Польза от употребления правильного количества воды варьируется от похудания до получения эластичной сияющей кожи и до того, чтобы знать каждый чистый общественный туалет на пути от работы к дому. Для детей польза от гидратации так же важна, как и для взрослых. К сожалению, это не аргумент, который обязательно будет иметь значение, когда сок или газировка будут под рукой. Проблема с водой с точки зрения детей в том, что она несладкая. Таким образом, ключ к тому, чтобы заставить детей хотеть воды, - это обуздать их побуждение искать супер сладкий напитки.
«Детям незачем пить соки», - объясняет доктор Полин Хосе, семейный врач из Калифорнийской больницы. Проактивные лаборатории здоровья. «У фруктовых соков нет никаких преимуществ. Если вы хотите, чтобы дети получали питательные вещества из фруктов, подавайте им целые фрукты ».
Хосе отмечает, что наряду с питательными веществами, содержащимися в цельных фруктах, дети также получают такие полезные вещества, как клетчатка и, да, вода. Фактически, 20 процентов ежедневного потребления воды человеком поступает с пищей (включая фрукты и овощи). Тем не менее, потребуется целая куча клубники, чтобы получить количество воды, необходимое детям ежедневно.
Важно отметить, что потребление воды не должно начинаться до 12-месячного возраста. До этого момента младенцы получали воду с грудным молоком и смесями. И, на самом деле, давать ребенку чистую воду может быть невероятно опасно, поскольку это снижает концентрацию натрия в их организме и приводит к состоянию, называемому отравлением водой, которое может привести к смерть.
Однако в один год ребенок может начать употреблять H2O, и подсчитать его количество невероятно просто: один 8 унция воды в год, до 9 лет, когда они должны выпивать 8 чашек по стандарту для взрослых ежедневно. Чтобы избежать стресса при измерениях, просто поймите, что пинта пива - это 16 унций, а глоток воды - около унции.
Хосе отмечает, что заставить ребенка пить воду на самом деле помогает ему сформировать привычку пить воду. «Когда дети начинают рано, они продолжают приучать пить воду и во взрослой жизни», - объясняет она. Но добавляет, что этой привычке, возможно, потребуется немного развлечься, чтобы подтолкнуть ее. контейнеры, которые красочные и увлекательный и привлекательный для детей. Дай им забавные соломинки ».
Как приучить детей пить воду
- Начните эту привычку с годовалого возраста с 8 унций воды в день на каждый год до 9 лет, когда 8 чашек станут стандартом.
- Не давайте ребенку сок. Всегда.
- Сделайте питье воды забавным с причудливыми чашками и сумасшедшими соломинками.
- Обеспечьте доступ к воде и разрешите детям получать к ней доступ, когда они хотят пить.
- Установите режим питья воды после школы, во время (или до) еды и между приемами пищи в выходные дни.
Как только их ребенок увлекся идеей причудливой чашки, Хосе предлагает ему установить водный режим на основе своего распорядка дня. «Когда они вернутся домой, дайте им воды», - говорит она. «Тогда пейте воду во время или перед каждым приемом пищи. По выходным поощряйте пить воду между приемами пищи, а в школьные дни разрешайте им приносить в школу красивые бутылки с водой ».
Более того, Хосе объясняет, что родители должны иметь доступ к воде для детей, и поощрять их самостоятельно пользоваться водой. Это не только дает детям чувство автономии и контроля, но и устраняет непреднамеренный барьер отвлеченного и занятого родителя. Если у ребенка есть легкий доступ и разрешение на воду, он, скорее всего, будет обслуживать себя, когда почувствует жажду. И в этом весь смысл. Но есть и огромный бонус для родителей: пролитая вода никогда не оставляет пятен на ковре.
