У ваших детей, вероятно, не должно быть смартфонов. Но если они это сделают, есть большая вероятность, что они страдают номофобией, страхом остаться без мобильного устройства. Зависимость от смартфона - это не шутка. Разрозненные отчеты предполагают, что у некоторых людей выбрал совершить самоубийство вместо того, чтобы расстаться со своими мобильными устройствами, и один терапевт недавно сказал, что давать детям смартфоны - это как «дать им грамм кокаина. » Безусловно, это паникерская цитата, но цикл дофаминового вознаграждения, вызванный взаимодействием со смартфоном, бесспорно опасен. Даже эксперты, предлагающие более тщательно сформулированные предостережения, утверждают, что зависимость от смартфонов могут быть такими же коварными, как и другие нефизические зависимости(подумайте: навязчивые азартные игры или покупки).
Но как родителям узнать разницу между здоровым, заинтересованным ребенком, который правильно использует свой iPhone, и начинающим наркоманом от смартфонов? Кто может сказать, является ли наше использование смартфона компульсивным или просто чем-то, что нам нравится делать часами подряд? К счастью, есть метод измерения зависимости от смартфона, и вы можете попробовать его дома. Исследователи из Университета штата Айова
Встречайте шкалу номофобии
Задайте ребенку следующие вопросы (или ответьте на них сами). Оцените свой ответ на каждый вопрос по шкале от 1 («совершенно не согласен») до 7 («полностью согласен») и подсчитайте свой балл. Если набрать от 20 до 60, не о чем беспокоиться. Но исследование штата Айова предполагает, что 61–100 указывает на «умеренную номофобию», а оценка от 101 до 120 может вызывать беспокойство.
- Я бы чувствовал себя некомфортно без постоянного доступа к информации через свой смартфон.
- Я был бы раздражен, если бы не смог найти информацию на своем смартфоне, когда бы захотел.
- Отсутствие возможности получать новости (например, события, погоду и т. Д.) На своем смартфоне заставило бы меня нервничать.
- Я был бы раздражен, если бы не смог использовать свой смартфон и / или его возможности, когда хотел бы это сделать.
- Разрядка аккумулятора в смартфоне напугала бы меня.
- Если бы у меня закончились кредиты или я превысил свой ежемесячный лимит данных, я бы запаниковал.
- Если бы у меня не было сигнала данных или я не мог подключиться к Wi-Fi, я бы постоянно проверял, есть ли у меня сигнал или могу ли я найти сеть Wi-Fi.
- Если бы я не мог пользоваться своим смартфоном, я бы боялся где-нибудь застрять.
- Если бы я какое-то время не мог проверить свой смартфон, у меня возникло бы желание его проверить.
Если бы у меня не было с собой смартфона…
- Я чувствовал беспокойство, потому что не мог мгновенно общаться со своей семьей и / или друзьями.
- Я был бы обеспокоен, потому что моя семья и / или друзья не могли связаться со мной.
- Я нервничал, потому что не мог получать текстовые сообщения и звонки.
- Я волновался, потому что не мог поддерживать связь со своей семьей и / или друзьями.
- Я бы нервничал, потому что не мог знать, пытался ли кто-нибудь меня схватить.
- Я чувствовал беспокойство, потому что моя постоянная связь с семьей и друзьями была нарушена.
- Я бы нервничал, потому что был бы отключен от моей личности в сети.
- Мне было бы неудобно, потому что я не мог оставаться в курсе социальных сетей и онлайн-сетей.
- Мне было бы неловко, потому что я не мог проверять свои уведомления на предмет обновлений из моих подключений и онлайн-сетей.
- Я беспокоился, потому что не мог проверить свои сообщения электронной почты.
- Я бы чувствовал себя странно, потому что не знал, что делать.
Итак, мой ребенок - настоящий наркоман. Что теперь?
Ключ к борьбе с зависимостью от смартфонов - будь то ваш ребенок или ваш собственный - - это установить пределы, клинический психолог Лиза Строхман сказал Психология сегодня. Она предлагает детям не держать свои смартфоны в постели с собой, чтобы они не заканчивали свой вечер и не начинали свой день, проводя пальцем по экрану. Общаясь лично, она предлагает жесткую политику запрета на телефонные разговоры. И она предлагает удалить приложения и отключить шумы или гудки, которые привлекают слишком много внимания вашего ребенка к его или ее мобильному устройству.
Если проблема становится очень серьезной, родитель может даже подумать о том, чтобы забрать смартфон или установить временные ограничения для использования, позволяя использовать мобильный телефон только несколько минут или часов в день. В любом случае, если вы или ваш ребенок занимает около 120-го места по шкале номофобии, сейчас самое подходящее время, чтобы избавиться от оков вашего смартфона.
