Требования брака и отцовства часто делают очевидным то, что могло быть скрыто раньше. По мере того, как в жизнь входит все больше трудностей, вы можете заметить, что ваш партнер не очень хорошо справляется со стрессом. Или вы можете обнаружить, что они становятся немного вспыльчивыми, когда нарушается их распорядок дня. Такое случается. Брак часто имеет оттенок во всех аспектах личности. Иногда вы можете задаться вопросом: «Замужем ли я за нарциссом?»
Нарциссическое расстройство личности это состояние, которое может вызвать у людей завышенное самомнение, которое может выражаться в контроле, манипуляциях, гневе и критике.
В соответствии с Изольда Сундет, терапевт из Нью-Йорка, нарциссическое расстройство личности встречается довольно редко. Гораздо более распространенным является нарциссизм как черта или конструкция личности. До некоторой степени, все нарциссичен; с точки зрения эволюции нам выгодно беспокоиться о себе. Но это не всегда полезно.
«Однако, когда нарциссизм носит злокачественный характер или когда кто-то действительно страдает NPD, его действия могут иметь глубокий эффект», - говорит Сундет.
В соответствии с Бен Барер, психотерапевт из Мэриленда, нарциссизм может повлиять на всю жизнь человека, но наиболее ярко проявляется, когда нарцисс находится в отношениях. Коммуникация и конфликт, например, имеют тенденцию выявлять завышенное чувство собственного достоинства нарцисса и глубоко укоренившуюся неуверенность. что может сделать попытки проработать проблемы и компромиссы трудными для нарцисса - и утомительными для другого. партнер.
В то время как большое эго определенно является его частью, вредный нарциссизм включает в себя гораздо больше черт. Как узнать, действительно ли ваш партнер нарциссичен, и как лучше всего справиться с этим? Вот шесть наиболее распространенных признаков, на которые следует обратить внимание, и несколько советов, как с ними бороться, по мнению терапевтов.
1. Раздутое эго
Вероятно, самый известный признак нарциссизма - это эго, которое больше, чем жизнь. «Одним из основных признаков нарциссизма является сочетание грандиозного самосознания и постоянной потребности во внимании и похвале», - говорит терапевт из Нью-Йорка. Алисса Майранц. Обычно, по словам Майранца, это раздутое эго является признаком и попыткой замаскировать глубоко укоренившееся чувство незащищенности.
Сундет говорит, что нарциссические люди часто озабочены фантазиями о безграничном успехе, силе или красоте. Они считают себя «особенными» и уникальными, поэтому зацикливаются на общении с другими особенными или высокопоставленными людьми. Это может привести к возникновению чувства собственного достоинства: в отношениях это может выглядеть как предположение, что другие должны восхищаться ими, уважать их и автоматически подчиняться их идеям.
Что ты можешь сделать: Чтобы преодолеть это, внимательно относитесь к тому, как вы разговариваете со своим партнером, учитывая его потребность в уважении и одобрении. И даже если вас раздражает их точка зрения или поведение, постарайтесь не реагировать. «Спрогнозируйте, каковы их поведенческие циклы», - предлагает терапевт. Кэтрин Смерлинг, кто живет в Нью-Йорке. «Чем больше вы сможете рефлексировать и осознавать свои собственные триггеры на реакцию, тем лучше вы сможете работать с нарциссом».
2. Неспособность справиться с критикой
По словам Барера, еще одним признаком нарцисса является неспособность справиться даже с малейшей критикой. Нарциссические люди часто сразу же начинают защищаться, когда чувствуют, что их раздутое самоощущение ограничено. им угрожают, поэтому даже если вы не критикуете их напрямую, они найдут способ превратить то, что вы говорите, в атака. Например, если вы мимоходом прокомментируете стопку посуды, скапливающуюся в раковине, нарцисс, вероятно, заставит вас почувствовать, что вы нападаете на него лично.
Что ты можешь сделать: Один из способов справиться с этим: «Когда вы чувствуете, что важно выразить конструктивную критику, постарайтесь не быть слишком резким», - советует терапевт из Нью-Йорка. Сабрина Троппер. «Всегда используйте утверждения« я », полностью исключая любую возможность для обвинения».
