Забудьте все, о чем вы читали идеальная тренировка пресса, и откажитесь от своих мечтаний о точеной упаковке из шести штук. Вам не нужно четко выраженный пресс быть привлекательным, и путешествие из дряблый папа Вылепить Адониса, вероятно, оставит вас менее здоровым, чем когда упаковка шести бутылок была в морозильной камере.
Шесть кубиков пресса «не являются маркерами здоровья и благополучия», - сказал Сэм Лихи, директор по спортивной науке в Precision Sport Science, сказал Здоровье мужчины. «Проблемы смертности не связаны с тем, сколько пресса вы видите в зеркале, или с уровнем кожной складки на прессе».
Абсолютный пресс не только не является признаком хорошего здоровья, он может активно способствовать ухудшению здоровья, особенно в долгосрочной перспективе. «Употреблять шесть упаковок вредно для вашего тела», - автор и личный тренер по фитнесу Лина Могре. сказал Времена Индии. «Это нормально для актеров, потому что обычно это происходит на короткий период времени, а также они уделяют постоянное внимание своему строгому образу жизни благодаря большому количеству сотрудников, которые заботятся о нем. из них." В той же статье клинический диетолог Пуджа Махиджа считает: «Сохранение упаковки из шести упаковок в течение месяцев означает, что основной процент жира в организме снижается», - сказала она. говорит. «Это также влияет на слизистую оболочку внутренних органов» и предполагает исключение соли из вашего рациона, что «может иметь негативные последствия».
Во многом это потому, что поддерживать точеный пресс означает иметь менее 10 процентов жира. Врачи рекомендуют около 15 процентов для мужчин и 20 процентов для женщин, а более низкий уровень жира в организме может снизить контроль мочевого пузыря и функции кишечника, вызывают гормональный дисбаланс, ослабляют вашу иммунную систему и повышают риск травма, повреждение.
Говоря о травмах, общеизвестно, что режимы тренировок на пресс тоже опасны. «Мы начинаем видеть состояние горбуши из-за чрезмерных скручиваний живота», - сказал Майкл Йессис, писатель, специалист по биомеханике и кинезиологии. Fitternity. «Чрезмерное усердие в упражнениях на пресс может привести к сглаживанию поясничного изгиба и ослаблению структуры позвоночника».
Все для чего? Исследования все чаще показывают что женщины не так уж интересны мужчинам с шестью кубиками пресса и предпочитают немного дряблый - или, по крайней мере, плоский и неопределенный живот. И хотя большинство людей фантазируют о кинозвездах и супергероях, у которых есть стиральные доски там, где должен быть живот, опросы показывают, что средний человек ищет партнера среднего телосложения.
Так что избавьтесь от жира на животе. Работайте над кардио. Ведите здоровый образ жизни и оставайтесь в форме. Но откажитесь от несбыточной мечты об прессе и сосредоточьтесь на тренировке на реалистичных, безопасных и стоящих целях.
