Ученые подозревают занятия спортом лучше для мужского здоровья, чем спортзал. Ведь спорт вообще совмещает сердечно-сосудистый а также силовые упражнения. Кроме того, спорт - это физическая и социальная активность, которую мужчины с большей вероятностью будут продолжать в пожилом возрасте. Но бывает сложно выбирать из спорта - некоторые требуют более высокого уровня навыков, другие могут привести к травмам, и многие из них трудно найти мужчинам в своих сообществах. Однако с учетом физических преимуществ, вероятности травм и общего доступа баскетбол, вероятно, лучший вид спорта для пап.
«Командные виды спорта - первое место в списке для среднего мужчины, потому что они позволяют вам выкладываться на полную, время от времени снижая давление благодаря товарищам по команде », - объясняет личный тренер Калеб. Backe. «Имея это в виду, баскетбол - это во многом инклюзивный командный вид спорта, ориентированный как на профессионалов, так и на любителей».
Полная игра в баскетбол сжигает около 747 калорий в час, тогда как игра на пол-корте сжигает 558 калорий. Простая стрельба в обручи может сжечь до 300 калорий. Почему игра так эффективно сжигает калории? Так оно и было задумано.
Баскетбол - такая эффективная тренировка, потому что в нем сочетаются сердечно-сосудистые упражнения с плиометрикой, также известной как «прыжок». тренировка », которая представляет собой высокоинтенсивную тренировку ног, сочетающую в себе растяжку и силовую тренировку посредством повторяющихся прыжки. Необходимость быстро менять направление, ставить пик, опираться на оппонентов и закрывать боксы - это дополнительная силовая тренировка. Для рук дриблинг и пас обеспечивают тренировку.
Но главная причина, по которой баскетбол является такой хорошей тренировкой, - это его темп: бег вверх и вниз по площадке с короткими перерывами в активности - это естественная высокоинтенсивная интервальная тренировка. И интервальные тренировки были нашел чтобы помочь людям сжечь больше калорий, нарастить мышечную массу и повысить выносливость за более короткий период времени, одновременно увеличивая скорость метаболизма спустя долгое время после тренировки.
Тем не менее, мануальный терапевт доктор Тану Джеяпалан утверждает, что баскетбол может быть слишком жестоким для колен многих мужчин после тридцати пяти. Он рекомендует бокс в качестве альтернативы.
«Бокс сжигает калории, как никто другой, и был признан относительно безопасным. Висит сумка может быть отличным способом тренировки для тех, у кого проблемы с коленями », - говорит Джеяпалан.
Основным недостатком бокса является то, что даже когда он находится с противником, а не с мешком в подвале, он не дает тех же возможностей для совместной работы в баскетболе. Это именно то, что снижает риск мужчин получить травму во время игры, отмечает Бэкке. Когда парни знают свои пределы и начинают чувствовать себя напряженными, они могут соответственно отступить в игре и позволить своим приятелям взять на себя слабину.
«Ваш риск травмы ограничен, потому что вы делитесь тренировкой со своими товарищами по команде», - говорит Баке.
Дело не только в тренировке. Командные виды спорта в целом очень полезны для психологического здоровья мужчин. Они предоставляют мужчинам важную возможность выбраться из дома, снять стресс и сблизиться с другими мужчинами - здоровые вещи у парней меньше возможностей после того, как у них появятся дети. Софтбола, футбола и многих других видов спорта будет достаточно, но это больше вопрос поиска спорта, которым можно заниматься регулярно и получать удовольствие. Чаще всего мужчины могут найти баскетбольную площадку, и, если они хотят, чтобы их иногда замочили, люди разного уровня подготовки готовы играть.
«С точки зрения доступности и инклюзивности, в баскетбол могут играть люди с параличом нижних конечностей, и правила достаточно просты, чтобы их могло понять большинство», - говорит Бакке. «Практически любой средний мужчина, ищущий тренировку, может добиться успеха в баскетболе».
Особенно пап.
