токсины, переносимые по воздуху, могут нарушить гормональный фон, повредить жизненно важные органы и, возможно, даже привести к раку.
Но загрязнение - не единственная проблема, которая таится в воздухе. Слишком сухие дома также представляют потенциальную опасность для здоровья. Чрезмерно сухой воздух не только вызывает трещины на коже, кровотечение из носа и увеличивает риск обезвоживания, но и поддерживает грипп в воздухе, что повышает вероятность заражения. Но, с другой стороны, слишком влажный воздух способствует росту плесени и привлекает пылевых клещей, создавая совершенно новый набор проблем со здоровьем.
Плохой, слишком сухой или слишком влажный воздух в помещении, скорее всего, сделает вашу семью больной. Итак, что вы можете с этим поделать? Что ж, вопреки популярному спросу, решение проблемы загрязнения не в том, чтобы
Проблема внутреннего воздуха: загрязнение и аллергены
«Хотите верьте, хотите нет, но воздух в помещении на самом деле более загрязнен, чем воздух снаружи», - говорит Джош Джейкобс, директор по экологическим нормам и стандартам независимого органа по сертификации безопасности UL. «Поскольку мы герметизируем здания и контролируем интенсивность вентиляции, все, что мы добавляем внутрь - гипсокартон, пол, мебель, краска, электроника - могут выделять летучие органические соединения, которые не рассеиваются в помещении среда.
Сокращенно от летучих органических соединений, ЛОС включают около 13000 токсичных химических веществ, таких как формальдегид, альдегид, бензол и толуол, отходящие газы от произведенных человеком бытовых изделий и строительные материалы. Фактически, Джейкобс говорит, что только предметы, полностью сделанные из стали, стекла, бетона или камня, не выделяют летучих органических соединений, которые мы затем вдыхаем. Помимо раздражения глаз, носа и горла, эти опасные химические вещества могут ухудшить симптомы астмы и вызвать головокружение, тошноту, головные боли, кожную сыпь и усталость. Продолжительное воздействие может нанести вред почкам, печени или центральной нервной системе и потенциально вызвать рак.
Хотя много летучих органических соединений выбрасывается на улицу, эти химические вещества могут улетучиваться, в то время как летучие органические соединения, выделяемые внутри дома, попадают в ловушку, что создает проблемы. «Думайте об этом как о красной краске», - говорит Джейкобс. «Если вы бросите одну каплю в океан, она быстро растворится, и на самом деле ничего не произойдет. Но если вы положите одну каплю в аквариум, вода станет розовой или даже ярко-красной ».
Помимо загрязнения летучими органическими соединениями, воздух в помещении также может быть загрязнен аллергенами, такими как шерсть домашних животных, пылевые клещи, плесень или даже пыльца, обнаруженная снаружи. Эти загрязнители накапливаются не только в воздухе, но и в домашней пыли. Более того, повседневные действия, такие как приготовление пищи на газовой плите и мытье пола на кухне, вызывают образование газов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем при вдыхании.
Как это подогнать
Вы никогда полностью не искорените выбросы ЛОС, но вы можете многое сделать, чтобы уменьшить воздействие на свою семью, начиная с продуктов, которые вы приносите в свой дом. При покупке краски, мебели, столешниц, гипсокартона, матрасов, постельного белья, обработки окон и многих других предметов домашнего обихода ищите сертификат UL GreenGuard Gold. Любой продукт, имеющий эту печать, должен пройти тщательное тестирование третьей стороной, чтобы доказать, что он имеет низкий уровень выбросов летучих органических соединений.
Точно так же для ковровых покрытий, напольных покрытий, а также клеев и герметиков, которые им требуются, выбирайте продукты, несущие знак Green Label Plus Института ковров и ковровых покрытий, который также прошел строгие нормы UL по выбросам ЛОС. тесты. Еще один сертификат, который следует знать, - это ECOLOGO, также управляемый UL, который свидетельствует о низком уровне ЛОС, а также о минимальном воздействии на окружающую среду. Обратите внимание на этот знак на чистящих средствах, а также на бумажных изделиях, электронике, оргтехнике и многом другом. (Полный список сертифицированных продуктов GreenGuard, Green Label Plus или ECOLOGO см. UL Spot.)
