Я прокручивала свой путь Лента новостей Facebook когда суровый Apple Screen Time на моем телефоне появилось уведомление - маленькие черные песочные часы на фоне заполняющего телефон белого поля. Телефон мелким шрифтом сообщил мне, что я достиг своего ограничение экранного времени в день. Уведомление показалось общим и резким. Даже грубо. В отличие от ярких постов и обновлений, которые я бездумно потреблял в течение предыдущего часа, уведомление было неинтересным. Я предполагаю, что это было задумано.
Меня это раздражало, но винить можно было только себя. В конце концов, это я установил ограничение по экранному времени. Я хотел, чтобы меня взяли с экрана. Что ж, я раньше на неделе этого хотел. У него было твердое мнение по этому поводу, основанное на осознании реального вреда, который может нанести отвлечение родителей. Предыдущий я был праведным парнем, и он был прав, но в тот момент, когда всплыло уведомление, я возмутился на него.
Неделей ранее Я попытался бросить соцсети холодная индейка
Чтобы правильно установить ограничения, я начал со сбора некоторых данных о моем использовании. Я был счастлив, хотя и немного обеспокоен, узнав, что мой телефон уже собирал эту информацию. Я был расстроен и чрезвычайно обеспокоен, обнаружив, что каждую неделю трачу на телефон больше часов, чем на работу. Более 40 часов в неделю? Действительно? Как такое возможно? Конечно, я мог бы объяснить некоторые случаи использования как часть моей работы, но не полностью.
Например, в случайный вторник в социальных сетях было четыре часа свободного времени. Как ни странно, я не мог припомнить, чтобы столько времени проводил, глядя на свой телефон. Но кто еще это мог быть? Я был в ванной? Это много времени, чтобы терять его в Twitter, Facebook и Instagram. Я чувствовал себя полностью пьяным.
Помня об этом, я поставил цель. Я хотел сократить время использования до 40 часов. Не более полутора часов экранного времени в социальных сетях в день, в соответствии с ограничениями, установленными моими детьми на экранах. Чтобы еще больше синхронизировать свое экранное время с моими детьми, я заблокировал использование с 17:30 до 20:30 на лучшее время для семьи между концом работы и тем, когда мои мальчики ложатся спать.
Одна вещь стала предельно ясной в первый день установления ограничений: полтора часа - это очень мало времени, когда они расходуются в течение дня. Черт возьми, блуждание в туалете во время утренней «медитации» серьезно повлияло на отведенное мне время. Без продуманного нормирования было очень легко открыть телефон вечером только для того, чтобы найти этот белый экран и песочные часы.
В результате стал меньше брать в руки телефон. И я мог видеть, насколько меньше данных. К середине недели я брал трубку в среднем в 10 раз реже, чем на предыдущей неделе. Я перешел от того, чтобы брать телефон более 30 раз в день, к тому, чтобы брать его менее 20 раз в день.
Осознание предела и ежедневное напоминание в 17:20 о моем надвигающемся простое заставили меня гораздо больше осознавать свой телефон как объект. Когда-то это было больше моим продолжением, находившим мою руку в любой момент ожидания, я начал рассматривать технологию как отдельную. Прискорбным побочным эффектом этой новой реальности была моя новая зависимость от Find My iPhone. Но потерять телефон было похоже на проблему с шампанским. Это означало, что все меняется.
И они были. Установление ограничений и напоминание об этих ограничениях сделали меня более вовлеченным в семью. Я обнаружил, что чаще помогаю с домашними заданиями и общаюсь с детьми лицом к лицу. Но что еще более важно, это время не доставляло неудобств. Время, проведенное с моими детьми, не было похоже на прерывание ужасных новостей мира в Твиттере. Борьба с моими мальчиками после домашней работы не казалась мне уводящей меня от «я-времени», когда я смотрел на мои ленты в Instagram и Facebook.
К концу недели я уже не чувствовал, что что-то теряю, ставя цифровую ограду вокруг своего телефона. Это было естественно. И это сработало. Согласно данным, мое использование с предыдущей недели упало на 17 процентов. Проблема была в том, что я знал, что может быть лучше.
Уведомления об ограничении времени - это здорово - эти маленькие песочные часы и затемнение значков приложений, - но их легко переопределить. И я обнаружил, что игнорирую свои пределы ночью перед сном. Несмотря на мои лучшие намерения, мы с женой лежали рядом друг с другом, потерявшись в своих телефонах. Да, я чувствовал укол вины каждый раз, когда превышал свои временные рамки. Но этого укола вины никогда не было достаточно, чтобы заставить меня остановиться. Я обнаружил, что в конечном итоге мне нельзя доверять контроль собственного использования.
Хотя я очень благодарен за то, что мои дети начали видеть мое лицо, а не телефон перед моим лицом, мне нужно пойти дальше. Потому что использование телефона - это не единственное, что влияет на отношения с моими детьми. Мой брак тоже.
И это действительно следующий шаг. Я решил поговорить с ней о намеренном отключении телефонов в те короткие часы, которые мы на самом деле проводим одни. Я еще не разговаривал об этом. Скоро.
Сразу после того, как я прокомментировал пост в Facebook, она только что выложила.
