Следующее было создано в сотрудничестве с нашими друзьями в Zarbee’s Naturals. Основанная педиатром / преданным папой, они стремятся создавать оздоровительные продукты для всей семьи с использованием натуральных ингредиентов.
Из-за низких температур, постоянной темноты и того, что каждый ребенок в детском саду сразу заболевает, это время года может заставить вас спрятаться под одеялом до лета. И хотя дни становятся совсем немного длиннее, зима пока никуда не денется. Когда дело доходит до здорового образа жизни, никто никогда не отказывается полностью от проблем, поэтому доктор Зак Зарбок основал Zarbee’s Naturals - чтобы помочь своим детям пережить холодные месяцы с витаминами и сиропами от кашля, сделанными из простых, полезных ингредиенты. Но правильные питательные вещества - это лишь одна часть уравнения. Ваш ребенок от природы запрограммирован на одичание (хотя вы уже это знали). Почему бы не использовать этот импульс, чтобы помочь им быть блестящими в остальное время сезона и круглый год?
Чтобы помочь всем сиять, пока солнце снова не согреется, следуйте этим проверенным естественным методам (и некоторым из них, которые так сумасшедшие, что они просто могут сработать). Также несколько идей высказывает д-р Джен Трахтенберг. Она доцент кафедры педиатрии в Медицинском центре Mount Sinai и член Американской академии педиатрии. Или, как вы ее знаете, «Доктор. Джен из СЕГОДНЯ Шоу кто учил всех как бросить ребенка.
Даже в холодное время года нет оправдания холоду
Регулярные упражнения помогают укрепить иммунную систему и повысить уровень эндорфинов. Это не новость. Но вы можете не знать, что пребывание на улице зимой на самом деле не увеличивает ваши шансы простудиться. Это одна из самых нелюбимых «сказок старых бабушек» доктора Джен, которая заставит вас резко высмеять в Норвегии. Там дети в возрасте 2 недель регулярно спят на улице в колясках до 3 часов, даже когда это так же холодно, как -4F. Учитывая, что альтернативой является дремота в переполненном детском саду, возможно, они что-то понимают. А также исследования предлагают Замороженный сон на открытом воздухе способствует лучшему и продолжительному сну. Это не совсем рекомендация - и эти дети всегда находятся рядом с бдительными родителями, - но мягкое напоминание о том, что зима - не повод оставаться взаперти внутри.
Больше времени на природе укрепляет иммунную систему вашего ребенка и укрепляет его микробиом - полезные бактерии, обитающие на коже. Это не гадко. Это «гигиеническая гипотеза» этот парень, который не купался вечно. Даже если вы не выращиваете Тора и / или Свинью, есть только несколько реальных опасений по поводу зимы. Переохлаждение, например, является реальный риск. Убедитесь, что ваши дети правильно одеты в варежки, шарфы, пальто и шляпы - накройте все места, где может уйти тепло. После этого позвольте им покататься на санках, на снегоступах, построить иглу, или поохотьтесь на Саскватча (или его кузена, которого легче обнаружить, Снежного человека). Черт, сделай все это. Помимо преимуществ для иммунной системы, регулярная физическая активность настолько утомляет детей, что они действительно хотят ложиться спать в конце дня.
Хороший сон по-прежнему остается лучшим лекарством
Сон - это самое главное. Период. Вы знаете это, потому что вам этого никогда не бывает достаточно. У детей больше сна приводит к лучшему функционированию иммунной системы, снижению вероятности простуды и, видимо, мировое господство в выбранной ими сфере. Так что, как только солнце сядет (в 16:00, тьфу), посадите их в распорядок дня перед сном. Он должен начинаться, когда они еще маленькие, и вращаться вокруг двух вещей: их зубной щетки и любимой книги. В период с 3 до 5 им потребуется от 10 до 13 часов сна в день, по последним данным. Рекомендации AAP. Дети старшего возраста в возрасте от 6 до 12 должны заниматься от 9 до 12 часов. К тому времени они перестанут спать регулярно. Не волнуйтесь, они наверстают упущенное в колледже.
Как правило, приглушайте или выключайте экраны за 1-2 часа до сна. Таблетки и телевизоры с синим светом излучают шквал в соответствии с естественным ритмом детей и нарушают их уровень мелатонина. Это снижает общее качество сна. И ты прав, то же самое и со взрослыми, но кого бы вы предпочли хорошо отдохнувшим? Если ничего из этого не работает, соберите чемоданы и попробуйте один из эти международные методы. Вы всегда хотели взять настоящий сиеста!
Вымойте их грязные маленькие ручки
Доктор Джен отмечает: «Простудные микробы передаются из рук в рот», и дети трогают (и пытаются попробовать на вкус) практически все. Убедитесь, что они моют руки после того, как пойдут в ванную, перед едой, когда они вернутся из школы - практически все время. Собственно, вымойте руки прямо сейчас. Пока вы занимаетесь этим, очищайте общие, часто используемые объекты, такие как пульты дистанционного управления, планшеты и телефоны. Независимо от вашей политики использования экранного времени, нельзя спорить, что эти штуки являются фабриками микробов.
Старые лекарства могут быть очень эффективными
Доктор Джен считает эффективным одно домашнее средство: суп. К счастью для вас, куриный суп с лапшой Nana’s Bangin ’. Прозрачные жидкости на самом деле помогают разжижать слизистую, от которой у вашего ребенка на несколько недель течет из носа. И суп также может быть насыщен питательными веществами, если бабушка сильно ест морковь и сельдерей.
Увлажнители имеют ключевое значение, особенно для жителей квартир. «Увлажнитель увлажняет воздух, успокаивает горло и носовые проходы и открывает дыхательные пути, чтобы детям было легче дышать», - говорит доктор Джен. Если вы беспокоитесь о безопасности (потому что дети любят опрокидывать вещи), выберите увлажнитель прохладного воздуха, а не теплый. Или, как сказал папа, «включить душ, пропарить ванную комнату и просто посидеть там немного - тоже помогает».
Витамины укрепляют здоровье
Ладно, дети от природы устойчивы, но даже самым стойким из них время от времени требуется поддержка. Когда наступит этот момент, возьмите мармелад. «Добавление поливитаминов в их рацион может помочь восполнить любые пробелы в питании круглый год», - говорит доктор Зак. «И это лучше, чем борьба из-за овощей». Потому что не каждый ребенок ценит капусту местного производства.
Обеспечение того, чтобы ваш ребенок получал все свои ключевые питательные вещества таким образом, дает вам душевное спокойствие, и вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно: позволить ребенку быть самим собой по своей сути. Так что отдыхайте спокойно, зная, что весь этот год ваш ребенок будет в отличной форме. (Но пусть Грэмс думает, что это все из-за куриной лапши.)
Эта статья была подготовлена в сотрудничестве с нашими друзьями из Zarbee’s Naturals, основанная педиатром / преданным папой, они стремится производить оздоровительные продукты для всей семьи с использованием натуральных ингредиентов.
