Это не один парень, сдерживающий команда - мужчины в целом, как правило, хуже справляются с спортивный с возрастом. Исследования показывают, что спортивные результаты обычно достигают пика в возрасте до 30 лет, а с этого времени снижаются. И хотя это может показаться более заметным у парней, которые не были такими хорошо в спорте Начнем с того, что более конкурентоспособным спортсменам будет сложнее приспособиться к изменяющемуся телу. «Одним из последствий старения является непроизвольная потеря мышечной массы, силы и функций, называемая саркопенией», - сказал мануальный терапевт доктор Аркадий Липницкий. По-отцовски.
В частности, быстро сокращающиеся мышечные волокна, отвечающие за силу и мощь, а не за выносливость., изнашиваются с возрастом. Кроме того, организм использует кислород. менее эффективно со временем, а также выносливость и аэробные спортивные результаты. Выносливость обычно измеряется тем, насколько хорошо организм доставляет кислород в легкие, насколько хорошо он переносит кислород в работающие мышцы и сколько кислорода используют мышцы для активации. Для населения в целом это
Мужчинам также труднее балансировать с возрастом, начиная с 25 лет. Равновесие зависит от координации трех основных систем в организме - зрительной, вестибулярной и соматосенсорной систем. Со временем и бездействием этим системам становится все труднее работать вместе, и предотвращение падения становится более когнитивной работой. Вот почему многим пожилым людям может быть трудно одновременно ходить и разговаривать, и иногда они падают, когда это делают. Но это также не очень хорошо для пожилых мужчин, играющих в баскетбол. А когда мужчины все же ныряют, чем старше они становятся, тем дольше им нужно оправиться от травмы.
Хотя эти физиологические изменения являются нормальным явлением в процессе старения, они не должны мешать мужчинам заниматься спортом. Во всяком случае, чем меньше физической активности мужчины занимаются по мере взросления, тем больше она ускоряет это возрастное снижение работоспособности, предупреждает спортивный психолог и тренер Роб Белл.
«Мы не перестаем играть, потому что стареем, мы стареем, потому что перестаем играть», - объясняет Белл. С возрастом это может оказаться наиболее сложной задачей для более конкурентоспособных и профессиональных спортсменов, поскольку им, возможно, придется научиться получать удовольствие от аспектов игры, которые не обязательно являются выигрышными. Мужчины, которые никогда не были так хороши в спорте, обычно лучше приспосабливаются к изменениям в спортивных результатах и просто получают удовольствие. Неспособность справиться с изменениями в производительности может расстроить более конкурентоспособных мужчин и, вероятно, усложнить себе задачу, подвергая их большему риску травм. Старшие, более конкурентоспособные мужчины все еще могут играть, и, как и все мужчины, должны играть ради своего здоровья. Но для них (и для всех остальных участников игры) может быть полезно, если они скорректируют свои ожидания и поставят цели, соответствующие возрасту.
«Победа и конкурентоспособность - главные мотиваторы в молодости», - говорит Белл. «С возрастом цели часто меняются на социализацию, поддержание формы, веселье и соревнование с самим собой. Если цель такова, то они с меньшей вероятностью окажутся в проигрыше или рискуют получить травму ».