Чтобы уменьшить угрозу летучих органических соединений от предметов домашнего обихода, которые у вас уже есть, как можно шире открывайте окна, чтобы воздух циркулировал по дому. Если у вас есть система воздушного отопления и охлаждения, используйте фильтры, предназначенные для удаления мелких частиц (см. Руководство по покупке воздушного фильтра Consumer Reports для лучших вариантов) и регулярно меняйте его; это также должно помочь минимизировать количество переносимых по воздуху аллергенов. Также рассмотрите автономный воздухоочиститель, который мало влияет на ЛОС, но может задерживать аллергены, пыль и другие частицы. Это также требует регулярной замены фильтров.
Кроме того, часто пылесосите, подметайте и вытирайте весь дом, чтобы вытереть все аллергены и другие неприятные вещества, осевшие на полах, мебели и электронике. А если у вас есть газовая плита с вытяжкой, используйте ее всякий раз, когда готовите, и оставьте на несколько минут после того, как закончите. Исследовать показывает, что вытяжки резко ограничивают выбросы загрязняющих веществ в воздух.
Проблема с воздухом в помещении: сухой воздух
Если вы живете на севере США, на большой высоте или в любом другом месте, где становится достаточно холодно, чтобы включать отопление на определенное время года, сухой воздух в помещении - это практически само собой разумеющееся. Агентство по охране окружающей среды рекомендует поддерживать уровень влажности от 30 до 50 процентов, но в домах с постоянным теплом редко бывает даже до 30.
Кое-что из того, что происходит, когда воздух слишком засушливый, очевидно и раздражает: чешуйчатая кожа, статические волосы, зуд кожи головы. Носовые кровотечения также являются обычным явлением, потому что, когда крошечные кровеносные сосуды в наших носовых проходах пересыхают, они становятся хрупкими и легко лопаются. Но сухой воздух представляет большую опасность для здоровья, чем многие думают. Во-первых, обезвоживаться легче, потому что организм теряет жидкость, пока мы дышим. И наряду с головными болями, головокружением или тошнотой обезвоживание может сделать нас более склонными к респираторным заболеваниям.
«Наша иммунная система полагается на определенное количество влаги для создания густой липкой слизи, которая задерживает вирусы и бактерии в нос и рот, прежде чем они смогут заразить нас », - говорит Дэниел Аллан, доктор медицины, семейный врач клиники Кливленда. Клиника. «Эти выделения содержат антитела, поэтому они работают почти как фильтр. Но если вы не гидратированы, ваш нос и рот пересохнут, что сделает вас более уязвимыми для болезней ».
Что еще хуже, некоторые вирусы, особенно грипп, процветают в сухом воздухе. Исследование показывает что эпидемии гриппа в США почти всегда происходят через несколько недель после падения относительной влажности. Вероятно, это связано с тем, что сухой воздух помогает вирусу лучше перемещаться и дольше оставаться активным, - говорит Дженнифер Рейман, доктор философии, которая исследовала влияние влажности на грипп в клинике Майо.
«Как только кто-то чихает или кашляет, выделяемые [содержащие грипп] капли начинают уменьшаться», - говорит она. «При низкой влажности они быстрее усаживаются, а когда они меньше, им требуется больше времени, чтобы выпасть из обращения и упасть на пол. Они дольше остаются в воздухе и их легче подхватить ». Кроме того, эти более мелкие частицы могут проникать глубже в Дыхательные пути и попадают в легкие, где они могут инфицировать, добавляет Рейман, тогда как более крупные частицы не проникают так далеко тело.
Как это подогнать
Чтобы дом не пересыхал, убедитесь, что он хорошо изолирован. «Чем больше у вас утечек воздуха в дверях, окнах, подпольях и изоляционных материалах, тем более сухой и холодный наружный воздух поступает в дом», - говорит Аллан. «Тогда печь должна работать больше, что усложняет контроль влажности в доме. Хорошо утеплитель - это хорошо для вашего ежемесячного счета за электроэнергию, но также может помочь снизить ваши шансы заболеть ».
