Существует почти столько же видов разговорная терапия поскольку есть проблемы, с которыми можно обратиться за помощью, но, к большому огорчению своих пациентов, подавляющее большинство терапевтов, похоже, согласны в одном: прогресс требует времени. Много времени. Для тех, кто занимается терапией, и даже для тех, кто привержен ей в долгосрочной перспективе, это может быть очень неприятным и очень дорогостоящим. Это приводит к истиранию. Не должно быть. Проблема не в том, что психотерапия требует времени, а в том, что люди подходят к процессу в поисках облегчения, а не понимания предстоящей тяжелой работы. Сколько времени нужно, чтобы избавиться от терапии, зависит только от пациента.
«Некоторые клиенты не хотят выполнять работу, которая иногда может быть болезненной, и предпочитают принимать лекарства от депрессии или беспокойства. по сравнению с обработкой хаотического детства или неразрешенных травм, которые могут лежать в основе этих состояний », - говорит психолог доктор Нэнси Ирвин. объясняет. «Сосредоточение внимания на скорости выздоровления может на самом деле продлить процесс психологического здоровья».
Ключевое слово - процесс. Разговорная терапия была представлена Зигмунд Фрейд в 19 веке был изменен и сформирован благодаря работам таких ученых, как Альфред Адлер и Карл Юнг, который в основном сосредоточился на когнитивно-поведенческих подходах, которые все вместе упоминаются в качестве Когнитивно-поведенческая терапия с 1970-х гг. В отличие от традиционной фрейдистской терапии КПТ ориентирована на немедленное решение проблем и изменение поведения. Дело не в психоаналитике. Это означает и то, что КПТ может дать некоторые эффективные результаты, и что на самом деле нет момента разрешения, а просто долгосрочное обязательство к самоанализу. КПТ терапия обычно требуется минимум 20 индивидуальных занятий, чтобы показать результаты, и это лучший сценарий. Такие проблемы, как прокрастинация и беспокойство можно решить относительно быстро, но это более простой вопрос.
Более травматические проблемы часто находятся в центре внимания фрейдистской терапии, которая больше похожа на процесс раскопок. На это могут уйти годы, и результаты вряд ли будут понятны с точки зрения поведения. В сложных случаях, связанных с прошлая травма, для терапевтов крайне важно в первую очередь укрепить доверие и разработать системы поддержки и здоровые навыки преодоления трудностей. Терапевты должны сделать это, прежде чем обращаться к болезненному прошлому, иначе люди не всегда могут справиться с тем, что откопали.
«Если они находятся в состоянии алкогольного опьянения или склонны к суициду, они еще не готовы к индивидуальной терапии. Их необходимо стабилизировать », - предупреждает Ирвин. В этих крайних случаях групповая терапия может лучше подойти, потому что она помогает людям создать сеть поддержки и чувствовать себя менее изолированными, и это может занять до 25 сеансов групповой терапии.
Независимо от типа разговорной терапии или личной проблемы, причина, по которой люди так нетерпеливы по поводу этого процесса, является относительно универсальной - потому что они отчаянно хотят почувствовать себя лучше. Терапия требует так много времени, чтобы показать результаты, потому что потребовалась целая жизнь, чтобы привыкнуть к этим шаблонам, которые больше не работают. Психотерапевт может помочь людям избавиться от неадаптируемых форм поведения и убеждений и создать новые быстрее, чем люди могут сделать это самостоятельно, но это все равно требует времени.
«Терапия, которая отслеживает вашу раннюю привязанность к опекунам, исследует историю отношений, обрабатывает травмы и настраивает реалистичную жизнь цели, которые значимы для клиента, требуют времени, как свидание, создание бизнеса или получение образования », - Ирвин говорит. «Я стремлюсь помочь им избавиться от боли как можно быстрее, но не жертвуя качеством».
В основном это позиция терапевтов: они хотели бы работать быстрее, но это не суть работы.
Тем не менее, есть основания полагать, что это может измениться благодаря новым технологиям и методам. Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз - это терапевтический метод, используемый такими терапевтами, как Ирвин, для эффективного и действенного лечения травматических воспоминаний. EMDR предназначен для лечения психологических травм, заставляющих пациентов вспоминать болезненные события и чувства, которые отслеживается, в то время как центр обработки информации мозга активируется через быстрый взгляд терапевта движения. Ученые подозревают, что они учатся тренировать мозг и тело, чтобы они меньше активировались травматическими воспоминаниями. Сеансы занимают около 90 минут, и все большее количество исследовать предполагает, что прогресс может быть достигнут всего за пять или шесть занятий.
«Один из лучших способов, которые я нашел для борьбы с этими слоями и эффективного заживления раны, - это процесс EMDR, - говорит клинический психолог Ким Андерсон. «Это эмпирически подтвержденное лечение как большой, так и небольшой травмы, которое позволяет нам определить первопричину нашей раны, очистить ее и закрыть. Такой подход позволяет терапевту добиться существенного улучшения за короткие периоды времени ».
На данный момент EMDR не является поведенческим решением, поэтому большинство пациентов по-прежнему застревают на КПТ. Но создание этой новой программы является хорошим предзнаменованием для будущего, в котором терапия будет немного более эффективной. Это будущее просто еще не наступило.
