"Спокойный, как панда" - идеальное средство для снятия стресса в семье

Я почти ничего не знаю о пандах. Мой ограниченный опыт проистекает из случайного посещения некачественного торгового центра lo mein в Панда Экспресс в ярко раскрашенных фуд-кортах. (Помнить торговые центры?) Отныне: The Interwebs. Чем больше я узнаю о пандах, тем больше я обнаруживаю, что они вроде как маленькие дети - некрасивые симпатичные и своего рода очаровательные чудаки сами по себе. Вот что я понял: этим исчезающим видам нравится вкус металла, особенно если они облизывают медные чаши. Они жевают даже медленнее, чем ваш 20-ти зубастый малыш, грызущий этот радужный рогалик, поскольку панды проводят около 12 часов в день, пережевывая бамбук. И мой личный любимый факт: некоторые панды нравится делать стойки на голове, эм, пока они писают.

Из них также получаются великие герои книги с картинками. Но есть в частности одна панда (нет, не эта мужественный), которая пригодится во время карантина. Киры УиллиСпокойный, как панда содержит 30 отличных упражнений на осознанность, каждое из которых занимает менее одной минуты. Уловка, позволяющая общаться со своими детьми и чувствовать себя более близким к семье: практика и последовательность. Краткость и веселье. Золотая звезда и за искреннее определение осознанности Уилли: «обращать внимание на настоящий момент с добротой и любопытством».

И давайте посмотрим правде в глаза, с приближающейся зимой мы все отчаянно пытаемся найти более значимые занятия в помещении. Совместите эту книжку с картинками о внимательности с некоторыми зоопарками и Панда кулачки, и вы в значительной степени купили себе еще один месяц, чтобы не изводить своего ребенка новостями о том, что у вас никогда не будет пандемического щенка.

Считайте эту книжку с картинками своей портативной Дзен-машиной. С утра до вечера он поможет вам преодолеть самые напряженные моменты дня. Вот четыре невероятно внимательных момента, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, чтобы улучшить сон, повысить иммунитет и облегчить депрессию. Ваш ребенок будет спокойнее, и он творит чудеса и с вашим беспокойством. (Уже попросил друга. Да, эти упражнения тоже помогают родителям.) 

Дыхание Солнца

Ах, славное утро. Когда-то давным-давно вы могли действительно проснуться в подходящий час, также известный как: после восхода солнца (Родительский совет / совет: сопротивляться утренним мультикам.) Так вот, ваш ребенок, скорее всего, в 5 утра чавкает, требуя Lucky Charms. Пока вы еще в полусне и брызгаете клубничной зубной пастой на палец, вы можете попробовать «Солнечное дыхание», чтобы начать день своего малыша на блестящей позитивной ноте. Это упражнение побуждает вас представить себя солнцем, сделать глубокий вдох и распространить свой яркий свет повсюду. Конечно, за пределами вашей спальни, вероятно, все еще темно, но вы также можете поощрить своего ребенка начать сиять изнутри.

Сердце Дыхание

Если вам посчастливилось вытащить детей из прически на несколько часов и пойти в настоящую школу (разумеется, в масках!), То вам не повезло, и вам придется их туда возить. Бывшее святилище уединения, где можно было спокойно спрятать смущающую Dad Music, теперь машина превратилась в зашнурованную изолирующую камеру Cheez-Its, где звучит хромая детская музыка. Этот страшный вопрос остаётся на краю языка каждого ребенка с того момента, как ремень безопасности щелкает: мы уже на месте? После того, как вы исчерпали Pirate’s Booty и спели Baby Shark в 8000-й раз, Heart Breath - это простое и красивое упражнение, которое можно использовать во время транспортировки. По сути, вы поощряете своего шофера положить руку ей на сердце, закрыть глаза и повторить простую мантру: «Я могу отдохнуть. Я могу отдохнуть. Я могу отдохнуть ». Это идеальный способ немного расслабиться во время надоедливого красного светофора.

Откуда это

Время обеда может быть неприятным, но Спокойный, как панда предлагает инструмент, который мог бы даже произвести впечатление на Майкла Поллана и, возможно, посеять семена для некоторой будущей экологической активности. «Откуда это» поможет вам просветить вашего малыша, прежде чем она набьет себе мордашку. Чтобы осветить тот факт, что ваш запас продуктов - это не Stop & Shop. Это упражнение заставляет вашего ребенка задуматься об источниках пропитания, о фермерах, которые его сделали, и обо всех людях, которые помогали ему на этом пути. Внутренне выражая благодарность за то, что Postmates - это важная услуга, вы можете внушить своим потомкам благодарность за происхождение этих неоновых макарон с сыром.

Спокойной ночи, беспокойства

Когда наступает время сна и невидимые монстры прячутся под кроватями и в задней части туалета, это идеальное время, чтобы попрактиковаться в упражнении «Спокойной ночи, волнуйтесь». По сути, вы представляете, что держите в руках маленькую коробочку. Вы побуждаете своего ребенка в пижаме высвободить свои тревоги вслух, прикрывать крышку, а затем плотно закрывать этого плохого парня. Теперь, когда заботы вашей сони аккуратно уложены в безопасную небьющуюся коробку, может быть, пришло время избавиться от одной из ваших собственных - коробок вина, кому-нибудь?

До Спокойный, как панда, Уилли был автором нескольких других подобных дзенненговых детских книг. Этот новый выйдет не раньше 29 декабря 2020 года, но пока вы всегда можете получить Дыши как медведь.