Эта история создана в сотрудничестве с GoodNites.®, нижнее белье NightTime, которое помогает детям оставаться сухими и не волноваться, чтобы они могли делать то, что они умеют лучше всего: быть детьми.
Есть бесконечное множество причин, по которым вы обнаружите своего пятилетнего ребенка в своей комнате посреди ночи: страх перед монстрами, чувство холода, случайное недержание мочи - список можно продолжать. Конечно, будут ночи, когда им придется прыгать в вашу кровать, но вы можете снизить вероятность того, что перегретое, извивающееся, пинающее тело рядом с вами в любую ночь, приготовив твердое время для сна рутина. Как знает любой родитель, это не так просто, как кажется. Воспользуйтесь этими советами экспертов, чтобы лучше выспаться ночью. Вот ваш гид.
Начните с их комнаты. Когда ваш ребенок чувствует, что он владеет пространством, в котором он спит, вероятность того, что он захочет проводить там больше времени, возрастает. Подумайте о том, чтобы позволить вашему ребенку самому выбирать себе постельное белье или, по крайней мере, цвет его простыней и одеяла. Если они едут в поездах или одержимы дельфинами, разместите по комнате тематические картинки, наклейки и мобильные телефоны.
Выбирайте ночные ритуалы, приносящие радость. Знание того, чего ожидать, придает детям чувство спокойствия и защищенности. Ритуалы перед сном не должны быть долгими и сложными; такие простые вещи, как совместное использование книги или пение любимой (успокаивающей, а не шумной) песни, - отличный способ подать сигнал о том, что скоро наступит сон.
Уберите электронные устройства. Приятно делиться книгой или игрой на iPad перед сном, но экран излучает синий свет (а также от мобильных телефонов, телевизоров и ноутбуков) контрпродуктивно, заставляя мозг вашего ребенка оставаться тревога. Выключайте электронные устройства по крайней мере за час до сна и вместо этого читайте вместе по старинке.
Запланируйте последний визит в туалет. Снизьте вероятность несчастных случаев посреди ночи, отправив ребенка спать с пустым баком. Сделайте частью своей ночной рутины посещение туалета за 15-20 минут до выключения света, независимо от того, думает ли ваш ребенок, что ему это нужно.
Быть последовательным. Если ложиться спать в 20:00, то сейчас 20:00. каждую ночь - будний или выходной, праздничный или нет. Можно сделать 7:45 или 8:15; Дожить до 21:00 - это не нормально. Разница может показаться вам незначительной, но ее достаточно, чтобы сбить с толку внутренние часы вашего ребенка, которые говорят ему, когда пора спать и просыпаться.
Совет от профессионала: правильное количество сна Сколько конкретно должен спать ваш ребенок? Это зависит. Пока пНе всем детям нужно одинаковое количество сна, есть определенный диапазон, к которому вы должны стремиться. Дошкольникам нужно от 10 до 13 часов, а детям младшего школьного возраста - от 9 до 11. Помните, что чрезмерная усталость не увеличивает вероятность того, что ваш ребенок будет спать всю ночь: это фактически провоцирует его на гиперактивность и истерики.
Предотвращение происшествий в ночное время. Любой папа знает, что дневное приучение к горшку и ночное ночное недержание мочи - это две разные вещи. Для большинства детей оставаться сухим ночью может отставать от тренировок в дневное время на 4-6 месяцев, но для других это занимает больше времени. GoodNites®, нижнее белье NightTime # 1 может быть тем, что помогает выпускнику приучения к горшку спать комфортно. Сделанные из супервпитывающих волокон, GoodNites задерживают влагу и запах, сохраняя вашего ребенка и его постель сухими.
Установите домофон. Двусторонние динамики позволяют вам следить за состоянием вашего ребенка самостоятельно, а также позволяют ему звонить вам ночью, не вставая для этого с постели. Частью процедуры может быть проверка домофона. "Спокойной ночи спокойной ночи!" услышанное через динамик успокаивает больше, чем вы думаете.
Заполните комнату друзьями. Конечно, тихих, пушистых. Мягкие игрушки или любимая кукла могут временно заменить папу перед сном. Когда придет время, пожелайте и им спокойной ночи. Сделайте это частью повседневной жизни.
