Просто будь благодарен, что нет ничего хуже. Смотреть на светлую сторону. Все происходит неслучайно. Когда вы достаточно смелы, чтобы поделиться своей борьбой с друзьями или семьей, эти благонамеренные, банальные пословицы могут больше походить на уколы. И ваше разочарование совершенно справедливо: если вас регулярно кормят с ложечки с принудительной подбадривающей перспективой - поведение, известное как «токсическая позитивность», - вы, вероятно, испытаете нагрузку на обоих. душевное здоровье и ваш отношения.
Сейчас жизнь никому не проста но быть родителем во время пандемии сопряжено с уникальными трудностями. Может быть, вы изо всех сил стараетесь сбалансировать удаленную работу с дистанционным обучением детей или чувствуете напряжение, связанное с управлением собственным психическим здоровьем, одновременно решая поведенческие проблемы ваших детей. Возможно, вас по праву разочаровывает нынешнее состояние мира.
Так или иначе, сочувствие от других людей не всегда дано. В культуре, которая превозносит тяжелый труд и видимость того, что «все вместе», людям может быть легко переключиться на токсичный позитив.
«Основная идея заключается в том, что вы можете каким-то образом избежать нынешнего стресса, добавив перспективу», - говорит терапевт из Канзаса. Джеймс Кокран. «Список комбинаций длинный, но во всех случаях кто-то реагирует на вашу очень реальную и очень настоящую боль настойчивым требованием, чтобы вы оставались позитивными».
Вам может показаться очевидным, что подтверждение более утешительно, чем клише, используемое на декоративном деревянном знаке, найденном в мишени, но для некоторых людей демонстрация борьбы является признаком слабости. Брачно-семейный психотерапевт из Орегона Джейсон Уилкинсон говорит, что люди часто отказываются придерживаться позиции «просто будьте благодарны», потому что неловко признавать боль или стресс другого человека. Не существует сценария признания чьей-либо борьбы, и проще попытаться полностью устранить боль с помощью доброжелательных, но банальных комментариев.
Так что, скорее всего, ваши излишне оптимистичные близкие имеют добрые намерения. Но это не делает их отказ признать ваш опыт менее разрушительным. Когда вы переживаете трудные времена, токсический позитив во многом похож на газовое освещение - Уилкинсон говорит, что он может заставить вас усомниться в своем эмоциональном переживании, что только провоцирует еще больший стресс. Например, если ваши родители ответят на ваше разочарование по поводу дистанционного обучения банальным: «Это тоже пройдет», вы можете в конечном итоге почувствовать себя слишком критичным или негативным.
Со временем ядовитый позитив другого человека может сказаться на вашем психическом здоровье, заставляя вас избегать собственных чувств.
«Осуждение себя за то, что вы чувствуете себя подавленным родительскими заботами, приводит к тому, что называют вторичными эмоциями, такими как стыд, которые намного более интенсивны и дезадаптируются», - говорит терапевт. Кэролайн Кэрролл, практикующий в Мэриленде. «Они отвлекают нас от насущной проблемы, а в случае токсичного позитива не дают места для самосострадания, которое так важно для нашего психического здоровья».
Естественно, ядовитый позитив также может разрушать отношения, и не только потому, что он раздражает - отказ подтвердить свой опыт также является отказом от истинного общения. Кокран говорит, что, когда кто-то отказывается признать трудности другого человека, он также отказывается понимать и поддерживать его - две вещи, которые необходимы для здоровых отношений.
Токсичный позитив также может быть признаком, ну, ядовитых людей, которые просто не хотят иметь дело с чем-либо негативным, включая ваши тяжелые переживания.
«Если вы говорите другу, что забота о трех детях до пяти лет действительно выматывает вас, и они говорят вам ищите вещи, за которые можно быть благодарным, они избежали ответственности за то, что сидели с вами посреди вашей боли », - Кокран говорит.
Если вы регулярно получаете положительные банальности, которые умаляют ваш опыт, возможно, пришло время для жесткого разговора о ваших потребностях. Это будет нелегко, потому что другой человек может хлопнуть в ответ, заставляя вас чувствовать себя отрицательно. Однако придерживайтесь этого: преимущества ощущения, что вас услышали, намного перевешивают неловкость обращения к токсичному слону в комнате.
В качестве общей практики - особенно когда вокруг вас нет поддерживающих людей - Кэрролл рекомендует проверять собственный опыт. Напомните себе, что что бы вы ни чувствовали, ваш опыт является частью человеческого опыта, особенно во время более широкой неопределенности и разобщенности. Обычно она побуждает своих пациентов проявлять благодарность, признавая при этом существующие трудности, потери или горе.
И если вы чувствуете себя неловко, когда кто-то делится с вами своими эмоциями, просто слушайте, а не замалчивайте проблему. Это не только поможет другому человеку почувствовать себя понятым, но и укрепит ваши отношения.
«Подлинное присутствие - часто лучший подарок, который может сделать человек», - говорит Уилкинсон. «Так что проделайте тяжелую работу по расширению своей способности сидеть с болью и дискомфортом».
