Нет ничего хуже, чем попытаться поговорить с человеком, который не отрывается от телефона. Может, они поднимут глаза и кивнут без энтузиазма, лапу на их телефон.но ясно, что их внимание не на вас. В лучшем случае вы чувствуете раздражение; в худшем - недооцененные и проигнорированные. Чем чаще это происходит, тем сильнее проявляются последние чувства. Наши телефоны - это маленькие устройства из стекла и металла, которые переносят нас в другой мир, которому часто трудно устоять. Но игнорирование вашего партнера по телефону - это называется фаббингом, сокращенно от «пренебрежительного отношения к телефону», - это привычка, которой следует избегать.
Причина проста: человек, виновный в фаббинге, говорит своему партнеру, что все, что происходит на телефон - будь то игра, электронная почта, TikTok, обмен в Twitter - важнее и достойнее их внимание. В конечном итоге зависимость от сотового телефона может нанести реальный ущерб браку или отношениям. Потому что фаббинг это больше, чем просто пристрастие к Твиттеру или проверка электронной почты на работе. Речь идет о том, чтобы отказывать партнеру во времени и внимании в пользу подключения к экрану.
Что такое Phubbing?
Телефоны - а также социальные сети, игры и приложения, которые они содержат - в основном представляют собой игровые автоматы для допамина, предназначенные для того, чтобы люди скроллили, поставили лайки, комментировали и проверяли электронную почту. Главное, от чего они отвлекаются? Настоящие человеческие отношения. Фактически, мертвая хватка, которую сотовые телефоны оказывают на отношения, стала настолько сильной, что ей даже было дано собственное название: «phubbing». Портманто из терминов «телефон» и «пренебрежение», в то время как совершенно странно видеть записанное и напоминающее не столь отдаленный акт «порнухаббинга», не требует пояснений и довольно хорошо иллюстрирует природу зависимости от сотового телефона. хорошо. В конце концов, пренебрежение - это грубый и пренебрежительный жест, и тот факт, что пары используют этот термин, чтобы описать выбор своего устройства своим партнером в течение длительного времени, говорит о многом.
Хотя этот термин кажется забавным, фаббинг - это, в основном, напалм для отношений. Один недавний учиться обнаружили, что такое поведение на самом деле способствует возникновению неудовлетворенности отношениями почти на подсознательном уровне, создавая эмоциональная дистанция между романтическими партнерами.
Но давайте будем честными: у каждого человека есть такие моменты - или 10, - когда Instagram, Facebook, Reddit или тот Видео, которое вы должны увидеть в жанре Booger Picking, победило их вторую половинку в битве за их внимание. Итак, когда эта битва за фаббинг перерастает в нечто большее, чем использование телефона?
Как Phubbing может испортить отношения
Брачно-семейный терапевт из Техаса Джим Сейболд, доктор философии, говорит, что одним из триггеров может быть то, что использование устройства переходит от прерывистого к постоянному и начинает сокращать семейное время. Он говорит, что это может быть особой проблемой, когда один партнер придает большое значение проводить время с другим. «Когда чей-то основной язык любви - это качественное время, - говорит он, - он будет чувствовать себя отвергнутым и брошенным, когда его партнер слишком много времени проводит с телефоном».
Лори Уотли, лицензированный семейный и семейный терапевт из Атланты, также говорит, что аргумент может происходить из-за того, что партнер чувствует себя недооцененным по сравнению с устройством. «Когда-то партнерам приходилось бороться с другими любовными интересами, но теперь им приходится бороться с устройством, которое может быть гораздо более навязчивым из-за его портативности», - говорит она. «Соревноваться с электронным устройством непросто. Привыкание порой делает это невозможным ».
Помимо постоянного использования телефона, проблемы могут начаться, когда использование устройства становится скрытым. Это может произойти, когда телефон одного человека заблокирован и пароль не передан или если один из партнеров быстро убирает телефон, когда другой входит в комнату. Если это происходит регулярно, говорит Сейболд, это вызывает беспокойство. “дела не обязательно иметь физическую природу », - говорит он. «Я работал со многими парами, в которых роман происходил исключительно по телефону или с помощью текстовых сообщений».
Какое краткосрочное решение проблемы Phubbing?
Текстовый Роман представляет собой наихудший сценарий. Но факт остается фактом: даже невинный фаббинг, если его не остановить, может создать серьезный разрыв в системе. отношение. Итак, что могут сделать пары, чтобы не только замолчать разногласия, но и начать ломать привычки к устройствам, которые вбивают между ними клин? Просто скажите: «Уберите телефон, я говорю с вами!» недостаточно. Фактически, это может иметь противоположный эффект, вызывая негодование.
Сейболд предлагает подойти к проблеме, используя язык решения. Сказать что-то вроде: «Давайте не будем ставить телефоны за столом во время обеда» вместо обвинений вроде «Телефон важнее меня!» может проложить путь к более позитивному исходу.
Если ваш супруг комментирует время ты проводите по телефону, слушайте. «Подтвердите их точку зрения и спросите, как вы можете быть более внимательными», - говорит Зайболд. «Не спешите отвергать их слова как жалобы или сдерживающие». Уотли говорит, что даже простое действие, когда вы просто кладете телефон в оговоренное время, может многое сказать вашей супруге. «Это показывает, что вы контролируете свой phubbing, и это управляемо», - говорит она. «Это говорит вашему партнеру, что вы здесь, чтобы он мог искренне общаться, без перебоев по телефону».
Какое долгосрочное решение для пуббинга?
Положить телефоны на ночь - это здорово, но привлекательность социальных сетей можно сдерживать только так долго. Пары необходимо разработать долгосрочные исправления для фаббинг выпуск, чтобы избавиться от него раз и навсегда. И Уотли, и Сейболд согласны с тем, что наличие в доме «дней без устройств» и даже «зон без телефона» может быть хорошим решением, но в действительности иногда необходимы телефоны. Один человек может ждать важного сообщения, и ему нужно держать телефон под рукой. «Это нормально, - говорит Зайболд, - но просто убедитесь, что об этом сообщили заранее. «Имейте в виду, что это исключение, а не новое явление», - говорит он. «Также определите разницу между решающим и важным. Вам действительно нужно проверять свой телефон, как только он вас предупреждает? Может ли он подождать несколько минут, пока вы не закончите ужин, или несколько часов, пока не закончите вечер свидания? "
Если пары действительно серьезно настроены разорвать кругозор, они могут подумать о том, чтобы потратить некоторое время, чтобы отучить себя от своих устройств и использовать их только в случае крайней необходимости. Зайболд отмечает, что он видел, как настроение, чувство защищенности и общая связь между парами улучшаются, когда они на время отходят от своих устройств. Таким образом, он предлагает отдохнуть от социальных сетей всего на неделю и посмотрим, что будет. «Мы часто не осознаем, сколько времени и эмоциональной энергии мы тратим на эти приложения. Это может быть очень красноречиво », - говорит он. «Если вы поначалу становитесь раздражительным и тревожным, это, вероятно, хороший признак того, что вы становитесь слишком зависимым от своего устройства. В этом случае определите некоторые долгосрочные границы того, как вы тратите время на устройстве. Используйте это время для целенаправленного активного взаимодействия со своим партнером ».
