Фристайл первый плавание гладить ваши дети должны учиться, но учить этому не обязательно. Также известный как «передний кроль», вольный стиль часто изначально напоминает «собачью греблю», когда дети изо всех сил пытаются выполнить три компонента гребка - руки, ноги и дыхание - одновременно. Технически, это самый эффективный плавательный гребок или, по крайней мере, так и будет, но вначале это определенно не будет выглядеть так.
Устойчивый фристайл основан на комфорте в воде и базовые навыки плавания, а именно плавающий а также топчутся на месте. Важно, чтобы ребенок был знаком, если не в совершенстве, с обоими. Тем не менее, если ребенок может пнуть ногой и готов отпустить маму, папу или стену, он готов хотя бы попробовать. Тем лучше, если они сильные плавающие предметы - следующим шагом будет относительно несложная стрельба по поверхности воды.
Но как именно научить ребенка плавать вольным стилем? Вот наше пошаговое руководство.
Шаг 1: ударь по ногам
Когда большинство родителей впервые суют ребенка в бассейн, они почти всегда пытаются заставить ребенка пошевелить ногами. Для этого есть причина: ногами можно научить детей плавать. Для эффективного гребка вольным стилем вам нужно, чтобы ваш ребенок ударял ногами прямыми ногами и заостренными носками.
- Начните с того, что сядьте ребенка на самую высокую ступеньку бассейна. Помогите им вытянуть ноги в воду, показывая им, как указывать пальцами ног, как балерина. Теперь, держась чуть выше лодыжек, двигайте прямыми ногами вверх и вниз ножницами. После того, как они увидят, как это делается, позвольте им попрактиковаться самостоятельно.
- Если ребенок может держать ноги достаточно прямыми, сидя, он готов попробовать себя на животе. Пусть ваш ребенок войдет в воду и ляжет лицом вниз, вытянув руки на ступеньках и вытянув ноги за спиной. Убедитесь, что ноги прямые, а носки заострены, и снова двигайте ими вверх и вниз в воде, удерживая их чуть выше лодыжек. А теперь пусть попробуют сами. ПРИМЕЧАНИЕ. Если в бассейне нет ступенек, ребенок должен держаться за выступ или ваши руки.
- Когда ребенок научится ходить по ступенькам, пора практиковать движение вперед. Держите руки ребенка прямо под поверхностью воды, пока он лежит на животе, и заставляйте его поднимать и опускать ноги. Делая шаг назад по мере продвижения вперед, подчеркните необходимость ограничить сгибание в коленях и держать ноги под поверхностью воды. Задняя часть их пальцев может выскочить, образуя немного белой воды, но в этом нет ничего страшного. Кроме того, большинство детей сгибают руки и подтягиваются к вам ближе. Это тоже нормально. Хотя по мере того, как они приобретут больше уверенности, предложите вашему пловцу вытянуть руки, как супер-мужчина. Обходите бассейн с разной скоростью, пока они тренируются.
- Последнее упражнение: пусть ребенок смотрит на дно бассейна и пускает пузыри. И похоже на то, когда учиться плавать, попросите их попрактиковаться в моделировании пузырей ⏤ поднимая голову, чтобы вдохнуть, и опуская глаза на дно, пока они надувают новые пузыри.
Шаг 2: двигайте руками
Когда дело доходит до движения рук вольным стилем, вы хотите, чтобы их пальцы были сомкнуты, а не растягивались, как будто они собираются обвести свою руку, а руки должны тянуть воду обратно к бедрам.
- Начните с любого места в бассейне, где ребенок может стоять. Когда они ходят вокруг бассейна, предложите им размахивать руками большими кругами. В этот момент они просто пытаются почувствовать, как втягивают воду и толкают руку под воду, прежде чем снова поднять ее в воздух.
- Как только плечи разогреются, попросите ребенка лечь на живот в воде, вытянув руки и ступив на ступеньку (аналогично научитесь плавать спереди.) Помогите им подтянуть одну руку под воду к бедру ⏤ посоветуйте мальчикам дотянуться до своих шорт, а девочкам вытащить купальник днища. Затем вытащите их выпрямленную руку из воды и снова поставьте на ступеньку, с которой она начиналась. Переместите одну руку, затем другую.
- Как и в случае с обучением ударам ногами, следующий шаг - вытянуть руки ребенка перед собой, пока его тело плавает на поверхности. Отпускайте по одной руке за раз, пока они тренируются кружить рукой под водой до бедра, а затем обратно по воздуху в вашу руку. Когда ребенок освоится с этим движением, поощрите его выполнять несколько задач одновременно, когда он двигает руками.
