Рон Хьюмс - 51-летний отец двоих детей, 24 и 19 лет. Он и его жена познакомились в YMCA в 1988 году и провели в браке последние 30 лет. разработка вместе пять дней в неделю. Фитнес как они соединяются, распаковывают, де-стресси работайте над тем, чтобы быть хорошими родителями. Здесь Рон рассказывает о своем упражнение и что значит иметь жену, которая является постоянным напарником по тренировкам, со-родителем и женой, и все в одном пакете.
На самом деле мы с женой встретились в YMCA в 1988 году в нашем родном городе в Висконсине. Фитнес был основой наших отношений - в какой-то момент мы даже получили сертификаты личных тренеров. Иногда говорят, что противоположности притягиваются - что может быть правдой, - но я бы добавил, что у вас должны быть общие интересы. Мы делаем. Мы очень серьезно относимся к тренировкам. Я думаю, это видно. Я не пытаюсь быть высокомерным или что-то в этом роде, но мы серьезно к этому относимся. Мы гордимся тем, что физически не выглядим и не ведем себя по возрасту.
На протяжении всей жизни мы всегда посещали тренажерные залы, но когда моя жена была беременна нашим первым ребенком, мы решили обзавестись полностью оборудованным домашним тренажерным залом. Мы сохранили это оборудование и занимались дома 15 лет из 30, которые мы тренировали вместе. Но для этого нужно обладать большой дисциплиной. Мы делаем, и для нас это никогда не было проблемой. Наша приверженность двум нашим маленьким детям, а также проблемы с дневным уходом, детьми и спортзалами затрудняли посещение спортзала вне дома. Сейчас мы тренируемся в настоящем фитнес-центре, потому что наши дети постарше. Наши тренировки сегодня около двух часов. Мы встаем каждое утро, пять дней в неделю, в 5 часов утра. В шесть мы вместе в спортзале, а в восемь уходим.
Есть несколько вещей, которые я делаю, чтобы отключиться от сети, когда тренируюсь: я ухожу мой телефон в раздевалке. Нет причин, по которым я не могу этого сделать. Вы должны поставить себя в приоритет, как и клиент. Если вы назначили встречу с клиентом на час, вы выключите телефон и на час сосредоточите свое внимание на этом клиенте. Я должен сделать то же самое с собой. Я должен назначить эту встречу, оставить телефон в шкафчике и позволить себе это.
Я просто считаю, что вам нужно уделить себе это время и сделать себя приоритетом. На протяжении всей моей жизни и наших отношений упражнения были эмоциональным и психологическим стабилизатором.
Биохимия эндорфинов и серотонина реально влияет на ваше эмоциональное состояние. Это реально. Высокий бегун это реально. Это биохимическая реакция на физическую активность, которая заставляет нас чувствовать себя лучше. Я не говорю, что это не больно! Я не имею в виду, что это весело. Люди говорят: «Тебе это легко, потому что тебе весело».
Но это не так. Вставать в 5 утра и идти в спортзал в 6 утра, а мне 50 лет, а мое тело пытается проснуться? Это не всегда весело. Но мне это нужно. Раньше я в шутку говорил, что на некоторых из самых стрессовых работ, которые у меня были в жизни, если бы я не был в хорошей физической форме и не тренировался, за мной бы остались следы тел. Это шутка, но настоящая психологическая выгода вполне закономерна.
Работать в одном помещении, иметь общее хобби и страсть - это здорово для меня и моей жены. Мы с женой работаем немного по-разному, но у нас есть программа, которая подходит нам обоим. Я считаю, что всегда было то, что было связующим звеном в наших отношениях, - это то, что мы понимаем, что нам нужно заниматься вместе. Отправляясь в отпуск, мы ищем приличные тренажерные залы и отели.
Нам даже не нужно об этом говорить; мы просто ищем спортзал. Мы понимаем друг друга. Мы понимаем, что это помогает нам чувствовать себя лучше и оставаться на связи, а также делает нас более здоровыми. Это связь, которую мы разделяем. Что мы знаем друг друга и поддерживаем друг друга. Не стоит вопрос: «Может, нам пойти в спортзал в отпуск?» Собирались. И это тоже не с неохотой. Один из нас не говорит: «Мне так надоело, что ты постоянно ходишь в спортзал». Мы с женой понимаем, что нам нужно друг от друга и что нам нужно делать вместе.
Мы по-прежнему физические существа! Мы не были предназначены для сидеть весь день. Мне нужно сжечь эту энергию. Поразительно, насколько лучше я и моя жена чувствуем себя, когда ходим в спортзал.
Мы оба чувствуем преимущества того, что вместе чувствуем себя лучше. Это потрясающе. В последний раз, когда я отдыхал летом от физических упражнений, мне было 17 лет. Для меня было так странно чувствовать себя таким же неконтролируемым и не связанным со своим телом, как и я. Я больше никогда не делал таких долгих перерывов. Для меня важно чувствовать все под контролем. Мне не нравится то, как я себя чувствую без упражнений. Я чувствую себя более согласованным с собой, своим телом и своей системой.
Многие люди говорят о кайфе, которое они получают от упражнений. Когда я просыпаюсь утром, я просыпаюсь по-другому. Мне нужно больше времени, чтобы проснуться, моему телу нужно больше времени, чтобы я зажил. Но я обнаружил, что когда я встаю утром в 5 часов утра, мне это не нравится. Мне это не нравится. Я не вскакиваю с кровати со словами «Ву! Я пойду в спортзал! »
Это просто не моя реальность. Я встаю с постели, у меня болит, я хлопаю. Я иду в спортзал и говорю: «Я не чувствую этого сегодня». Но когда я уйду, Я чувствую себя освеженным, и, хотите верьте, хотите нет, я действительно чувствую себя помолодевшим. Я иду домой, принимаю душ и чувствую, что готова.
Так было и в былые времена. Когда я тренировался после работы, я выходил с работы со стрессом в спине и плечах, и я был измотан. Но я бы почувствовал психический стресс больше, а умственное напряжение - это тяжело. Я ходил в спортзал и чувствовал, как уходит напряжение. Мой разум исчезал и блуждал. Это как ловля рыбы нахлыстом, стрижка лужайки или пробежка. Иногда ум просто дрейфует.
Я говорю вам, что это может растопить дневной стресс. К тому времени, как вы вернетесь домой, вы расслабитесь, помолодели. Усталый? да. Если вы делаете это правильно, так и должно быть.