Держите воду поблизости. Пустой резервуар действительно является хорошей страховкой от ночного недержания мочи, но также верно и то, что сухой воздух раздражает горло, заставляя вашего ребенка искать питье. Поставьте небьющуюся чашку с несколькими унциями воды на прикроватную тумбочку в пределах досягаемости ребенка.
Считайте звезды. Помните те светящиеся в темноте планеты и созвездия, которые вы в детстве наклеивали на потолок своей спальни? Они все еще здесь и хорошо отвлекают детей, когда они не засыпают.
Совет 2: что нужно знать каждому родителю о ночниках Хотя страхи темноты, как правило, больше всего поражают детей ясельного и дошкольного возраста, даже дети старшего возраста могут испугаться в темной, как смоль, комнате. Варианты ночного освещения, кажется, множатся с каждым днем. Некоторые бывают в форме животных, удобных для детей; другие питаются от батареек и могут разместиться на прикроватной тумбочке для дополнительной уверенности. Многие из них бывают разных цветов на выбор. Вот одного, чего следует избегать: синего света, излучаемого электронными устройствами, такими как iPad и ноутбуки. Это может нарушить работу внутренних часов организма и заставить ребенка чувствовать себя бодрым, а не сонным.
Поговори об этом. Глубокие дискуссии о важной роли, которую сон играет в этапах развития, будут пролетать над ее головой, но даже маленький ребенок может понять, что, оставшись в постели всю ночь, он почувствует себя по-настоящему хорошо по утрам.
Вооружите их спреем-монстром. Это может быть пластиковый распылитель, наполненный H2O, но для ваших детей это мощное противоядие от всего, что происходит ночью.
Держите кровать сухой. Одна из основных причин, по которой дети просыпаются от ночных происшествий, - это ощущение, что они лежат во влажном состоянии. Ведь каждый шестой ребенок в возрасте от 4 до 12 лет испытывает ночное недержание мочи. Пока вы работаете с ребенком над устранением ночного недержания мочи, Нижнее белье GoodNites® NightTime а также Коврики для кроватей представляет собой практичное и эффективное решение, позволяющее детям чувствовать себя комфортно в постели.
Помогите детям определить время. Уже пора вставать? Как насчет сейчас? Может сейчас? Для маленьких детей, которые все еще учатся определять время, приклейте темной лентой минуты на цифровых часах и расположите часы так, чтобы их было удобно видеть с детской кровати. Когда номер часа говорит «7», им пора найти вас.
Наградите их наклейками. Некоторые называют это взяточничеством. Не совсем. Если вы отец, и каждый вечер у постели выскакивает пятилетний ребенок, вы, скорее всего, назовете это проверкой на вменяемость. Каждую ночь, когда ребенок остается в постели, он получает наклейку по своему выбору. За каждые пять наклеек она получает небольшой приз.
Совет 3: как читать книгу на ночь Совместное чтение перед сном - это освященный веками ритуал, которым дорожат как дети, так и родители. Вот как добиться успеха:
- Сядьте так, чтобы ваш ребенок мог участвовать, переворачивая страницы.
- Чередуйте вечера чтения с супругом, чтобы предложить новую точку зрения и голос.
- Давай, будь глупым. У персонажей. Попасть в это. Но не повышайте голос слишком громко и не жестикулируйте слишком резко. Помните, это сказка на ночь, и общее настроение должно быть «спокойным».
- Если им нравится книга, прочтите ее еще раз. И снова. Знакомство успокаивает (и вызывает сон). Кроме того, это помогает им выучить ритм, вникнуть в сюжет и попрактиковаться в новых навыках чтения.
Купите удобный для детей будильник. Если ваш малыш слишком мал, чтобы определять время, подумайте о часах, подходящих для детей, которые меняют цвет, когда пора вставать. Зеленый означает идти, но пока часы не станут зелеными, дети должны оставаться в постели.
Держись! Не сдавайся. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но помните, что на формирование привычек уходит несколько недель, и если ваш ребенок уже привык вставать с постели в полночь, ему потребуется время, чтобы все изменить. Будьте терпеливы и оставайтесь последовательными.
