Родители склонны к привычкам и ролям. Папа готовит ужин и обрабатывает время купания. Мама готовит завтрак и одевает ребенка. Со временем это позволяет опекунам приобретать опыт, а детям - наслаждаться повседневным комфортом. Тем не менее, это также представляет проблему во сне, потому что, когда специалист по отходу ко сну недоступен, может возникнуть хаос, поскольку дети пытаются пересмотреть условия, чтобы втиснуться в еще пара минут бодрствования. Выполнять обязанности перед сном в качестве заменителя может быть чрезвычайно стрессовым, особенно если родители, не привыкшие к этой роли, не имеют четкой стратегии.
«Никогда не хочется удивлять ребенка», - объясняет практикующая медсестра Мэйл Мур из Центр сна в детской больнице Бостона. Итак, первый шаг к тому, чтобы ребенок уснул без колыбельной от мамы, - это заранее сообщить ему, что произойдет. «Скажи им, даже если это всего лишь накануне вечером. Менее предварительное предупреждение на самом деле лучше, потому что у них возникнут проблемы с осмыслением, если вы скажете им слишком рано ».
Но, конечно, это не всегда реально. На работе всплывает всякая всячина. Вещи всплывают дома. И в конечном итоге контекст является ключевым. Например, в случаях, когда основной родитель перед сном все еще находится в доме, но не может выполнять обязанности перед сном из-за болезни или травмы, ребенку может быть намного сложнее принять замену. По словам Мура, это часто меняется, когда основной родитель перед сном отсутствует.
«В некоторых случаях, если один из родителей уходит, а другой родитель вмешивается, это может быть проще», - говорит она.
Легкость отхода ко сну для заменителя также меняется с возрастом ребенка. Старшие дети, которые гораздо лучше осведомлены о том, что происходит, могут сопротивляться, например, родителю, который не ложится спать, в то время как младшие дети могут воспринимать это гораздо менее личным. «В более раннем возрасте я рекомендую по-настоящему вовлечь каждого родителя в роль перед сном», - объясняет Мур. Раннее привлечение обоих родителей ко сну принесет плоды в будущем, независимо от того, как в конечном итоге сложатся роли.
Как уложить ребенка спать, когда вы заменяете время сна
- Подготовьте ребенка накануне к смене ночного состава.
- Прежде чем вводить заменитель в первый раз, разработайте строгий распорядок дня перед сном.
- Составьте карту ритуалов перед сном, чтобы каждый мог следовать ей.
Мур отмечает, что независимо от того, кто ложится спать, все становится намного проще, когда уже установлен хороший распорядок дня. На это есть несколько причин. Во-первых, дети будут знать, чего ожидать, и понимать свое место в общем потоке событий. Этот распорядок останется неизменным, независимо от того, укладывают ли их спать мама, папа, тетя, дедушка или няня. Кроме того, строгая структура распорядка помогает заместителю без сюрпризов ориентироваться перед сном. Он предлагает структурную дорожную карту, которая не оставляет им места для ошибок.
Тем не менее, когда время отхода ко сну уже распущено и несколько хаотично, появляется гораздо больше возможностей для причинения вреда, которые дети будут безжалостно использовать. «Наличие ограничений полезно, - говорит Мур. «Если ребенок проверяет ограничения, а замена разрешает, он может отложить время отхода ко сну на несколько часов позже». Это может нарушить график и вызвать проблемы со сном на ближайшие ночи.
Хороший способ преодолеть ограничения - сделать их более конкретными с помощью физического расписания, которому могут следовать как дети, так и их заменители. «Иногда действительно полезно иметь графическую карту», - говорит Мур. «Это, по крайней мере, поддерживает последовательность родителей».
Графическая диаграмма просто излагает ночной распорядок с помощью простых рисунков: книга для рассказов, зубная щетка и зубная паста, объятия, лампочка. Расположенный по порядку, ребенок может следовать за ним вместе с родителем. А если он построен на картоне и ламинирован, буквально любой, кто играет перед сном, может вытащить его из ящика и следовать за ним.
Но Мур отмечает, что замена может не справиться, даже если вы чувствуете себя полностью подготовленным.
«Если это не работает, ничего страшного», - говорит она. «Просто придерживайся этого».
