В коронавирус и тревога, вызванная пандемией, подтолкнула всех нас к повышенному уровню паники (возможно, коронавирусной тревоги?) Но сейчас, более чем когда-либо, родителям нужно сохранять спокойствие и поддерживать чувство нормальной жизни для своих детей и для себя. Как мы можем этого добиться? Введите стоицизм - древнегреческую философию, которая превозносит, что вопиющие эмоции разъедают; что для добродетельной жизни необходимо жить спокойно и терпеливо. Сейчас, хотя большинство родителей не совсем стремятся жить с добродетелью прямо сейчас - они просто пытаясь пережить день с их неповрежденным рассудком - есть чему поучиться на уроках стоиков.
Отеческий поговорил с Бриттани Полат, автором Безмятежное воспитание: Руководство по сохранению спокойствия, внимательности и вовлеченности о том, как уроки стоицизма и как они могут помочь родителям сохранять спокойствие в моменты сильного стресса с помощью мысленных упражнений и основ философии.
Я думаю, что мы все могли бы извлечь пользу из небольшого стоицизма прямо сейчас. В чем важность этого мышления?
Я сразу думаю, что важно развеять любые представления людей о стоицизме как о подавлении эмоций или о скованности верхней губы. Это распространенное заблуждение, и это вовсе не правда. Стоицизм не о подавляя свои эмоции. И дело не в том, чтобы держать в себе тревоги, чтобы никто не мог их увидеть.
Я рассматриваю это как основу для принятия решений о жизни. Таким образом, он говорит вам, что важно в жизни, а что не так важно. а в кризисных ситуациях одна из первых вещей, о которых мы часто говорим, - это сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и не беспокоиться о том, что вы не можете контролировать. Эпиктет, один из самых известных древних стоиков, говорил о том, что тревожит людей не сами события, а наши суждения о них.
Что ты имеешь в виду?
Мы всегда интерпретируем то, что с нами происходит, и выносим суждения о том, что происходит. Итак, для нас важно не впадать в панику и не говорить: «А! мир кончается! » Это больше связано с изменением наших убеждений и вопросом: «Что я могу сделать? На чем я могу сосредоточиться, это под моим контролем? И не беспокоиться о вещах, которые я не могу контролировать.
Прямо сейчас, с коронавирусом, мир невероятно пугает. Многие родители находятся взаперти со своими детьми, пытаясь работать в обозримом будущем. Чему стоицизм может научить родителей прямо сейчас?
Самая большая из них, конечно же, успокойся, как мы уже говорили, потому что дети многое перенимают от своих родителей, даже о том, о чем их родители не знают. Итак, они будут надеяться, что мы будем спокойны. И поскольку родители паникуют, дети тоже впадают в панику. Конечно, это похоже на старую поговорку: сначала надень кислородную маску.
Таким образом, стоицизм может помочь нам успокоиться. Очевидно, это также может помочь нам успокоить наших детей, и я могу воспользоваться некоторыми конкретными стратегиями. для тех - а также, это может помочь родителям оставаться в здравом уме, несмотря на все эти закрытия школ и социальные дистанцирование.
Итак, какие упражнения родители могут использовать, чтобы сохранять спокойствие им и их детям?
Во-первых, сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем, а не на том, что находится вне вашего контроля. Он снова и снова всплывает в стоицизме. Это не значит, что вы хотите свести к минимуму происходящее и зарыться в песок, но вы также хотите быть в курсе того, что происходит, при этом сосредотачиваясь на том, что находится под вашим контролем. Итак, подумайте о конкретных шагах, которые вы можете предпринять. Это также помогает мысленно разбивать вещи на составные части. Это одно из упражнений, которым много занимаются стоики. Это помогает вам оставаться объективным.
Итак, вместо того, чтобы ходить и говорить: «Ах! Там пандемия ". Вы разбиваете его и говорите: что происходит? Я остаюсь дома некоторое время. Мои дети какое-то время остаются дома. Мы собираемся сделать X, Y и Z. Какое-то время будет немного сложно, но я справлюсь. Вы смотрите на это один день и одно мгновение за раз. Так что, разбив его на части, он кажется более управляемым. Вы не смотрите на это как на большой кризис, вы смотрите на него как на просто серию моментов или серию шагов, через которые вы можете пройти.
Это очень полезное упражнение.
Другое дело - сбалансировать средства массовой информации, которые вы потребляете, с более успокаивающими воздействиями. Марк Аврелий говорит: «Душа окрашена в цвет ваших мыслей». Итак, вы хотите убедиться, что вы не просто все время зацикливаетесь на панических новостях. Очевидно, вы хотите быть в курсе. Но ограничьте потребление новостей, а в остальное время постарайтесь наполнить свой разум чем-нибудь веселым.