- Затем возьмитесь за талию ребенка и идите рядом с ним, когда он будет двигать руками по кругу и поднимать и опускать ноги ногами. Обе руки должны двигаться непрерывно, а не по очереди, как когда вы держали их за руки.
- Если предположить, что они могут удерживать свое тело на поверхности и двигать руками и ногами в унисон, пора заняться плаванием в одиночку. Отойдите от ребенка, пусть он спрыгнет со дна и поплывет к вам. Они также могут оттолкнуться от ступеньки или оттолкнуться от стены - что угодно, чтобы придать им импульс. Продолжайте практиковаться и поощряйте ребенка делать больше гребков, прежде чем ему нужно будет остановиться. Самая главная причина, по которой им нужно будет положить ноги на землю или подняться на руки, - это дышать.
Шаг 3: теперь дышите
Дыхание - самая сложная часть плавания при любом гребке, и до этого момента большинство детей обычно останавливаются и встают, когда им нужен воздух. Вот почему поднять голову, чтобы дышать, поначалу будет непросто для большинства детей. Чтобы помочь, вам нужно начать с того, что наклоните их тело вверх.
- Держите ребенка за талию, пока он плавает. Каждые 3–5 гребков произносите «дышите» и наклоняйте ребенка так, чтобы его голова приподнялась над водой. Дайте им сделать вдох, прежде чем сказать «плыть» и снова опустить лицо в воду.
- Как только ребенок научится поднимать голову, верните ему некоторую независимость. Пусть они плывут к вам, но каждые несколько гребков подкладывают руку под живот для поддержки. "дышать." Помогите удержать ребенка на поверхности, пока он делает вдох, а затем отпустите, когда он коснется лица обратно.
- Напомните ребенку, чтобы он продолжал пинать (или, может быть, пинать его еще сильнее), пока он дышит, чтобы голова оставалась над водой. Если дыхание занимает много времени, им, возможно, придется делать несколько небольших движений «собачьей лопаткой» во время дыхания, чтобы удерживать свое тело на поверхности.
- Когда они смогут перевести дыхание с минимальной поддержкой, расслабьте их. Только обратите внимание: некоторые дети поднимают голову из воды, но забывают на самом деле вдохнуть. Продолжайте устно напоминать «дышать», а затем «продолжать плавать» после каждого вдоха.
- После того, как они продемонстрируют несколько циклов плавания, дыхания и возвращения в плавание, они готовы научиться дышать на боку.
- В той части бассейна, где они могут стоять, попросите ребенка опустить лицо в воду и посмотреть на дно бассейна. Оттуда они должны повернуть голову в сторону, чтобы один глаз был погружен в воду, а рот - вне воды. Попросите их попрактиковаться в выдувании пузырей, глядя на дно и делая вдох, когда их голова находится в стороне.
- На этом этапе им следует попытаться дышать во время плавания. Один хороший совет - когда они дышат, они должны опираться ухом на вытянутую руку. Поэтому, если их правая рука вытянута, они должны дышать левой. (Их правый глаз / ухо останется частично погруженным.) Если им нужно больше воздуха, они могут ударить ногой, плавая на боку, положив лицо на руку. Затем снова поверните их глаза к дну бассейна, пока их руки продолжают тянуть.
Шаг 4: проявляйте терпение
Фристайл - это не метод «научиться за день». Это даже не выучить в летнем ударе. Требуется много практики. Некоторым детям будет сложно удерживать ноги прямо. Некоторые могут не дышать. Тем не менее, другие не поднимут руки над водой. Не беспокойтесь об их ошибках и не оказывайте слишком сильного давления. Фактически, если они построили сильную, уверенную в себе весло для собак, позвольте им использовать его ⏤ вы можете поработать вольным стилем здесь и там. Более важно, чтобы они были довольны тем, что у них есть возможность путешествовать по бассейну, и чтобы они могли играть и наслаждаться водой.
Кэтлин Пруден - четырехкратная пловчиха всеамериканского происхождения в колледже Маунт-Холиок и помощник тренера по плаванию в колледже Боудоин. Она проработала пять лет в качестве главного тренера летней команды по плаванию для детей в возрасте от 4 до 18 лет и провела более 600 индивидуальных уроков плавания для детей и взрослых всех возрастов.
