Идея курильщики марихуаны как пухлые парни среднего возраста, которые живут за нездоровой едой и серфингом на диване, быстро устаревают. Многие люди, регулярно употребляющие каннабис, далеки от толстый, нездоровый или ленивый. Растущий контингент элитных спортсменов, в том числе ультра-бегунов и триатлонистов, настаивает на том, чтобы марихуана на самом деле помогает они придерживаются своей диеты и режима физических упражнений и поддерживают их в тонусе. Некоторые даже клянутся, что травка помогла им похудеть.
Они могут быть на чем-то. Хотя наука о травке и потере веса все еще развивается, некоторые исследования показывают, что марихуана может играть небольшую роль. Weed не заменяет здоровую диету и упражнения - далеко не в последнюю очередь. Но употребление марихуаны также не является прямым путем к нездоровому беспорядку с лишним весом. Вот что говорит наука.
Наука о травке и похудании
Существуют веские научные доказательства того, что ТГК, опьяняющий каннабиноид в марихуане, действительно стимулирует аппетит у многих людей. Вот почему его часто назначают пациентам, проходящим курс химиотерапии, которые в противном случае чувствуют себя слишком плохо, чтобы есть. THC связывается и активирует рецепторы CB1, часть эндоканнабиноидной системы, которые расположены в желудок, тонкий кишечник и части мозга, которые контролируют потребление пищи и улучшают ее удовольствие.
«CB1 - это в основном ваш рецептор набора веса», - говорит Томас Кларк, доктор философии., исследователь каннабиса и заведующий кафедрой биологических наук Университета Индианы в Саут-Бенде. «Это основной фактор, который увеличивает аппетит, влияет на то, как быстро вы накапливаете пищу, которую едите, и снижает скорость метаболизма, чтобы сохранить потребляемые калории».
Учитывая эти эффекты, можно было разумно предположить, что регулярное употребление марихуаны приведет к увеличению веса. Некоторые исследования подтверждают эту теорию. Однако общие данные противоречивы, и множество других исследований предполагает, что верно прямо противоположное.
Например, исследование 2011 года показало, что люди, употребляющие каннабис не менее трех раз в неделю, реже страдает ожирением чем не пользователи. Аналогичным образом, исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что у потребителей марихуаны лучший контроль инсулина и меньшая окружность талии. Совсем недавно исследование 2019 года показало, что в течение трех лет потребители марихуаны поддерживаются более низкие индексы массы тела чем непользователи, что-то прошлые исследования также нашел.
На первый взгляд, это довольно убедительные данные в пользу борьбы с травкой и снижения веса. Но к этим исследованиям следует относиться с недоверием. Все они создают связь между каннабисом и лучшим телом - но они не доказывают, что употребление марихуаны причина для этих результатов. Могут быть и другие факторы.
«Вероятно, этим результатам способствуют всевозможные корреляционные эффекты», - говорит Кларк. «Во-первых, курильщики травки становятся моложе, поэтому они могут весить меньше. Возможно, эти потребители марихуаны также употребляли больше табака, что связано с потерей веса. Кроме того, есть люди, которые полны веса, начинают курить травку и просто чувствуют себя лучше, поэтому они худеют и приписывают это марихуане, хотя физиологический эффект может отсутствовать ».
Кроме того, многие курильщики марихуаны пьют меньше выпивки, определенно способствует увеличению веса. Марихуана также снимает стресс для многих людей и помогает им лучше спать, оба из которых связаны с более низким ИМТ. Также существует фактор обезболивания. Если травка облегчает мышечные боли и боли, это может помочь вам придерживаться своего плана тренировок или даже тренироваться усерднее, как утверждают некоторые спортсмены.
Как марихуана может помочь похудеть
Несмотря на все возможные кофакторы, некоторые исследователи полагают, что марихуана все еще может оказывать прямое физиологическое влияние на вес. Кларк - один из них. В 2018 году он и его коллеги опубликовали бумага это, основанное на данных 17 крупномасштабных исследований, дает правдоподобное объяснение более низких показателей ИМТ и ожирения среди потребителей каннабиса.
Кларк ломает свою теорию следующим образом: ТГК сначала стимулирует рецептор CB1, что кратковременно повышает аппетит, но этот эффект длится недолго. По его словам, в течение 24-часового периода рецептор становится менее активным, что, вероятно, приводит к тому, что люди в целом потребляют меньше калорий. Между тем, данные свидетельствуют о том, что со временем метаболизм ТГК ускоряется. Итак, согласно этой теории, даже если вы перекусили после того, как выкурили миску, ваш повышенный метаболизм скорость нейтрализует эффект, сжигая эти калории быстрее, чем если бы вы не были травкой курильщик.
Вам также не нужно курить тонну травки, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Кларк настаивает, что даже одного раза в неделю может быть достаточно, чтобы рецепторы CB1 работали на низком уровне и метаболизм ускорился.
Однако он сразу же отмечает, что это всего лишь гипотеза. Кларк говорит, что для того, чтобы точно знать, влияет ли ТГК на контроль веса, нам потребуются тщательные клинические испытания на людях. Исследователям придется собрать группу людей с одинаковыми диетами и образами жизни, разделить их пополам, дать одной группе травку, а другой нет, а затем наблюдать за ними в течение длительного периода времени.
Однако такого рода исследования не состоятся в ближайшее время, потому что марихуана технически все еще незаконна в США и до смешного считается наркотиком Списка I, что серьезно препятствует исследованиям. Что усложняет ситуацию, Кларк говорит, что такие растения, как марихуана, как известно, трудно изучать, потому что они представляют собой сложные организмы, которые значительно различаются по составу от штамма к штамму.
Так что на данный момент лучшее, что у нас есть, - это теории, и теория Кларка кажется довольно здравой. Тем не менее, он не советует делать марихуану вашим инструментом для похудения номер один: «Я думаю, что каннабис может помочь, если побочные эффекты терпимы, но вам лучше сосредоточиться в основном на диете и упражнение."