В этом кризисе или в любое время, когда я переживаю трудные времена с детьми, стоит подумать о том, каким человеком вы хотите быть. Представьте, что через 30 лет вы рассказываете своим внукам о пандемии коронавируса. Как вы собираетесь им это описать, что поможет вам немного отступить и взглянуть на картину в целом? Допустим, ваши дети рассказывали своим детям. Как они собираются описывать ваши действия? Вы хотите, чтобы они рассказали вашим внукам, мама была очень спокойной, папа действительно был чемпионом, и все такое. Как ваши дети увидят вас?
Болезнь не нова. Есть ли хоть какое-то представление о том, как стоики напрямую боролись с болезнями в свое время?
Абсолютно. Есть новая замечательная книга о Марке Аврелии под названием Как мыслить римским императором Дональда Робертсона. Вы также можете найти множество его работ в Интернете. Он написал о реакции Маркуса во время чумы Антонина, во время его правления. Очевидно, что в древнем мире каждому приходилось сталкиваться с гораздо большим количеством болезней и смертей, чем нам.
А как насчет стратегий общения с детьми? Наши дети, очевидно, должны знать, почему мы застряли дома. Но родители явно не хотят их пугать.
Я думаю, это здорово - помогать детям обсуждать разные вопросы. Моя старшая дочь только учится в первом классе, но она пришла домой в пятницу, в школе много чего подобрала. Ее учителя говорили о коронавирусе, и она, похоже, запаниковала.
В воздухе витало чувство паники, и дети постарше могли уловить это еще больше. Для нас как родителей важно, пока мы сами сохраняем спокойствие, помогать нашим детям в этом. Мы говорили об этом, мы говорили о некоторых заблуждениях, которые она слышала от других людей. Я думаю, мы можем помочь им отнестись к этому серьезно, опять же, не беспокоясь об этом.
Верно. Учите их разумно реагировать.
Все дело в том, какие конкретные шаги? Мы можем мыть руки. Мы собираемся побыть внутри ненадолго. Родителям важно работать с уровнем развития ребенка, независимо от того, ему четыре или 14 лет. Вы знаете, или взрослый ребенок.
Итак, помогите им осознать: хорошо, мы просто будем делать то, что можем, мы не будем паниковать по поводу того, что там происходит. Мы будем теми, кто не паникует, даже если предпримем рациональные шаги для защиты себя и других.
Еще одна вещь, о которой мы можем поговорить с нашими детьми, - это помочь им понять нашу ответственность перед другими людьми. Еще одно заблуждение о стоицизме состоит в том, что он эгоистичен или закрыт от других людей. На самом деле это очень далеко от истины. Итак, они должны быть очень доброжелательными по отношению к другим. Мы несем большую социальную ответственность по отношению к другим. Один из ключевых постулатов стоицизма состоит в том, что люди - существа социальные. Мы живем в социальных группах. Часть нашей ответственности перед другими людьми.
Не могли бы вы рассказать мне о популярном среди стоиков упражнении «взгляд сверху»?
Я использую это все время, и сейчас это особенно полезно. По сути, вы уменьшаете масштаб со своей точки зрения. У Марка Аврелия есть прекрасная иллюстрация. Медитации: Представьте, что вы где-то высоко. Это могло быть на вершине горы, в 21 веке мы могли бы представить, что летим на космическом корабле, но дело в том, что вы отходите от своего узкого круга жизни и выбираете глобальный Посмотреть. Итак, вы думаете о том, что происходит в мире. Ты не одинок. Вы не единственный человек, который две недели сидит дома со своими детьми.
Многие другие люди, возможно, миллионы других людей, проходят через то же самое. Если ваш ребенок прямо сейчас отскакивает от стены, угадайте, что? Миллионы других родителей проходят через то же самое. Ты не одинок. Ты не странный. Ты неплохой.
Верно.
Еще одна вещь, которую любят делать стоики, - это «преднамеренное обдумывание невзгод». Подумайте о том, что ждет вас в грядущем дне, и ожидайте, что у вас возникнут некоторые трудности. Это не значит, что вы хотите быть пессимистом. Нисколько. Если вы хотите реалистично и рационально спланировать то, что должно произойти. Если вы знаете, что ваш ребенок будет очень энергичным в определенное время дня, подумайте, как вы отреагируете.
Считаете ли вы, что стоицизм или подобные подходы важнее, чем когда-либо прежде? Или вы думаете, что они всегда одинаково важны?
Я думаю, что, практикуя стоицизм на ежедневной основе, стоики говорят, что нужно быть готовым к кризисным временам. Вы практикуете стоицизм в легкие времена, чтобы, когда наступают тяжелые времена, вы были готовы, были в полном порядке и спокойны. Итак, для тех, кто только сейчас приходит к стоицизму, да, добро пожаловать на борт. Прекрасное время. Но стоицизм - это не только кризис. Это навсегда.
