Родители кто бежит с прогулочные коляски не получат такую хорошую тренировку, как если бы они бежали без нее ⏤ даже при том, что они толкают лишний вес. Кроме того, их форма наверняка испортится. Это два вывода из недавнего исследования Тихоокеанского университета Сиэтла, в котором изучалась польза для здоровья, связанная с тем, как люди подталкивают коляски когда они бегают с детьми.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшее оборудование для бега для пап-бегунов
Как выясняется, причина изложена в изучение довольно прост: бегуны по своей природе делают более короткие шаги и замедляются при толкании коляски, даже когда делают все возможное, чтобы поддерживать темп, не связанный с прогулкой. Имеет смысл, правда? Более низкие скорости приводят к более низкой частоте сердечных сокращений и меньшему количеству сжигаемых калорий. Неважно, что они тратят дополнительную энергию, толкая коляску. Теперь, если они смогут поддерживать ту же скорость и толкать коляску, тренировка принесет большие дивиденды. Но это кажется непростым делом.
По мнению исследователей, бегуны толкают коляски одним из трех способов: одной рукой, двумя руками или с интервалами, толкая и гоняясь. Подключив к мониторам до 16 бегунов, которые никогда раньше не использовали беговые коляски, они отправили их по трассе, чтобы протестировать все три метода толкания. В конце концов, ни один из бегунов не смог поддерживать темп, который был до прогулки, - все они замедляли темп, используя каждый стиль. Бег обеими руками на руле оказался наиболее эффективным способом сохранить шаг / форму и темп, но их скорость все равно снизилась. Как и физические преимущества бега.
Если коротко, то бегуны могут делать две вещи, чтобы получить максимальную пользу от толкания прогулочной коляски: Первое: держать обе руки на руле, чтобы поддерживать правильный шаг и форму; и, во-вторых, неукоснительно следите за этим темпом и прилагайте больше усилий. Это потребует больше работы, но, в конце концов, оно того стоит.