Если вы подозреваете, что влажность в вашем доме слишком низкая - и, опять же, даже если ваш дом хорошо запечатан, если отопление было включено какое-то время, вероятно, так оно и есть - сначала купите гигрометр, чтобы проверить это. Эти инструменты продаются в большинстве хозяйственных магазинов или на Amazon, часто менее чем за 20 долларов. Если уровень влажности ниже 30 процентов, подумайте о покупке увлажнителя, который выпускает в воздух мелкий водяной туман, чтобы повысить уровень влажности. Есть консоли, которые, как правило, больше, остаются на одном месте и могут очищать воздух. большое пространство, а также настольные увлажнители воздуха, которые меньше по размеру и их легче перемещать из комнаты в комнату. В зависимости от размера и планировки вашего дома вам может понадобиться несколько квартир.
Доказано, что в защите от гриппа помогают увлажнители. Рейман провел увлекательное исследование Несколько зим назад ее команда установила увлажнители воздуха в двух дошкольных классах, чтобы повысить уровень влажности до 42–45 процентов. Два других класса они оставили без лечения. Затем, наряду с отслеживанием количества детей, сообщивших о симптомах гриппа в этом году, исследователи собрали воздух. образцы из каждой классной комнаты и протертые деревянные бруски, маркеры, пластиковая утварь и другие поверхности. тронут.
Проанализировав все образцы в своей лаборатории, команда Реймана обнаружила, что в классах без увлажнителей значительно больше гриппа. Из обнаруженных образцов вируса образцы из сушильных комнат были более опасными. Это синхронизировалось с данными детей, поскольку в классах без увлажнения было зарегистрировано еще 2,3 случая гриппоподобного заболевания.
Хотя они могут сделать ваш дом более комфортным и снизить риск заражения вирусами, будьте осторожны с увлажнителями. Они требуют ежедневной заправки и глубокой очистки не реже одного раза в неделю, чтобы обеспечить их эффективную работу и многое другое. важно, чтобы в стоячей воде не образовывалась плесень и не скапливались бактерии - вы не хотите, чтобы мусор запотевал. в воздухе.
Проблема с воздухом в помещении: слишком влажный воздух
С влажностью слишком много хорошего - это очень и очень плохо. Хотя влажность воздуха в помещении выше 50 процентов чаще встречается на юго-востоке США, это может произойти где угодно. летом становится жарко и влажно - или когда домашняя система кондиционирования не работает должным образом. В подвалах, ванных комнатах и очень маленьких помещениях может наблюдаться повышение уровня влажности.
В домах с повышенной влажностью может появиться плесень, продуцирующая аллергены, вызывающие чихание, насморк, слезотечение, кожную сыпь и симптомы лихорадки. Плесень особенно опасна для людей с астмой, повышая риск приступов. Другой распространенный аллерген, пылевые клещи, также хорошо себя чувствуют во влажной среде. Как и многие виды бактерий, от которых мы можем заболеть. О, и вот еще одна проблема: Исследование показывает влажность выше 60 процентов может увеличить концентрацию ЛОС.
Как это подогнать
Если в вашем доме нездоровый уровень влажности, вы, вероятно, почувствуете это - и заметите конденсат на окнах и зеркалах. Но никогда не помешает вынуть гигрометр для проверки. Чтобы держать уровень под контролем, попросите профессионала осмотреть ваш кондиционер, чтобы убедиться, что у вас самая эффективная система для вашего дома и что она работает должным образом.
Кроме того, не забудьте установить вытяжные вентиляторы над плитой и в ванных комнатах, чтобы отводить лишнюю влагу. Включите в доме вентиляторы, чтобы поддерживать циркуляцию воздуха и низкую влажность. Даже более короткий душ и накрытие дымящихся кастрюль на плиту помогут предотвратить повышение влажности.
Если влажность является постоянной проблемой, подумайте о приобретении осушителя, который всасывает влагу из воздуха, собирая воду в съемный резервуар. Осушители бывают разных емкостей в зависимости от того, сколько литров воды они могут набрать из воздуха в течение 24 часов. Размер вашего дома или комнаты и текущий уровень влажности могут сказать, насколько сильная лошадь вам нужна. (Consumer Reports предлагает исчерпывающий руководство по покупке и обзоры продуктов.) Однако, как и в случае с увлажнителем, вы должны постоянно чистить осушители, иначе у вас может скоро появиться скопление бактерий.
