Следующее было создано в сотрудничестве с нашими друзьями в Fisher Price, которые обогащают жизнь молодых семей таким снаряжением, как Люлька Soothing Motions ™, в котором есть все, чтобы успокоить и утешить вашего малыша.
Первые три месяца жизни ребенка - это непрерывная череда захватывающих (а иногда и утомительных) первых. Это включает в себя их первые попытки дышать, есть, какать, писать, ворковать, плакать и, что, возможно, больше всего влияет на родителей, спать.
Положите себя в их пинетки. Проведя девять месяцев в матке с климат-контролем, мирно покачиваясь в теплой воде под успокаивающее, свистящее тонов кровеносной системы их матери, их внезапно помещают в тихую пустую кроватку и ждут, что они будут дремать, как ангел. Это непростой переход.
К счастью, есть способы сгладить этот переход как для новорожденных, так и для их родителей. Сара Оквелл-Смит специалист в области психологии и науки о воспитании детей, автор книги Книга о нежном сне. Ей нравится называть свою работу «книгами против родителей», потому что, поскольку каждый родитель учится в эти первые несколько месяцев жизни, не бывает двух одинаковых детей. Здесь Оквелл-Смит предлагает пять советов, которые помогут вашему новорожденному заснуть и, в свою очередь, помогут вам получить эти драгоценные лишние минуты столь необходимого отдыха.
Воссоздайте утробу«По оценкам, новорожденные 70 процентов своего времени проводят в одиночестве и вне оружия. Это масштабный переход, - говорит Оквелл-Смит. Прижимания и объятия помогают им погрузиться в сон в реальном мире, воссоздавая теплый комфорт матки. «Физическое прикосновение способствует высвобождению гормона окситоцина, который помогает им расслабиться, а также способствует укреплению связи», - говорит она. «Держать и обнимать буквально развивают их мозг».
Но это не единственный способ воссоздать уют матки. Мягкая люлька с мягкой подкладкой, которая легко покачивается, подойдет для сна. По мнению эксперта по развитию детей младшего возраста и директора отдела развития детей младшего возраста Fisher-Price Исследования Деборы Вебер, исследования неоднократно показывали, что младенцы естественным образом успокаиваются непрерывным движение. Сложнее всего воссоздать внутриутробный опыт - это звук. Младенцы слышат постоянный шум в утробе матери, поэтому тихий дневной сон мешает, несмотря ни на что. цвет детской для сна твой выбор. Оквелл-Смит рекомендует загрузить приложение белого шума, потоковое воспроизведение белого шума в Интернете или даже прослушивание статических радиостанций. «Это должно быть постоянно. Раньше я всю ночь спала с пылесосом рядом со мной, потому что он помогал моему сыну уснуть ».
Пусть ребенок ведетМладенцы не рождаются полностью зрелыми циркадный ритм. «Они химически не могут отличить ночь от дня», - говорит Оквелл-Смит. Они постепенно адаптируются к 24-часовому дню: некоторые дети понимают это к трем месяцам, а другим требуется гораздо больше времени. Это означает, что вы действительно не можете ошибиться или создать ужасный режим сна в самом начале, но вам может быть трудно создать твердый распорядок дня. Вместо того, чтобы зацикливаться на этом, Оквелл-Смит советует сосредоточить свою энергию на следовании сигналам ребенка, как лучше всего, когда дело доходит до кормления или укладывания их спать, и вы останетесь (относительно) без стресса.
Избегайте ночников. Ночник может стать прекрасным завершающим штрихом в детской, но Оквелл-Смит считает, что лучше избегать, чтобы помочь младенцам естественным образом научиться отличать день от ночи и развить свой циркадный ритм. ритм. Она рекомендует оставлять шторы или занавески открытыми во время дневного сна, включая прогулки в коляске и поездки на автомобиле. Затем на ночь сделайте комнату максимально темной.
Не ждите 8 часов сна Новорожденные просыпаются каждые несколько часов, особенно ночью, так что вы просто не будете спать так много, и точка. Признание своей новой истины и ее воплощение в жизнь - ключевой первый шаг к нормальной жизни в четвертом триместре. «Реалистичные ожидания лучше любых советов», - говорит Оквелл-Смит. «Ни один родитель не хочет слышать:« Ты не спишь », но самая важная вещь - это убедить себя, что это совершенно нормально».
Используйте время их сна - любым доступным способомОбщее правило: когда ребенок спит, вы тоже должны спать. Хотя это правда, это может быть невыполнимой задачей для нового родителя. Оквелл-Смит советует сделать следующее самое лучшее, если вам трудно уснуть или вы слишком много на них сосредотачиваетесь. «Загрузите хорошее приложение для осознанности или лягте на диван и просто посмотрите телевизор. Если вы устали, вздремните, но не беспокойтесь о том, чтобы лечь спать. Попытаться расслабиться." Там. Теперь разве не лучше?