3. Отсутствие сочувствия
По словам Троппера, нарциссические люди обычно почти не испытывают сочувствия, потому что они так сосредоточены на себе и своих потребностях. Хотя в большинстве случаев они способны понять, что это такое, и проявлять «интеллектуальное» сочувствие, они просто не понимают этого на эмоциональном уровне.
Из-за этого, говорит Троппер, нарциссы часто бывают очень обаятельными и склонны осыпать своих партнеров комплименты, особенно в начале отношений, только чтобы отстраниться и стать холодным или бескорыстным позже. Это то, что некоторые называют «любовной бомбардировкой».
Что ты можешь сделать: Это может быть сложно, но если вы женаты на нарциссе, Троппер предлагает скорректировать ваши ожидания относительно способности вашего партнера постоянно проявлять к вам сострадание. Также может помочь наличие других источников сочувствия, например терапевта или надежного друга.
4. Вспышки гнева
Еще одним распространенным признаком нарциссизма, по словам Троппера, является черно-белое мышление и жесткое поведение. Нарциссы склонны рассматривать вещи как «все хорошее» или «все плохое», и обычно это «их путь или дорога».
В отношениях это может означать, что нарциссический партнер не может принимать во внимание ваше мнение или идею, потому что они хотят подкрепить свои собственные мнения и идеи. По словам Троппера, сомнение в их черно-белом мышлении иногда может вызвать гнев.
Что ты можешь сделать: Если ваш нарциссический партнер злится из-за того, что вы подвергаете сомнению его идеи, важно не разжигать огонь. «Сохраняйте видимое спокойствие, когда вас оскорбляют словесно, заявляя, что вы не будете продолжать этот разговор, если они каким-либо образом оскорбляют или агрессивны», - говорит Солдат.
5. Регулярное проектирование и обвинение
Поскольку нарциссы верят, что они всегда правы, им свойственно проецировать проступки на своих партнеров - Trooper описывает это как игру в «горячую картошку» со своими эмоциями. Например, чтобы защитить их мнение о собственной важности, они могут обвинить вас в том, что вы забыли обед своего ребенка в детском саду, даже если это была их вина (или ничья).
Что ты можешь сделать: Если вы столкнетесь с критикой, вы, вероятно, (справедливо) рассердитесь. Постарайтесь сохранять внешнее спокойствие и установить границы эмоциональной защиты. Как и в случае, когда ваш партнер злится, скажите, что вы не позволите партнеру ругать вас, и завершите разговор, если он будет продолжаться.
Также сделайте все возможное, чтобы обезличить вину. Троппер говорит, что полезно помнить, что эти прогнозы обычно являются отражением собственной незащищенности нарциссического индивида.
6. Отказ рассматривать свой нарциссизм как проблему
В соответствии с Кевон ОуэнБудучи терапевтом из Оклахома-Сити, нарциссы обычно считают свою уверенность плюсом, поскольку они много работали над ее максимизацией, чтобы защитить свое эго. Это может затруднить решение проблемы - Барер говорит, что партнеры часто не вызывают нарциссизм, потому что это вызывает защитную реакцию.
Что ты можешь сделать: Если ваш партнер все же пытается изменить свое поведение, Троппер говорит, что важно его похвалить. Быть конкретным. Например, если они пытаются прислушиваться к вашим идеям, а не навязывать свои собственные, дайте им понять, что вы чувствуете, что вас уважают и вас слышат, и насколько это ценно для вас.
И не бойтесь обращаться за профессиональной поддержкой. Чтобы установились здоровые эмоциональные отношения, вам нужно установить границы и ожидания, и заручиться помощью терапевта для пары может быть хорошим первым шагом.
«Для того, кто состоит в браке или в отношениях с нарциссом, профессиональная помощь должна быть частью процесса, чтобы иметь успешные отношения», - говорит Барер. «Нарциссу необходимо осознать влияние, которое это может оказать на отношения, и другому партнеру потребуется руководство и поддержка на этом пути».
Следует помнить, что брак с нарциссом не означает автоматически, что вам нужно разорвать отношения. Тем не менее, Майранц призывает любого, кто испытывает трудности в отношениях, оценить, стоит ли вам оставаться в этих отношениях. «С пагубным воздействием можно справиться только путем отъезда», - говорит она.
