Как новый отец, вы в какой-то момент (возможно, даже в большинстве случаев) будете совершенно недосыпать. Вы будете делать то, что делают только самые уставшие люди, например отказываться от душа, чтобы получить эти драгоценные дополнительные минуты отдыха. Вы можете натянуть штаны задом наперед, случайно всыпать соль в кофе и забыть причесаться. По сути, вы будете выглядеть как Гарри Дин Стентон в его худший день. И тебе все равно. Потому что забота требует энергии.
flickr / Grifmo
Работа с лишениями
Выходи из этого! Вы можете заставить эту штуку работать. Дело в том, что существует масса людей, которые пережили гораздо более серьезные проблемы со сном, не связанные с младенцами, и продолжают жить жизнью продуктивных граждан. Людям нравятся морские котики, страдающие нарколепсией или бессонницей. Вот все, чему вы можете научиться у них.
Двигаться
Встаньте и сделайте круг по лестнице. Обойдите здание. Прогуляйтесь к столу коллеги вместо того, чтобы отправлять им мгновенное сообщение или электронное письмо. Хотя бы одна рекомендация
Chunk It Up
Вы можете пройти через большинство вещей, включая военные учения, требующие 5 с половиной дней бодрствования, разбив время на управляемые куски. Не думайте о следующем задании или следующей встрече. Мотивация видеть, что одно задание перенесет вас на другую сторону. Имеет ПЕЧАТЬ одобрения..
Не думай об этом
Отрицание - это одновременно река в Египте и мощный инструмент, позволяющий не думать о своей дрянной ситуации. В вооруженных силах говорят: «Если вы не возражаете, это не имеет значения». Так что подумайте о другом, кроме того, как дерьмо не спать.
Найди Солнце
Хороший солнечный свет может творить чудеса, чтобы разбудить вас. Это полезно для страдающих нарколепсией и может быть полезно для вас. Посмотрите, есть ли способ временно поработать за столом у окна. Если только вы не живете на тихоокеанском северо-западе. В этом случае купите лампу дневного света и берегитесь Саскватча.
Спросите о гибком графике
Известно, что некоторые компании помогают сотрудникам с нарушениями сна, такими как бессонница, позволять гибкий график. Будьте откровенны со своим работодателем. Узнайте, есть ли какие-либо способы, которыми вы можете прийти поздно и поработать в нерабочее время, чтобы получить дополнительный час или два отдыха. А если вы работаете с тяжелой техникой, они должны понимать, что вы обременены ходьбой.
Сохраняйте позитивный психологический настрой
Есть такие, которые клянутся, что просто улыбка может держать ваш мозг в тонусе. Так что, возможно, сознательно перевернув этот хмурый взгляд вверх ногами, можно творить чудеса. Или ты будешь выглядеть сумасшедшим. (Примечание: вы можете сходить с ума.)
flickr / Уильям Броули
Как восстановить
Некоторые исследования показывают, что отцы на самом деле меньше спать чем мамы. Очевидно, вы знаете, что это правда. Недостаток сна может поставить вас в ужасное состояние, которое некоторые исследователи называют «недосыпанием». Чем больше у вас недосыпания, тем хуже для здоровья.
Тем не менее, этот недостаток сна, по-видимому, может быть устранен восстановительным сном. исследование 2010 г., опубликованное в журнале Спать. Исследователи обнаружили, что восстанавливающий сон продолжительностью до 10 часов эффективен для устранения недосыпания после 5 ночей умеренного недосыпания. Эй, это похоже на твою жизнь!
flickr / Elvin
Оказывается, когда мозгу дается шанс восстановиться, он удваивается на хорошем, глубоком, быстром сне, необходимом для поддержания здоровья. И это замечательно. В частности, если вы можете убедить своего партнера позволить этому случиться. Сделайте это на выходных и сделайте с ней компромисс.
Она, наверное, согласится. Если только ей не нравится Гарри Дин Стентон. В этом случае она могла бы быть Чужак.
