Новое исследование опубликовано в Метаболизм природы добавляет еще одно свидетельство растущего консенсуса, что упражнение может изменить здоровье мозга и уменьшить снижение когнитивных функций.
Новое исследование был проведен на мышах, а это означает, что он не должен и не может приводить непосредственно к человеческим выводам. Но это важный шаг, чтобы показать, что с биологической точки зрения упражнения могут изменить мозг. Как так? Исследование показало, что иризин, гормон, который вырабатывается в мышцах во время упражнений, может улучшить здоровье и функцию нейронов мозга. Это, в свою очередь, улучшает запоминание и навыки мышления как у здоровых мышей, так и у мышей с болезнью Альцгеймера животных.
Исследование было начато с исследования 2019 года, в ходе которого было обнаружено, что ирисин в мозги мышей после тренировки. Этот же гормон был обнаружен в большинстве человеческих мозгов, которые были переданы в банк мозга, но не у людей, у которых на момент смерти была болезнь Альцгеймера.
Исследователи вывели мышей, которые не могли вырабатывать иризин, и нормальных взрослых мышей, и заставили их тренироваться, чтобы увидеть что случилось с их памятью и навыками обучения. У мышей, которые могли продуцировать иризин, улучшились воспоминания и когнитивные функции. Те, кто не мог увидеть улучшений в гораздо меньшей степени.
Затем исследователи дали гормон мышам без ирисина и обнаружили, что их когнитивные способности значительно улучшились, даже среди нездоровых мышей, и у тех, кто только начинал развиваться Болезнь Альцгеймера.
Значение введения иризина генетически модифицированным мышам показывает, что он может преодолевать гематоэнцефалический барьер и что иризин может быть прочным связующим звеном между упражнениями и когнитивными способностями. Это также означает, что лекарство с иризином может быть разработано, чтобы потенциально помочь пациентам с болезнью Альцгеймера восстановить некоторые когнитивные функции.
И хотя исследование явно ограничено - и оно еще не проводилось на людях - это, конечно, не единственное исследование, которое предполагает, что регулярные упражнения могут улучшить здоровье мозга за счет улучшения памяти и мышления емкость, снижение стресса и беспокойства, и более.
Фактически, это исследование объединяет десятки других, которые показывают, что упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Центры по контролю и профилактике заболеваний уже давно утверждают, что физическая активность может улучшить когнитивное здоровье - и что любая физическая активность может «помочь улучшить сон, здоровье мозга и качество жизни».
Одно исследование 2015 года, процитированное CDC обнаружил, что снижение когнитивных функций «почти в два раза чаще встречается среди неактивных взрослых по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни». Другие исследования, цитируемыеНью-Йорк Таймс, обнаружили, что упражнения могут буквально способствовать созданию новых нейронов, а затем помогают нейронам интегрироваться в нейронную сеть мозга. В Раз также цитирует исследования, которые показали, что люди, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, с большей вероятностью не заболеют болезнью Альцгеймера и деменцией.
Другими словами, тренировка - это не просто измельчение и чувство морального превосходства над теми, кто этого не делает. Упражнения также могут защитить и даже улучшить здоровье вашего мозга. С возрастом он может окупить инвестиции в течение десятилетий.
Итак, отправляйтесь на долгую прогулку, время от времени поднимайте пару гантелей или займитесь йогой. Вам не нужно быть бегуном на ультрамарафонских дистанциях, чтобы защитить свой мозг и замедлить снижение когнитивных функций с помощью упражнений. CDC, например, рекомендует танцевать дома, маршировать на месте во время просмотра телевизора, искать способы больше гулять или заводить домашнего питомца, например собаку, которая требует физических упражнений или ежедневных прогулок.
